deze 5 voordelen van kuitraises zullen ervoor zorgen dat je de oefening zo snel mogelijk wilt doen

hoe eindig je de beendag in de sportschool? Als je zei lopen op de loopband of overslaan, dan kudos voor de inspanning! Maar het is niet genoeg. Wat je nodig hebt na een slopende been dag in de sportschool is een aantal kuit oefeningen zoals kuit raises.

Kuitverhogingen zorgen ervoor dat er pijn in uw benen optreedt na het sporten. Natuurlijk maken ze je kuiten ook beter, sterker en slanker.

in een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology onderzoekers beweren dat het doen van kalf verhoogt en zijn variaties zal ook geven u een betere balans en spierstructuur.
als je nog steeds niet overtuigd bent van deze oefening, zijn hier vijf stevige voordelen van kuit raises die de suprematie van deze eenvoudige maar effectieve spier zullen bewijzen.

1. Kalveren verhogen stabiliseren uw voeten en enkel
Wie kent de pijn van het dragen van hakken beter dan wij. En god verhoede dat als dat wiebelen verandert in een slip, het de dingen nog erger kan maken. Kalverraises kunnen je te hulp komen omdat deze eenvoudige oefening helpt bij het stabiliseren van je kuiten en voeten–zodat je een goede balans hebt.

niet te vergeten, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Intervention in Aging benadrukt het belang van het doen van kuit raises voor sterkere enkels.

2. Uw volledige prestaties van uw onderlichaam hangen af van de kracht van uw kuitspieren
heeft u ooit verzwaarde squats geprobeerd en gefaald? Of heb je ooit spierspasmen gevoeld in je onderlichaam na het doen van zelfs een beetje cardio? Nou, kalfsverhoging kan je helpen om dat allemaal te doen en meer.

zie je, kuitoefeningen kunnen helpen om de prestaties van je onderlichaam met sprongen te accentueren.

3. Hardlopers, als je je snelheid wilt verhogen, doe dan kalfsraises
Ja, als je verliefd bent op hardlopen maar bang bent voor blessures–volg dan je passie door regelmatig kalfsraises te doen. Hoe licht je bent op je voeten, hoe lang je stappen zijn, en hoe je voet op de grond landt–al deze dingen zijn erg belangrijk om te rennen. En in dit alles, sterke kuitspieren–hoffelijkheid kalf verhoogt–kan u helpen.

niet alleen dit, een studie gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science suggereert dat Sterker uw kuitspieren, hoe beter uw snelheid.

4. Ja tegen kalverraises betekent een grote nee tegen blessures
Als u ooit een marathon hebt gelopen, hoeft u de nasleep ervan niet uit te leggen. De pijn die je draagt kan een beetje veel zijn – zozeer zelfs dat zelfs het doen van fundamentele dingen een probleem kan zijn. Daarom moet je, terwijl je traint voor een evenement als dit, kuitoefeningen doen voordat je de grond raakt.

5. Kuitverhogingen zijn ook goed voor je gewrichten
De meesten van ons melden kniepijn na het doen van slechts een paar sets burpees. En raad eens? Je zwakke kuiten zijn de reden. Wanneer je verticaal springt en landt terwijl je een burpee voltooit, kan dit van invloed zijn op je kniegewrichten–vooral als je niet goed landt. Dezelfde logica geldt ook voor het lopen op een loopband.

het doen van kalverraises kan dit echter verhelpen. Hier is waarom: a study published in PM & R: The Journal of Injury, Function, and Rehabilitation states that doing kuitoefeningen can make your joints work like a well-oiled machine.

nu je het Weet, ga op je tenen staan en laat het kalf raisen beginnen.