FUNKY! Afvallen op bedrest met prednison??? BEVESTIGEND.
Ik heb al tientallen jaren Jojo ‘ s met mijn gewicht. vanaf de leeftijd van 22 tot mijn huidige leeftijd van 47, woog ik altijd ergens tussen 110 en 167, hoewel 110-ville en 167-ville slechts korte verschijningen waren. Ik zweefde vooral in een bereik tussen 140 en 155. en ik heb moeite om in de lage 140 ‘ s te blijven!!! Ik probeer iets, verlies gewicht, behoud het verlies voor een korte tijd, re-gain, probeer iets nieuws, afvallen, onderhouden voor een beetje, krijgen het terug, probeer iets anders nieuw, en zo gaat het patroon. De “iets” dat ik probeer altijd goed geluid “lifestyle” principes-niets te radicaal, (hoewel sommigen kunnen beweren dat de alternatieve dag calorie fietsen manier van eten is een extreme benadering van het verliezen en handhaven van gewicht). Anders dan dat, ik probeer gewoon te kijken naar mijn verfijnde koolhydraten inname (brood en andere eenvoudige zetmeel meestal niet helpen me gewicht te verliezen), eten lokale fruit en groenten, gezonde inclusies van vis en kooi gratis kip/kalkoen, en vegetarische/veganistische maaltijden hier en daar. Ik streef ernaar om in een caloriebereik te blijven waar mijn lichaam op reageert, en ik werk om in minstens 4 dagen van 30 minuten trainingssessies te komen, waarbij de workouts door de jaren heen variëren met alles van zumba en yoga tot krachttraining en zwemmen. Ik neem de medicijnen die mijn arts voorschrijft voor hypothyreoïdie en type 2 diabetes, en ik drink tonnen water, soms in de vorm van kruidenthee. Ik krijg mijn 8 uur van zzzs
en zelfs na het vasthouden aan dit alles, Ik merk dat ik heb momenten in mijn leven dat ik kan gewoon niet krijgen van de schaal om te buigen…. of ik kom zelfs bij.! Een paar jaar geleden sloot ik me aan bij een tweede sportschool die meer vloerlessen bood dan mijn gewone sportschool waar ik yoga doe. Ik droeg mijn hartmonitor en deed zumba, groepskracht, groepskick.. 3 uur lang workouts in een dag ergens, 3 dagen per week. Volgens mijn Polar F7 registreerde mijn monitor soms wel 695 tot 750 verbrande calorieën in een uur zumba of groepskick! De instructeur van 2 van die klassen was een ouder met een tweeling in mijn kleuterklas. Ze is BUFF, en fit en prachtig en overtuigend toen ze “garandeerde” me dat als ik dit/dat AT, mijn calorieën verhoogde, en nam haar lessen in aanvulling op mijn reguliere yoga regime, ik zou afvallen. We deden mijn gewicht, en mijn lichaam comp via elektroden toen ik begon. Toen alles was gezegd en gedaan en we opnieuw deden mijn lichaam comp, ik had eigenlijk aangekomen gewicht, maar niet in de weg van de spieren! Ze was verbijsterd. Ze had me zien springen, schoppen en zweten. Ze wist dat ik niet verslapte op oefening, en ik zwoer dat ik mijn calorieën hield tot de 1500 die ze voorstelde (wat 300 tot 400 meer was dan ik normaal At), en schoon at. Ik eet meestal geen troep. U vindt hier slechts zelden cookies, chips, etc. Snacks bij mij thuis zijn noten en fruit, pindakaas op een appel, enz. Dus wat is er gebeurd? misschien, besloten we, was 1500 calorieën echt te veel voedsel voor een persoon van mijn leeftijd en lengte. Misschien dat het stoppen van mijn hormonen die me in een toestand van perimenopauze bracht op dat moment dingen van de hand deed. We zullen het nooit weten. Uiteindelijk kreeg ik mijn gewicht terug naar beneden naar “pre workout” gewicht, door het snijden van de cardio en het verminderen van de calorieën. Ik hield een cardio klasse en de krachttraining, snijd de calorieën terug naar 1200, en uiteindelijk verloor de 7 pond die ik opgedaan tijdens mijn 3 maanden op haar programma.
dus ik beschrijf deze rare lichaam-reactie op inspanningen om gewicht te verliezen, want ik ben weer met een FUNKY reactie op dieet en lichaamsbeweging-alleen deze keer, Ik verlies wanneer ik zou moeten winnen! 12 weken geleden werd ik op een ochtend wakker en voelde ik ischias in mijn rechterbeen. Ik herkende het als ischias pijn van het hebben ervaren toen ik zwanger was van de tweeling. Ik ging naar de chiropractor voor een paar aanpassingen. Ik had vertrouwen in de chiro appts. zou me genezen. Toen dat niet zo was, bleef ik Aleve nemen en begon ik met fysiotherapie. De tijd tikte door, en de pijn werd elke ochtend erger toen ik wakker werd. Het zou overdag verdwijnen, maar het ging niet weg. Na twaalf PT appts, mijn PT stelde voor dat ik een MRI. Op de ochtend van mijn MRI, (wo. 25 mei), werd ik wakker in verschrikkelijke pijn, maar kromp mijn weg door de dag. Ik kreeg de MRI, en de resultaten werden me de volgende dag voorgelezen… een dag dat ik wakker werd en ontdekte dat ik niet eens kon lopen of staan, vanwege de slopende pijn. M ’n dokter heeft me van M’ n werk gehaald en sindsdien lig ik op m ‘ n rug op een matras in de woonkamer. onnodig te zeggen dat ik niet aan het sporten ben. In feite ben ik bedlegerig. Ik kan log-roll op mijn linkerkant, en terug op mijn rug. Ik kan opstaan en lopen 3 voorgevoel-backed stappen naar mijn rolstoel om mezelf te rijden naar de badkamer en terug. Als ik rechtop probeer te staan, wordt die L5 S1 zenuwwortel geknepen en stuurt een scherpe steek van pijn langs mijn been naar mijn enkel. Het is genoeg om bijna flauw te vallen. Ik heb Norco, maar ik blijf met de pijn zitten terwijl ik dit afwacht. (dingen bewegen heel langzaam in de medische / verzekering autorisatie wereld). om de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen voordat de operatie kan worden gedaan, ben ik gepland om een epidurale corticosteroïd injectie te krijgen op 22 juni, en heb ik een kuur van prednison gekregen om in de tussentijd in te nemen. De prednison heeft tegen de pijn geholpen. Maar iedereen die heeft behandeld of gehoord van prednison weet dat de bijwerkingen, zelfs als tijdelijk, zijn niet wenselijk: gewichtstoename, vasthouden van water, opgeblazen gevoel, “moon face” syndroom, stemmingswisselingen, verhoogde eetlust, slapeloosheid, etc
ik huilde toen ik slikte de eerste pil. Het is frustrerend genoeg om niet in staat om te bewegen of uit te oefenen, dan om toe te voegen aan het probleem van het zijn zittend door het nemen van iets dat is gegarandeerd om te leiden tot gewichtstoename. Maar ik slikte mijn trots in met die pil, en beloofde mezelf dat zodra ik hersteld ben van deze rugoperatie voor meerdere gescheurde schijven en stenose, ik elk gewicht zal verliezen dat ik krijg. maar er is iets FUNKY gebeurd. Ik ben afgevallen; vijf pond in de laatste 2 weken, sinds ik voor het eerst bedlegerig werd!! ik word verondersteld aan te komen. Ik beweeg niet. Ik lig TV te kijken en te lezen. Ik eet wat ik normaal eet, hoewel Ik zal toegeven dat de beste eetlustremmer in de wereld pijn is. Ik neem prednison. De inactiviteit en de pijnstillers hebben me vreselijk geconstipeerd. En ik ben zo gelukkig dat ik ongesteld ben tijdens dit alles! (sarcasme). Wat is er aan de hand? Ik moet een paar harde waarheden overwegen:
1. Ik geniet niet van mijn dagelijkse glas wijn. Ik kan geen wijn mengen met de medicijnen die ik slik. Zoals ik track, Ik ben gekomen om te beseffen hoeveel van mijn dagelijkse calorie-inname is fluctueerde om wijn te omvatten. Zelfs als ik bezuinig om een honderd calorieglas wijn toe te staan, moet er iets aan wijn zelf zijn dat geen helpende hand geeft aan gewichtsverlies.
2. Spieratrofie. Net zoals je geen vijf pond spier kunt krijgen in twee weken, vraag ik me af of je wel of niet vijf pond spier kan verliezen in twee weken. Maar ik ben er zeker van dat ik een bepaalde hoeveelheid spierafbraak ervaar terwijl ik hier inactief lag, en niet in staat ben om gewicht op mijn rechterbeen te leggen wanneer ik opsta om de rolstoel te gebruiken. Ik Douche misschien eens in de 2 dagen, en ik moet al mijn gewicht op mijn linkerbeen, doen een snelle spoeling gebogen over. Het niet gebruiken van dat been voor iets moet resulteren in een aantal verminderde spieren.
3. Kleine maaltijden om de 2 uur: Om niet ziek te worden met alle pijnmedicatie die ik neem, heb ik Zofran (voor misselijkheid) voorgeschreven gekregen……maar ik ben ook aangemoedigd om mijn medicijnen met voedsel in te nemen! Daarom lijkt het alsof ik altijd aan het eten ben! Om de paar uur heb ik een snack. De snacks zijn gezond, zoals een wortel met hummus, of een nectarine en een ons kalkoen, of een zone bar, Maar ik eet vaker dan gewoonlijk. Misschien reageert mijn lichaam hierop door mijn stofwisseling op te starten? Hmmmm.
4. Kleine hoeveelheden. Ik heb de “eet 5 kleine maaltijden per dag” ding eerder gedaan. Het probleem is voor mij, denk ik, dat het echt maaltijden zijn geweest– te veel eten… te veel calorieën. Ik leer dat de beste eetlustremmer ter wereld pijn is. Het doet soms zo ‘ n pijn dat ik me misselijk voel. Dit heeft geresulteerd in mijn vermogen om tevreden te zijn met slechts een paar hapjes van wat gezonde snack Santosh brengt me. Ik probeer nog steeds het “MediFast “plan na te bootsen met mijn eigen voedsel, dus dat betekent elke 2 uur eten, minder geraffineerd koolhydraten eten, en mijn maaltijden meestal” mager en groen ” maken– eiwit en fruit/groenten. Het betekent ook bezuinigen op portie maten . Door deze pijn was het gemakkelijk voor mij om een groene salade te eten, een paar hapjes vis te nemen en me gevuld te voelen. Constipatie onderdrukt ook de honger, maar het maakt me ellendig, dus ik ben begonnen met het nemen van Miralax en een ontlasting verzachter elke dag
Het is werid. En het is misschien geen vet verlies, maar ik neem het. Ik kom tenminste niet bij als ik hier lig. Het is de enige zonnestraal die ik nu kan voelen . Ik sta te popelen om de operatie te krijgen die ik nodig heb en verder te gaan met mijn leven. Maar het kennen van mijn funky lichaam, Ik zal waarschijnlijk terug naar regelmatige lichaamsbeweging, regelmatige eetlust, en krijgen al mijn gewicht terug, dat is mijn erfenis!