Eiwit Behoeften van Baby’ s en Peuters

Door Lauren Panoff, MPH, RD

Lauren is gespecialiseerd in het plantaardige leven en veganistische en vegetarische diëten voor alle leeftijden. Ze is gespecialiseerd in het schrijven over ouderschap en een breed scala aan gezondheid, milieu, en voeding onderwerpen.

Grote peutervoeding begint met uitstekende kindervoeding. De meeste ouders erkennen het belang van goede voeding als onderdeel van het ontwikkelingsproces van hun baby, maar hoe moeten ze rekening houden met macronutriënten zoals eiwitten? Hier is wat je moet weten over eiwitbehoeften voor zuigelingen en peuters, en hoe je het goed kunt bieden voor groeiende kinderen.

alle ouders willen hun kinderen goed voeden, wat betekent dat ze de basisprincipes van essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten moeten begrijpen. Hoeveel eiwit heeft je baby nodig en welke rol speelt eiwit in de voeding van peuters?

waarom eiwit belangrijk is

We horen de hele tijd over eiwit. In feite zijn we misschien een beetje geobsedeerd door deze macronutriënt. Dus wat is het probleem met eiwit, vooral als het gaat om baby ‘ s en peuters?

eiwit is een essentiële macronutriënt (samen met vet en koolhydraten, die we een andere keer behandelen). Het is vereist voor groei en ontwikkeling, wordt gebruikt om weefsel te herstellen, en helpt om de juiste balans en pH van lichaamsvloeistoffen te behouden. Sommige proteã nen zijn enzymen, die nodig zijn om belangrijke metabolische reacties in het lichaam zoals bloedstolling, spijsvertering, spiersamentrekking, en energieproductie te leiden.

Met alle aandacht voor eiwit, lijkt het misschien alsof we er niet genoeg van krijgen. Maar in werkelijkheid eten de meeste mensen meer eiwit dan ze eigenlijk nodig hebben. Als je aan eiwit denkt, kun je je voorstellen dat gewichtheffers eiwitshakes opslurpen, de schappen van kleurrijke eiwitrepen in de supermarkt, of een groot bord biefstuk.

hoe vertaalt dit zich naar baby ‘ s en peuters? Terwijl eiwit is een belangrijke voedingsstof, is het belangrijk om te begrijpen hoeveel uw baby of peuter nodig heeft en de beste plaatsen om het te krijgen.

Zuigelingeneiwitbehoefte

gedurende ten minste de eerste zes levensmaanden moet in de eiwitbehoefte van zuigelingen worden voorzien door moedermelk en / of zuigelingenvoeding. Tussen de leeftijd van 4-6 maanden, kunnen baby ‘ s beginnen met de leeftijd geschikte vaste (gepureerde) voedingsmiddelen, die meestal voor de lol in het begin, maar kunnen ook goede bronnen van eiwitten.

bijvoorbeeld mengsels van puree met bataten en quinoa, pindakaas en banaan, of witte bonen met spinazie.

hoeveel eiwitten hebben zuigelingen nodig? De meeste aanbevelingen vallen rond 1-1.5 gram per kilogram lichaamsgewicht voor baby ‘ s, of ongeveer 11 gram eiwit per dag voor kinderen van 7-12 maanden oud. Bijvoorbeeld, een gemiddelde 20 pond, of 9,1 kg, kind zou ongeveer 9-14 gram eiwit per dag nodig. Eiwitbehoeften zullen licht toenemen naarmate uw kind groeit en groter wordt.

Peutereiwitbehoefte

Peutereiwitbehoefte

De meeste kinderen zijn in staat om aan hun eiwitbehoefte te voldoen door middel van vast voedsel in plaats van voeding of moedermelk. Sommige grote bronnen van eiwit voor peuters omvatten biologische sojavoedsels, bonen en linzen, evenals noten en zaadboters.

echter, sommige ouders kunnen het nuttig vinden om hun peuter aan te vullen met een hoogwaardige plantaardige formule, net als andere formule, die een gemakkelijke en handige manier is om voeding en eiwitten toe te voegen. In een 240 ml portie gemaakt met Else formula poeder, vindt u 4,5 gram eiwit.

hoeveel eiwit hebben peuters nodig? Kinderen van 1-3 jaar oud hebben een aanbevolen dieettoeslag (ADH) van ongeveer 13 gram eiwit per dag.

om u een idee te geven van de hoeveelheid eiwit in plantaardige voeding voor baby ‘ s en peuters, zijn hier enkele voorbeelden:

• ¼ kopje witte bonen: 3 gram
• 1 eetlepel pindakaas: 3,5 gram
• 1 plakje volkoren toast: 5 gram
• 1 eetlepel hummus: 1 gram
• 1 oz tofu: 3 gram
• ¼ kopje gekookte quinoa: 6 gram
• ¼ kopje gekookte linzen: 8 gram

om uw kind te ontmoeten eiwit behoeften, bieden een verscheidenheid van deze voedingsmiddelen gedurende de dag in aanvulling op de formule of melk.

eiwit is een belangrijke voedingsstof, of u nu een baby of peuter hebt, en gelukkig hoeft het voor uw kind niet moeilijk te zijn om aan zijn of haar eiwitbehoeften te voldoen. Er zijn veel plantaardige voedingsmiddelen die eiwit leveren zodra uw kind begint te spenen uit de moedermelk, en Else Nutrition biedt een hoogwaardige lijn van veganistische formule geschikt voor zuigelingen (komen op een toekomstig moment) en peuters gelijk.