De 5 stadia van rouwende het einde van een relatie | psychologie vandaag Singapore

Het loslaten van een slechte relatie kan ingewikkeld zijn. Dat komt omdat het einde van een relatie is, in sommige opzichten, als het ervaren van een dood. Zelfs als u degene bent die het uiteenvallen initieerde-en zelfs als u gelooft dat het uiteenvallen het beste is voor alle betrokkenen—het loslaten van een relatie volgt hetzelfde proces als het rouwen van een dood.

Elizabeth Kubler-Ross, M. D., in haar baanbrekende boek On Death and Dying (1969), schetste de fasen van rouwen als je leert dat ze sterven. Haar stadia zijn sindsdien treurig gebruikt om het proces van het rouwen van de dood van een geliefde te beschrijven.

iets dergelijks gebeurt als je rouwt om het einde van een relatie. De volgende zijn Dr. Kubler-Ross’ stadia van verdriet toegepast op een breuk. (De voornaamwoorden hij en zij kunnen door elkaar gebruikt worden.)

1. Ontkenning

in deze fase regeert ons hart—in plaats van ons hoofd—ons geloofssysteem terwijl we proberen ons aan te passen aan het idee van leven zonder de persoon die we verliezen. Ook al weten we dat de relatie voorbij is, we geloven het echt niet. Tegen beter weten in van iedereen om ons heen, kunnen we niet anders dan fantasieën koesteren over dingen die op een of andere manier uitwerken. We zien verborgen sprankjes hoop begraven in duidelijke aanwijzingen dat het voorbij is. (Het is niet verwonderlijk dat dit de fase is waarin we het meest vatbaar zijn voor ’s avonds laat sms’ en.)

2. Woede

woede kan zich op veel verschillende manieren manifesteren-woede op je ex (“Hoe kon hij mij dit aandoen? Waarom kan ze niet stoppen met egoïstisch te zijn?”), woede op God of het universum (“Waarom kan niets ooit werken voor mij? Waarom ben ik vervloekt?”), woede op mensen of situaties in verband met de break-up (woede op de “andere vrouw”; woede dat je partner verloor haar baan, want dat is wanneer ze “veranderd”), en woede op andere mensen die het niet eens of staan met je woede (“kun je geloven dat George en Jane nog steeds willen vrienden met hem na wat hij deed met mij?”).

Dit is de fase waarin we denken dat het een geweldig idee is om iedereen en iedereen te vertellen hoe “gek” of “psycho” onze ex was. Dit is ook wanneer we denken dat het cruciaal is om onze haatvolle e-mails te sturen omdat we niet willen dat hij denkt dat hij weg kwam met iets.

3. Onderhandeling

onderhandelen gaat vaak hand in hand met ontkenning. Onderhandelen kan worden op zoek naar een mogelijke manier om de relatie te laten werken door middel van onderhandelingen, bedreigingen, en/of magie—bijvoorbeeld, het vertellen van uw ex dat u zal veranderen, of verplaatsen, of ga naar therapie, of hem te vertellen dat hij de kinderen, zijn familie, uw familie, en de hond te kwetsen door het verlaten.

en natuurlijk is deze fase niet alleen beperkt tot onderhandelen met je ex. Veel mensen onderhandelen met de machten die zijn, beloven om een beter persoon als alleen de ex zal terugkomen. Tijdens deze fase, kunt u een nieuwe interesse in astrologie, tarot kaarten of elke vorm van voodoo die een reünie zal voorspellen nemen. Dit is ook wanneer we proberen om alle vrienden en familie te roepen om “wat verstand te praten” in hem of haar.

4. Depressie

depressie, net als woede, komt ook in veel verschillende vormen voor, bijvoorbeeld door zich de hele tijd moe te voelen, niets te willen doen dan in bed te liggen, zich niet verbonden voelen met mensen, zelfs als je bij hen bent, meestal op de rand van tranen staan, moeite hebben met slapen of te veel slapen, verlies van eetlust of te veel eten, toename van drugs—of alcoholgebruik en—de grote-hopeloosheid.

hopeloosheid is het meest alomtegenwoordig en slopend; het is het ding dat ons doet geloven dat niets ooit anders zal zijn of voelen dan het nu is. Hopeloosheid geeft het gevoel dat je nooit verder zal gaan en dat niets ooit voor je zal werken in de toekomst.

5. Acceptatie

Uiteindelijk is dit de fase waarin we vrede kunnen sluiten met het verlies. Het komt niet altijd plotseling; het gebeurt vaak geleidelijk, beetje bij beetje, afgewisseld met een aantal van de andere fasen. Acceptatie gaat niet altijd gepaard met harmonie en bloemen—er is bijna zeker aanhoudende droefheid. Acceptatie houdt in vrede te sluiten met het verlies, de relatie los te laten en langzaam vooruit te gaan met je leven. Soms voelt het alsof deze fase nooit zal komen, wat meestal betekent dat je nog steeds worstelt in een eerdere fase.

Het kennen van uw fasen van verdriet kan helpen bij het normaliseren van uw break-up ervaring. Het is ook belangrijk om te weten dat er geen tijdslimieten en geen overhaasten van het proces. Rouwen is als spijsvertering: er is niets wat je kunt doen om het te haasten. Het kost tijd en het enige wat je kunt doen is proberen er doorheen te komen. Maar neem moed in het feit dat dit, net als al het andere, uiteindelijk zal overgaan.