data: Nutrition Facts and Health Benefits

zoet, gedroogd en vol voedingseigenschappen, data zijn de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden. Laten we eens kijken naar de voordelen van deze tropische vrucht.

dadels zijn de vruchten van de dadelpalm die gewoonlijk in de tropische gebieden van de wereld voorkomen. Bijna alle dadels die in winkels worden gevonden, worden gedroogd en zijn te herkennen aan hun gerimpelde uiterlijk. De variëteit van de verse datum kan worden bepaald door de grootte. Verse dadels zijn klein van formaat, met kleur variërend van helder rood tot helder geel. De meest geconsumeerde variëteit van data zijn de Medjool en Deglet Noor data. Taai en zoet van smaak, er zijn veel voordelen aan het eten van dadels. Kijk eens!

voedingswaarde van dadels:

wat de voedingswaarde van dadels betreft, worden ze als van uitstekende kwaliteit beschouwd. Calorieën van gedroogde dadels zijn hoger dan de meeste verse vruchten. In feite zijn er 23 calorieën in één datum, die is gemaakt van 1% vet, 96% koolhydraten en 3% eiwit. Zoals eerder vermeld, de meeste van deze calorieën komen uit de koolhydraten in hen. Ondanks de hoge calorie-telling aanwezig in data, ze bevatten enkele van de belangrijkste vitaminen en mineralen naast een opmerkelijke hoeveelheid vezels.

a 100 gram dadels bevatten ongeveer 277 calorieën, 75 gram koolhydraten, 7 gram vezels, 2 gram eiwitten, 20% kalium, 20% magnesium, 18% koper, 15% mangaan, 5% ijzer, 12% vitamine B6. Data zijn ook rijk aan anti-oxidanten, die bijdragen aan vele voordelen voor de gezondheid.

voordelen van Eetdata:

gedroogde dadels bevatten veel vezels. Het toevoegen van dadels aan uw dagelijkse voeding verhoogt de vezelinname voor uw lichaam. De hoge hoeveelheid vezels in dadels is gunstig voor het spijsverteringsstelsel en voorkomt ook constipatie. Voordelen van het eten data ook onder controle van de bloedsuikerspiegel als vezel vertraagt de spijsvertering proces en voorkomt dat bloedspiegels van pieken. Dit betekent dat de calorieën van een enkele Datum zijn genoeg om uw gezondheid in uitstekende conditie te houden.

ziektebestrijdende antioxidanten:

een van de gezondheidsvoordelen van de datum is dat het rijk is aan antioxidanten, die uw cellen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die schadelijke reacties in je lichaam veroorzaken en zelfs tot ziekten kunnen leiden.

Er zijn 3 soorten antioxidanten aanwezig in data:

• flavonoïden: een krachtige antioxidant die ontstekingen vermindert en het risico op diabetes en de ziekte van Alzheimer kan verminderen.
• carotenoïden: een bewezen middel om de gezondheid van het hart te bevorderen en het potentieel om het risico met oogspierdegeneratie te verminderen.
• fenolzuur: dit antioxidant heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan hartziekten verminderen.

natuurlijke zoetstoffen:

dadels zijn een natuurlijke bron van fructose, een natuurlijke suiker die in fruit wordt aangetroffen. Dit geeft ze een natuurlijk zoete en karamelachtige smaak—wat een ander gezondheidsvoordeel van de datum is, waardoor het een uitstekende vervanging is voor witte suiker.

u kunt een pasta gemaakt van datums in recepten gebruiken om witte suiker te vervangen. De pasta wordt gemaakt door dadels en water in een blender te mengen. De ideale regel om de pasta te vervangen door suiker is 1:1. Je zou de pasta met mate willen gebruiken, omdat ze ook veel calorieën bevatten.

hoewel u kunt profiteren van het consumeren van data op elk moment van de dag, wordt de beste tijd om data te eten beschouwd als bij uw ochtend ontbijt. De componenten en nutritionele voordelen werken hun magie het beste in de ochtend.

omdat ze voornamelijk afkomstig zijn uit Arabische landen, is tijdens de Ramadan de beste tijd om dadels te eten bij het diner. Datums zijn hoe de Ramadan snel wordt verbroken. Maar zoals eerder vermeld, kunt u altijd profiteren van het consumeren van data op elk moment van de dag.