De beste & slechtste fastfood broodjes met Ontbijt-gerangschikt

ontbijt is een heerlijke maaltijd. Het is de eerste maaltijd die je eet na het vasten gedurende de nacht, en daarom is het veel meer bevredigend. Het zinken van je tanden in een heerlijke sandwich bestaande uit ei, kaas, en misschien zelfs een plakje of twee mager vlees zorgt voor een verzadigende ochtendmaaltijd. Ontbijt sandwiches geserveerd bij fast-food ketens kan worden boordevol vet en natrium, dat is waarom het belangrijk is om de slechtste sandwich op het menu te scheiden van de beste. Je kunt dit doen door de voeding online te controleren voordat je naar binnen loopt of naar een drive-thru raam gaat, maar we hebben het zoveel makkelijker voor je gemaakt: gebruik gewoon ons spiekbriefje hier.

We keken naar zes populaire snelle-service restaurants en identificeerden de beste en slechtste ontbijt sandwich bij elk. Om de meest ongezonde ontbijt sandwiches te bepalen van de meest gezonde, we gerangschikt in de eerste plaats op calorieën en natrium, en om banden te breken, we verwezen naar eiwit en verzadigd vetgehalte.

kijk of je favoriete sandwich er een is die je met mate moet bestellen of een die je moet bestellen voor een snel gezond ontbijt als je haast hebt.

Hier zijn de beste en slechtste fastfood-ontbijtbroodjes.

Eerste, de beste broodjes

Het verzadigd vet en natrium inhoud in deze sandwich zijn nog steeds hoog, dus dit ontbijt sandwich zou niet onze eerste keuze. Het hoeft zeker ook niet een te zijn die je actief vermijdt, daarom is het onze zesde geplaatste sandwich in de beste categorie.

Dus de Egg McMuffin bij McDonald ‘ s is eigenlijk een heel goed ontbijt keuze, met een kloksnelheid in op 300 calorieën en 6 gram verzadigd vet. De 17 gram eiwit uit het ei, Canadees spek en kaas zal helpen om de honger tot de lunch te beteugelen, zodat u gefocust kunt blijven tijdens uw ochtendtaken.

Wat maakt dit broodje rang gewoon ooit zo iets beter dan de Egg McMuffin is dat het bevat bijna 200 milligram minder natrium.

het Breken van in het Een club is Dunkin ‘ s Ei Wake-Up-Wrap broodje. Deze caloriearme sandwich, die een vegetarische eiwitwitte omelet omsluit, bevat maar liefst 14 gram eiwit en slechts 3 gram verzadigd vet.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks magere kalkoen spek en Kooivrije witte Sandwich is de duidelijke winnaar-a + inderdaad!

En nu het ergste broodjes

We houden van Panera, maar hun Biefstuk en Broodje Ei is net een beetje te hoog in calorieën, verzadigd vet, natrium en zelfs eiwitten voor ons om het te overwegen een gezonde optie. Niet alleen kost dit je meer dan een kwart van de waarde van uw dag van calorieën, maar het kost je ook bijna 1.000 milligram zout, en je moet alleen consumeren een maximum van 2.300 milligram per dag. Het bevat ook bijna de helft van je dag aan verzadigd vet en bijna 35 gram eiwit, wat te veel eiwit is voor één maaltijd. Je lichaam kan maximaal 30 gram per uur verteren.

Starbucks kan worden uw go-to plek voor druppel koffie, maar hoe verleidelijk het ook mag worden, raden wij u sturen duidelijk van het bestellen van de meeste van de broodjes. De gerookte schouder Bacon Sandwich, bijvoorbeeld, kost u ongeveer 70 procent van uw dagelijkse behoeften aan verzadigd vet en iets meer dan 50 procent van uw dagelijkse behoeften aan natrium. We hebben deze sandwich nog steeds een C toegekend omdat, als je kunt geloven, er nog slechtere opties zijn.

De McGriddle ontbijt sandwich bij McDonald ‘ s is een icoon voor de verrassend zoet broodje. Maar de bakplaat Cakes zijn verpakt in suiker, dat is waarom het bevat de meeste suiker van een ontbijt sandwich op deze lijst. Afgezien van de toegevoegde suikers, is het de bijna 1300 milligram natrium die ons aanmoedigt om dit ontbijt sandwich een lage score te geven.

Wendy ‘ s Worst, Ei en Kaas Koekje pakken vlak over je hele dag is de moeite waard van verzadigd vet en meer dan de helft van uw dag is de moeite waard van natrium. Om deze reden hebben we het een D toegekend omdat, ja, je kunt nog erger doen dan dit.

meer Dan 700 calorieën en 20 gram verzadigd vet? Sorry Dunkin’, maar je hebt echt de bal laten vallen in termen van voeding. We slaan deze sandwich over en bestellen in plaats daarvan een Maple Long John Donut, die de helft van de calorieën bevat, slechts 7 gram verzadigd vet, en 310 milligram natrium.

gerelateerd: de gemakkelijke manier om gezonder comfortvoedsel te maken.

Het ontbijt sandwich ontvangt een F door onze maatregelen is Burger King ‘ s Double CROISSAN’WICH met Worst, waarin trans vet en meer dan 1400 milligram natrium. De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen, vooral die met hoge bloeddruk, zich beperken tot slechts 1.500 milligram natrium per dag. Dit ontbijt sandwich zou in wezen vegen hun hele dag waarde—alles bij de eerste maaltijd van de dag.