Craving Connection is like Craving Chicken
denk aan de laatste keer dat je honger had. Je hebt misschien gemerkt dat je honger had vanwege de signalen die je lichaam stuurde als een rommelende maag, of een prikkelbaarheid die zo liefdevol bekend staat als “hanger”. Dit zijn eenvoudige aanwijzingen om te identificeren en het is heel gemakkelijk om ze aan te pakken: eet iets. Ah, Nu heb je een maag vol gevoel, een gevoel van plezier van het eten dat je At en opluchting dat het verlangen nu is voldaan, tenminste tijdelijk.
in de psychologische wetenschap is dit een “drive”; een ingebouwde functie van de mens om te overleven en te gedijen. In deze tijd waarin isolatie wordt voorgeschreven door een overheidsinstantie of noodzakelijk is vanwege bezorgdheid over de verspreiding van COVID-19, kunnen we allemaal een moeilijker te identificeren drive Ervaren: verbinding.
Recent onderzoek wijst uit dat dezelfde neurale mechanismen die in het spel zijn bij het hunkeren naar voedsel ook het verlangen naar verbindingen laten zien1. Wanneer ze verstoken zijn van verbinding, en geconfronteerd worden met acuut verplicht sociaal isolement, vertellen de resultaten: mensen zijn minder gelukkig, eenzamer en ervaren meer ongemak.
aan de ene kant zou dit niemand moeten verbazen. Als mensen vragen we dagelijks om sociale interacties met familie, vrienden en collega ‘ s. Echter, net als een vis die het water waarin hij leeft niet opmerkt, kunnen we in het nadeel zijn bij het identificeren van de verklikkerlichten van verlangen naar verbinding. Het is makkelijk om te weten wanneer we honger hebben. Het is veel moeilijker om ons ongemak en verlangen toe te schrijven aan een behoefte aan verbinding, dus in plaats van manieren te vinden om dat verlangen te bevredigen, kunnen we de leegte vullen met minder relevante of meer schadelijke activiteiten die op zijn best dienen als tijdelijke verlichting.
aangezien we allemaal meer te weten komen over deze drive om verbinding te maken door de uitdagingen van onze nieuwe omstandigheden, zijn hier enkele tips om in gedachten te houden:
1) wees aanwezig bij je gevoelens
wanneer we ons niet verbonden voelen, kunnen we die verbondenheid vaak voeden door extra gedrag te introduceren dat zich blijft afzonderen en vervreemden. Maak de balans op van de gevoelens die je hebt door even stil te zitten en je te concentreren op je adem. De stilte kan helpen om elke reactiviteit te regelen zodat je meer ontvankelijk bent voor introspectie.
2) Wijzig uw standaardwaarden
als u met een partner, echtgenoot, kind of ouder woont, neem dan de tijd om activiteiten te identificeren die de verbinding bevorderen. Het is het beste om dit te doen op een moment dat je het nog niet nodig hebt. Bijvoorbeeld, Ik heb “the Love Game” dat is een pak kaarten die ik kocht uit Amazon die vragen bevatten als “Wie was je beste vriend op de middelbare school? Waar zijn ze nu?”. In tijden van stress en ontkoppeling, mijn vrouw en ik trekken de kaarten en besteden 20 minuten aan het stellen van elkaar vragen. We weten dat dit een tool is die voor ons werkt, wat het werken door die momenten veel gemakkelijker maakt dan wanneer we ter plekke aan iets moesten denken.
3) Wees geduldig
bijna alles voelt ongemakkelijk de eerste keer dat je het doet. Eten is eenvoudig, alleen maar omdat we het al zo lang zo vaak doen. Doelgericht verbinden kan minder geoefend voelen. Neem de tijd om het uit te proberen alvorens te beoordelen. Als je eenmaal een paar kansen hebt gegeven, open dan om te werken met een andere persoon over hoe het beste te verbinden in de toekomst – soms dat gesprek alleen kan voldoen aan de drive!
vooral nu is het belangrijk om aanwezig te zijn bij de kracht van verbinding en de hunkeringen die we hebben, zelfs om hen voor te zijn door proactief te verbinden met anderen. Het is goed om vrienden uit het verleden te bereiken of om degenen te omhelzen waar we bij schuilen. Het is ok om met anderen te delen hoe we ons voelen, Goed, Slecht of onzeker.
Het is ok om verbinding te verlangen. Dat maakt ons menselijk.