De Verrassende voordelen van ‘ s nachts trainen

om na het werk naar de sportschool te gaan, kunnen een hele opgave zijn. Met de bank of bed roepen uw naam, verleidingen van Netflix en zweten zijn vaak veel sterker dan de wens om de stoep te raken voor een avond uitstapje. Alle voor de hand liggende redenen om te vrezen uit te werken ‘ s nachts opzij, Het kan eigenlijk nuttig zijn om te oefenen nadat de zon is ondergegaan. Of je nu zin hebt in de sportschool of liever op de trails gaat, voordelen zoals verbeterde hersenfunctie stoppen niet alleen omdat het na 17.00 uur is. Dus, als je worstelt door je ochtend zweet sessie, overwegen deze vijf voordelen van het uitoefenen ‘ s nachts.

u zult snel spieren opbouwen

trainen ‘ s nachts kan u helpen sneller af te stemmen. | iStock.com

als het uw doel is om een toontje lager te zetten, kunt u dit het beste doen kort voordat u gaat slapen. Hoge cortisolspiegels in de ochtend kunnen de spiergroei belemmeren, maar Heather Webb, Kinesioloog aan de Universiteit van Texas A&M, vertelde dat Shape ‘ s avonds verhoogde testosteronspiegels had. Het verkrijgen van spier kan lastig zijn, maar factor can ‘ t-fail workouts in uw avond routine, en je bent het instellen van jezelf voor succes.

u gaat niet slapen als u zich gevuld voelt

U gaat niet naar bed met een volle buik. | iStock.com

Het is nooit een goed gevoel om een grote maaltijd ‘ s avonds laat te hebben, alleen om naar bed te gaan met een ongemakkelijk vol gevoel. Een manier om dit te voorkomen? ‘S nachts trainen. Naast het zweepslagen van uw stofwisseling in vorm, sporten speelt ook een rol bij het bepalen van uw inname. Volgens PopSugar zijn veel mensen gewoon niet zo hongerig na het voltooien van een training. Dat gezegd hebbende, moet u uw voorraden glycogeen, elektrolyten en vloeistoffen aanvullen. Eet wat je kunt en ga dan naar bed.

u zult langer werken

U zult waarschijnlijk geen haast hebben. /Nick Laham/Getty Images

Iedereen heeft dagen dat ze het gewoon niet voelen, maar er is goed nieuws. Onderzoek heeft gevonden spierfunctie en kracht piek in de avonduren, zodat u om uit te werken langer dan u anders zou kunnen op een ander moment van de dag. Dit is een klein voorbeeld, maar het is logisch als je bedenkt hoe slaperig velen van ons zich voelen bij het ontwaken. Sporten ‘ s nachts betekent ook dat er geen zorg is van tijdgebrek of het missen van vergaderingen.

het kan u helpen af te wikkelen van een stressvolle dag

neem wat van die opgekropte energie op een training. iStock.com

naarmate elke dag vordert, zullen de natuurlijke dagelijkse stressoren een rol spelen in uw algehele stemming. Als stress en angst opbouwen gedurende de dag, is het waarschijnlijk dat dergelijke gevoelens uiteindelijk zal overkoken. En wat is een manier om te ontstressen als je je overweldigd voelt? Oefening, natuurlijk! Of je nu een zware dag op kantoor hebt gehad of de kinderen je thuis hebben uitgedaagd, oefening is een uitstekende manier om de negatieve bijwerkingen van dagelijkse stress te bestrijden.

u slaapt vaster

trainen ‘ s nachts kan resulteren in een goede nachtrust. | iStock.com

Het lijkt erop dat er twee overkoepelende denkrichtingen zijn als het gaat om lichaamsbeweging en slaap. Het tijdstip van de dag dat een persoon kiest om uit te werken heeft vaak direct invloed op zijn of haar slaapcyclus. Een gemeenschappelijke overtuiging is dat het uitoefenen ‘ s nachts te veel endorfines zal loslaten om een persoon in staat te stellen gezond te slapen. Het andere idee houdt oefenen ‘ s nachts zal je vermoeien, waardoor een goede nachtrust perfect redelijk.

interessant genoeg, kan later op de avond sporten heel goed het beste moment van de dag zijn om een stevige nachtrust te garanderen. De gezondheid van mannen zegt dat het afhangt van uw specifieke probleem, althans volgens sommige onderzoeken. Het verhaal zegt: “als je moeite hebt om in slaap te vallen, kunnen ochtendtrainingen je beste gok zijn. Maar als u moeite heeft om in slaap te blijven, kunt u ‘ s avonds trainen.”Als je regelmatig wakker wordt in de loop van de nacht, kan een late-in-the-day zweetsessie precies zijn wat je nodig hebt.