Gezwollen benen en pijnlijke voeten

ooit uw enkels zien opzwellen als ballonnen? Vocht kan zich ophopen onder de huid, waardoor zwelling en ongemak in de benen, enkels en voeten. Wanneer dit gebeurt nadat er geen letsel is opgetreden, kan het een aandoening zijn die “oedeem”wordt genoemd. Oedeem treft vaak ouderen en zwangere vrouwen, maar het kan iedereen overkomen en kan een symptoom zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem.

oedeem wordt gekenmerkt door zwelling van de ledematen (meestal benen en voeten), met een glanzende huid die er “uitgerekt” uitziet over de gezwollen gebieden. Het is belangrijk om een arts te zien om de diagnose te bevestigen en uit te sluiten alle bijbehorende aandoeningen die behandeling vereisen.

In de Pits?

Er zijn twee belangrijke categorieën van oedeem: putjes en niet-putjes. Ze hebben verschillende oorzaken en moeten heel anders worden behandeld.

Pitting-oedeem

de meest voorkomende vorm van oedeem is pitting-oedeem, veroorzaakt door vochtophoping in de huid. Om te bevestigen dat u putjesoedeem heeft, moet u een inkeping zoeken nadat u gedurende 15 seconden met uw vinger tegen het gezwollen weefsel heeft gedrukt. Als het vlees niet onmiddellijk “terugkaatst”, kunt u putjesoedeem hebben. Dit type oedeem reageert goed op alles wat helpt om vocht uit het lichaam te bewegen, zoals diuretica, beweging en een natriumarm dieet.

geen Pitting-oedeem

Als er geen indrukking optreedt nadat u uw vinger tegen het gezwollen weefsel heeft gedrukt, kunt u geen pitting-oedeem hebben. Dit is soms een symptoom van schade aan het lymfesysteem en kan reageren op remedies die lymfevocht bewegen, of het kan te wijten zijn aan een ernstige infectie. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als u denkt dat u geen pitting-oedeem heeft.

oorzaken van gezwollen benen

Putjesoedeem van benen, enkels en voeten treedt op wanneer vocht uit de haarvaten ontsnapt en in het omliggende weefsel wordt geduwd. Het worstelt om terug te stromen in de circulatie, zodat het “Poel” in de interstitiële ruimten in weefsel en veroorzaakt zwelling. Oedeem treedt op wanneer er een hoge druk in de haarvaten is en de wanden van de bloedvaten verzwakt zijn:

de druk in de haarvaten van het bloed kan om verschillende redenen hoog zijn:

• zwaartekracht. De bloedsomloop is afhankelijk van het hart en de skeletspieren om vloeistoffen door het hele lichaam te pompen, dus als u lange tijd stil blijft staan, Veroorzaakt u stagnatie van de bloedsomloop. Te lang staan of zitten, vooral bij warm weer, zorgt ervoor dat de zwaartekracht vloeistof naar beneden trekt in de benen, waardoor de druk in de haarvaten toeneemt.
• longziekte kan de druk in de bloedvaten tussen het hart en de longen verhogen. Dit zet dan druk op het hart en de hele bloedsomloop, en veroorzaakt extra druk in de benen waar de bloedsomloop het meest worstelt om te vechten tegen de zwaartekracht.
• zwangerschap of obesitas kan een fysieke compressie veroorzaken van een belangrijk bloedvat genaamd de “vena cava”, wat ook leidt tot druk in het hart en in de bloedsomloop .
• nieren kunnen moeite hebben om een ideale hoeveelheid plasma in het bloed te behouden, wat bijdraagt aan de capillaire druk. Dit wordt vaak veroorzaakt door te veel natrium in het lichaam en niet genoeg water.
• congestief hartfalen kan vochtophoping in de longen en andere delen van het lichaam veroorzaken omdat het hart de circulatie niet voldoende kan pompen. De voeten en benen zijn vaak de eerste plaatsen om zichtbare veranderingen te ervaren.

de druk kan schade aan de bloedvaten veroorzaken, of de haarvaten kunnen om andere redenen worden beschadigd:

• de wanden van de capillaire bloedvaten worden verzwakt en doorlaatbaar door verlengde druk of door schade door toxines zoals het roken van sigaretten.
  Deze permeabiliteit zorgt ervoor dat vloeistof, ongereguleerd, in het omringende weefsel stroomt.
• de kleine kleppen in de aderen van de benen kunnen verzwakt raken en niet in staat zijn om het bloed terug naar het hart te pompen, wat leidt tot een back-up van vocht in de onderste ledematen, wat de hoge capillaire druk verhoogt.
• roken is de belangrijkste oorzaak van vaatschade.

geneesmiddelen, hormonale veranderingen en operaties kunnen bijdragen tot oedeem van benen en voeten.

voorzichtigheid

oedeem kan een teken zijn van een ernstige ziekte. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts.

roep onmiddellijk medische hulp in als u:

• koorts
• kortademigheid
• laag/geen urineproductie
• warmte of roodheid bij aangetaste ledematen
• Intense pijn
• plotselinge toename van zwelling
• pijn op de borst
• zwelling in buik
• zwelling in slechts één been

neem contact op met uw arts als u zwanger bent, omdat oedeem kan worden veroorzaakt door een ernstige aandoening genaamd pre-eclampsie.

opmerking: diepe veneuze trombose is een gevaarlijke aandoening die kan leiden tot embolie en beroerte, en wordt vaak veroorzaakt door lange periodes van staan of zitten, zoals het nemen van een langeafstandsvlucht. Het vertoont meestal met oedeem in slechts één been, vergezeld van pijn. Roep onmiddellijk medische hulp in als u oedeem heeft in één been.

natuurlijke therapieën voor gezwollen benen & pijnlijke voeten

gebruik zwaartekracht

Water stroomt altijd bergafwaarts – dus zet uw voeten omhoog en laat de zwaartekracht het werk doen.

rusten met uw benen boven het lichaam laat de opgehoopte lichaamsvloeistoffen circuleren uit de interstitiële ruimten en naar de eliminatiekanalen.breng ten minste 10 – 20 minuten met uw voeten en benen boven het niveau van uw hart door om vocht uit uw gezwollen ledematen te bewegen .

wanneer u niet rust, beweeg dan zoveel mogelijk. Houd uw hartslag omhoog en vermijd staan of zelfs zitten voor langere tijd. Hoe meer het hart pompt, hoe meer bloed en lymfe zal bewegen door de ledematen en dragen de overtollige vloeistof uit het weefsel en terug in de circulatie te worden uitgescheiden .

etherische oliën

het aanbrengen van etherische oliën op gezwollen voeten, benen en enkels kan de circulatie naar (en van) het gebied bevorderen, zwelling verminderen en pijn verlichten. Meng 2 – 3 druppels van een of meer van deze etherische oliën met een basisolie (bv. zoete amandelolie of jojobaolie) en masseer in het gezwollen weefsel om vloeistoffen te verplaatsen en ontstekingen te verminderen:

• Grapefruit
• Geranium
• venkel
• jeneverbes
• rozemarijn
• lavendel

opmerking: Praat met een gekwalificeerde aromatherapeut voordat u essentiële oliën gebruikt tijdens de zwangerschap.bosbes is een van de rijkste bronnen van anthocyanen – krachtige antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de bloedvaten versterken en capillaire permeabiliteit voorkomen . Elke dag bosbessen eten (als je ze kunt vinden!) of regelmatig nemen van een geconcentreerde dosis van een bosbes supplement kan helpen om de ernst en frequentie van gezwollen benen te verminderen. Studies hebben bevestigd dat het veilig is om te nemen tijdens de zwangerschap .

Rebalance Your electrolyten

het bloed vereist een evenwicht van elektrolytenmineralen om water in circulatie te houden en uit de interstitiële ruimten waar het oedeem veroorzaakt. Het eten van een natriumarm dieet kan helpen om te verminderen hoe vaak u perifeer oedeem ervaart, en gehydrateerd blijven helpt om overtollig zout uit het lichaam te scheiden en houdt de bloedsomloop in beweging.

kruidendiuretica of van voedsel afgeleide diuretica kunnen ook helpen om extra zout uit het lichaam te verplaatsen. Deze kruiden kunnen worden geconsumeerd als voedsel, als thee of in geconcentreerde supplementvorm om natrium te verminderen en oedeem te verbeteren:

• peterselie
• selderij en selderieblad
• paardenbloem kruid
• jeneverbes

neem contact op met een gekwalificeerde natuurgeneeskundige of kruidenkenner voor persoonlijk advies over de meest geschikte kruidenbehandelingen voor uw aandoening.

Traumeel

Traumeel is een topische zalf gemaakt van verdunde mineralen en kruiden die is geïndiceerd voor alle soorten zwelling, ontsteking en musculoskeletale pijn. Studies hebben aangetoond dat het effectief is tegen oedeem en genezingsprocessen kan versnellen en een pijnstillende werking kan uitoefenen die even krachtig is als over-the-counter pijnstillers .

draag compressiekousen of-Kousen

het samenpersen van het weefsel van de benen, voeten en enkels creëert weerstand tegen vocht dat anders uit de bloedsomloop naar de interstitiële ruimten zou kunnen vloeien, wat oedeem veroorzaakt.

Studies hebben aangetoond dat mensen met een voorgeschiedenis van oedeem of met een risico op het ontwikkelen van oedeem de ernst van zwelling met maximaal 70% kunnen verminderen door compressiekousen of-kousen te dragen, met name als ze sedentair zijn .

zeker ,ze zijn niet in de mode, maar ze zouden je kunnen redden van wat ongemak.

voorkomen is beter dan genezen

Als u risico loopt op oedeem of als u in het verleden gezwollen voeten en benen hebt, draag dan steunkousen tijdens lange perioden van inactiviteit en vooral op langeafstandsvluchten van 7 uur of langer. Sta minstens één keer per uur op en oefen je voeten en benen terwijl je zit. Dit zal helpen om de vloeistof terug naar het hart te” pompen”.

roken is een belangrijke oorzaak van bloedvatschade en congestief hartfalen. Praat met een gekwalificeerde naturopath en uw arts voor advies over hoe het gemakkelijker te maken om te stoppen met sigaretten.

Higginson, L. A. J. (2016) oedeem. Merck Manual Online Database. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema

Ely, J. W., et al. (2006) benadering van beenoedeem van onduidelijke etiologie. J Am Board Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903

Carvalho, C. A., et al. (2015) vermindering van pijn en oedeem van de benen door te lopen met elastische kousen. Int J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/

O ‘ Brien, J. G. & Chennubholta, S. A. (2005) Treatment of oedeem. Amerikaanse Huisarts., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html

Linius, Y., et al. (2016) vena cava compressie syndroom bij patiënten met obesitas presenteren met oedeem en trombose. Obesitas, 24: 8, 1648 – 1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050

Trayes, K. P. & Studdiford, J. S. (2013) oedeem: Diagnosis and Management. American Family Physician, 88: 2, 102-110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html

Chu, W., et al. (2011) blauwe bosbes (Vaccinium myrtillus L.). Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, (2nd Ed.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/

Tumen, I., et al. (2012) a Therapeutic Approach for wondgenezing by Using Etherical Oils of Cupressus and Juniperus Species Growing in Turkey. Evid Gebaseerde Complementaire Alternatieve Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/

Maruyama, N., et al. (2005) onderdrukking van neutrofiel accumulatie in muizen door cutane toepassing van geranium etherische olie. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/

Silva, G. L., et al. (2015) antioxidant, analgetisch en anti-inflammatoire effecten van lavendel essentiële olie. Een Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

Minaiyan, M., et al. (2011) effecten van extract en etherische olie van Rosmarinus officinalis L. op TNBS-geïnduceerde colitis bij ratten. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/

Ulbricht, C., et al. (2009) an evidence-based systematic review of blauwe bosbes (Vaccinium myrtillus) by the Natural Standard Research Collaboration. J Dieet Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415

Tabassum, N. & Ahmad, F. (2011) Role of natural herbs in the treatment of hypertension. Pharmacogn Rev., 5: 9, 30-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/

Schneider, C. (2011) Traumeel – een opkomende optie voor niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen in het beheer van acute musculoskeletale letsels. Int J Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/