Golftrainingsprogramma voor Beginners

Golftrainingsprogramma voor Beginners

elk jaar beginnen golfers te zoeken naar een nieuw golftrainingsprogramma dat ze kunnen volgen om hun vaardigheden te verbeteren en hun golfscores te verlagen. Bij het ontwerpen van uw golftrainingsprogramma, wilt u ervoor zorgen dat het betrekking heeft op meerdere gebieden van het golfspel, met inbegrip van fitness!

Hier zijn de gebieden die ik zou aanraden aan uw golftrainingsprogramma toe te voegen:

1. het Verbeteren van uw afstand vanaf de tee
2. het Verbeteren van uw stuurprogramma ‘ s nauwkeurigheid bij het raken van fairways
3. het Verbeteren van uw lange ijzers & korte ijzers control
4. Wig van foto ‘ s uit binnen 100 meter
5. – Up en downs rond de green
6. het Zetten van de binnenkant van 6 meter
7. Lag het zetten van 25 meter tot 60 meter afstand van de hole
8. Algemene core strength
9. Algemene been sterkte & balans
10. Algemene flexibiliteit

Nu dat je de 10 onderdelen voor een succesvolle golf training programma, de volgende stap is het ontwerpen van een golf praktijk routine voor elk onderdeel.

welke oefeningen moet u opnemen? Hoeveel herhalingen per boor moet u voltooien? Dit zijn twee veel voorkomende vragen om jezelf te vragen voordat u het ontwerp van uw golf trainingsprogramma.

in het algemeen, wanneer ik een nieuw golftrainingsprogramma maak, probeer ik een combinatie van golfboren met hoge herhaling en golfboren met druk-of streakgerichte golfboren op te nemen.

• bijvoorbeeld, een hoge herhaling boor zou zijn als ” Nick, ga proberen 100 putts van 6 voet en noteer hoeveel van de 100 putts je maakt.”
• een voorbeeld van een druk / streak Golf boor zou zijn als ” Nick, I need you to sink 10 putts in a row from 4 feet. Als je dit klaar hebt, ga dan terug naar 5 voet en zink 10 op een Rij.”

zoals je kunt zien, is het verschil of je pogingen telt of dat tellen op een Rij maakt. Maakt in een rij gaat druk op je niet te missen en helemaal opnieuw beginnen.

in mijn golftrainingsprogramma, neem ik altijd de circle boor op wanneer ik oefen om druk toe te voegen, want als je de circle boor verknoeit, moet je blijven herstarten! Ik weet zeker dat je bekend bent met deze vervelende putting boor, maar zo niet dan hieronder in de putting sectie zul je leren over het.

oke, laten we beginnen met duiken in de verschillende delen van het golf training programma en geef je een voorbeeld golf praktijk routine die u kunt volgen om u te helpen breken 80.

Fitness Golf trainingsprogramma overzicht

voordat we beginnen met vaardigheidsverbeteringsoefeningen op de golfbaan, moeten we voor het lichaam zorgen en onze golf fitness verbeteren. Het verbeteren van uw golf fitness kan uw golf swing helpen geloven of niet…

volgens Titleist Performance Institute (TPI), zijn enkele van de meest voorkomende swing beperkingen amateur golfers hebben zijn:

• verlies van houding (64,3%) – elke significante wijziging van de oorspronkelijke opzet van het lichaam hoeken tijdens de golf swing
• vroege verlenging (64,3%) – wanneer de heupen en wervelkolom beginnen te gaan in uitbreiding of recht te vroeg op de downswing
• Casting/vroege release/scooping (55.9%) – elk voortijdig loslaten van de polshoek tijdens de downswing en door de impact
• plat schoudervlak (45,2%) – wanneer de schouders op een meer horizontaal vlak draaien dan de as van de oorspronkelijke wervelkolom hoek
• Over-the-Top (43,5%) – wanneer de club buiten het beoogde swingvlak wordt gegooid met het clubhoofd dat de bal nadert in een out-to-in beweging

uw golf swing techniek kan zeker bijdragen aan sommige van deze statistieken, maar het is ook waarschijnlijk dat fysieke beperkingen deel uitmaken van je probleem. Hier zijn enkele veel voorkomende fysieke beperkingen waaraan u mogelijk lijdt:

• ontoereikende kernstabiliteit
• gebrek aan bilspieren en/of buiksterkte
• gebrek aan schouder-en heupflexibiliteit, mobiliteit en/of stabiliteit
• gebrek aan thoracale wervelkolom
• onvermogen om boven-en onderlichaam te scheiden
• flexibiliteit van de pols
• beperkte overhead diepe squat

dus laten we ons concentreren op een paar van de redenen verbeteren van de conditie kan u helpen:

• vermogen – in staat zijn om langere afstanden te raken
• controle – spiercontrole die u helpt uw swing te beheersen
• flexibiliteit – alle buigen en draaien die een swing vereist
• preventie van letsel – golf oefent veel energie uit op spieren, botten, ligamenten en gewrichten
• uithoudingsvermogen & uithoudingsvermogen – sterk blijven gedurende de hele ronde en niet vermoeiend die kan resulteren in slechte prestaties of blessure

om uw core sterkte, glute sterkte, arm sterkte, en algemene flexibiliteit te verhogen. overweeg om toe te voegen aan uw fitness golf trainingsprogramma. Klik op de link om elke PDF te downloaden.

Golf strekt zich uit om

lijst met oefeningen

Ik heb beide PDF ‘ s afgedrukt en ze op mijn muur in mijn kamer geplakt. Elke ochtend word ik wakker en werk ik aan de stukken van de eerste lijst. Als ik dan naar de sportschool ga, heb ik een excel-spreadsheet gemaakt die de workout PDF weerspiegelt, zodat ik door alle liften kan lopen en mijn gewicht kan volgen & herhalingen. Overweeg om beide documenten toe te voegen aan uw fitness golf trainingsprogramma.

extra bronnen:

naast deze twee downloads, zijn hier een paar extra artikelen om te bladeren naar meer tips en golf fitness oefeningen.

• golftraining volgens Fairway-benadering
• Golfkernsterkte en stabiliteit
• mijn TPI-Workouts
• kracht vs trainingsvermogen-Golf Digest

Golftrainingsprogramma deel 2 – verbetering van vaardigheden

Als u thuis aan uw golffitness werkt, zult u zien dat dit uw verbetering van vaardigheden op de golfbaan beïnvloedt als nou. Om uw golfvaardigheden verder te verbeteren en uw golfscores te verlagen, moet u indien mogelijk een paar keer per week oefenen.

High school golfers zullen vaker op de baan zijn dan degenen onder ons die een baan hebben en andere verplichtingen in het leven, dus je zult je golfoefenroutine moeten aanpassen aan je schema.

hieronder vindt u een voorbeeld golftraining routine die we hebben getrokken uit onze Breaking 80 Golf Training Programma.

dit intense 12 weken golf programma geeft u een stap voor stap golf oefening routine te breken 80 dat je gewoon opdagen op de golfbaan en volg 3 dagen per week. Als je het niet kunt maken 3 dagen per week, geen zorgen. Er zijn 36 trainingen totaal dus gewoon voltooien elk in orde als je naar de golfbaan.

daarnaast hebben we twee andere golftrainingsprogramma ‘ s die u kunt volgen als uw handicap lager is dan 10 of hoger dan 20. Valt u tussen de 10 en 20 handicap dan raden wij u het breaking 80 golf trainingsprogramma aan.

• Golftrainingsroutine breken 70
• Golftrainingsroutine breken 90

voorbeeld Golftrainingsprogramma breken 80 in Golf

Fairways in Regulation

De golfoefeningen van vandaag om spar te verbeteren %:

• Hit 1 bal met Driver naar fairway zone/target
• Hit 1 bal met Fairway Wood naar fairway zone/target
• Hit 1 bal met 4 iron naar fairway zone/target
• doe deze reeks voor 10 sets (30 ballen in totaal)

instructies: op de baan krijg je maar één schot om tegelijk af te trekken, dus deze oefening zorgt ervoor dat je je concentreert op het ene schot omdat je volgende schot met een ander schot zal zijn club net als op de baan. Noteer hoeveel van de 10 je binnen de fairway zone krijgt voor elke club.

geschatte voltooiingstijd: 25 minuten

Greens in Regulation

De oefeningen van vandaag om GIR %te verbeteren:

• raak 3 ballen met 7 ijzer. Neem GIR op.
• Sla 3 ballen met 8 ijzer. Neem GIR op.
• Sla 3 ballen met 9 ijzer. Neem GIR op.
• Sla 3 ballen met wig. Neem GIR op.
• Sla 3 ballen met 7 ijzer. Neem GIR op.
• sla 5 ballen met 6 ijzer. Neem GIR op.
• sla 5 ballen met 5 ijzer. Neem GIR op.
• sla 5 ballen met 4 ijzer. Neem GIR op.

instructies: Zoek doelen die overeenkomen met elke clubs geschatte afstand te raken en op te nemen greens je zou hebben geraakt als ze normale grootte greens uit op de baan.

Geschatte Tijd: 25 minuten

Golf Klauteren Boren (Tot & Omlaag voor Par)

Vandaag de dag de Oefeningen te Verbeteren Klauteren %:

1. Boven en Onder het gat in de Praktijk
   • vul de 25-up en downs een afdaling gat
   • vul de 25-up en downs bij een opwaartse gat

Instructies: Gebruik een bal om maximale aandacht. Simuleer tijden op de baan waar je een bal over de green en gezicht een downhill chip shot of tijden waar je te kort komen en hebben een uphill chip shot. Goede scenario ’s om up & downs op te beheersen. Richten.

Geschatte Tijd: 30-45 minuten

Golf-Chippen Boren

Vandaag de Doelstellingen:

• het Verbeteren van distance control
• De focus op het verkrijgen van ballen binnen 3 meter van de opening voor gemakkelijk aantrekken

Vandaag Boren:

1. Distance Control
   • Chip 50 ballen (5 sets van 10) op een lange afstand van de hole. Record aantal ballen krijg je binnen 3 voet van de 50 en bereken het percentage.
   • Spaan 50 ballen (5 sets van 10) aan een gat op middellange afstand. Record aantal ballen krijg je binnen 3 voet van de 50 en bereken het percentage.
   • Spaan 50 ballen (5 sets van 10) in een gat op korte afstand. Record aantal ballen krijg je binnen 3 voet van de 50 en bereken het percentage.
2. Fun Chipping
   • Chip 50 ballen in een kort gat (10ft afstand of minder) en kijk hoeveel je kunt chip in van de 50. Probeer dit nummer te verslaan dag 2 En Dag 3 van de praktijk.

instructies: Vergelijk resultaten & percentages van alle drie dagen praktijken aan het einde van de week.

geschatte voltooiingstijd: 45 minuten

Golf Putting Drills

doelstellingen van vandaag:

• druk Putting-verbetering make consistentie
• Fringe putting Improvement
• Lag Putting-verbetering vermogen om Putt binnen 3 voet van hole van veraf
• putts breken-verbeteren op 4 voet en 6 voet

De oefeningen van vandaag om Putstatistieken te verbeteren:

1. de Warming-Up
   • 100 putts van 3 meter

1. het Breken van Putts
   • 25 links breken putts van 4 meter
   • 25 rechts breken putts van 4 meter
   • 25 links breken putts van 5 meter
   • 25 rechts breken putts van 5 meter
   • 25 links breken putts van 6 meter
   • 25 rechts breken putts van 6 meter

1. Fringe Zetten
   • Voor 40/50 putts voor een middellange afstand/ver weg van het gat in de fringe binnen 3 meter van de hole te geven.
   • 25 putts op een korte afstand van de rand. Record maakt op werkblad.

1. Lag Putting
   • Lag 50/50 binnen 3 voet van gat vanaf 20 voet. Herstart als u faalt.
   • Lag 45/50 binnen 3 voet van het gat vanaf 30 voet. Herstart als u faalt.
   • Lag 45/50 binnen 3 voet van het gat vanaf 40 voet. Herstart als u faalt.

1. druk zetten
   • maak 20 putts op een rij van 3 voet
   • Maak 10 putts op een rij van 4 voet

geschatte voltooiingstijd: 90 minuten

waarom u zou moeten deelnemen aan ons Golftrainingsprogramma

hoewel het verleidelijk is om alles alleen te doen, zijn er twee grote redenen waarom deelnemen aan een vooraf gebouwd golftrainingsprogramma een slimme zet is.

1. u bespaart veel tijd als u probeert uit te zoeken hoe u uw golfspel op uw eigen kunt verbeteren
2. u bespaart veel geld

in andere artikelen op de blog heb ik mijn verhaal verteld over hoe ik van nooit golfen eerder ging en veel boven de 100 scoorde voor 18 holes helemaal tot aan scratch golf en under par scores – – in slechts een paar jaar tijd. Nog belangrijker, ik sprak over hoeveel tijd ik verspilde om dingen op de verkeerde manier te doen.

toen ik eindelijk de belangrijkste onderdelen van het golfspel ontdekte en hoe ik moest oefenen om ze te verbeteren, zag ik mijn scores snel dalen.

Ik heb ook veel geld bespaard omdat ik niet langer emmers met range ballen hoefde te kopen of $60 per week hoefde te betalen voor een half uur swingles. Bedenk hoeveel geld u momenteel uitgeeft aan uw golfspel: golfclubs, golfballen, swing lessen met een instructeur, rondes van golf, bier, en vele andere uitgaven.

wat als u bezuinigt op een paar swing lessen of een paar pakjes Titleist golfballen en dat geld gebruikt om een golftrainingsprogramma te kopen dat u zal helpen uw scores te verbeteren en resultaten te zien in alle gebieden van uw golfspel? Ik denk dat het geld goed besteed en tijd bespaard zou zijn.

Als u klaar bent om een verschil te maken in uw golfspel dit seizoen, bekijk dan onze drie verschillende golftrainingsroutines om 80, 70 en 90 te breken. Wanneer u een van onze stap voor stap golf praktijk programma ‘ s te kopen, het wordt geleverd met werkbladen en veel bonussen die u zult leren over op deze pagina hier.

Golf oefenroutines om lager te scoren

Hier zijn verschillende golf oefenplannen die we aanbieden met veel werkbladen en bonussen die bij uw programma horen. Klik op de links voor meer informatie over elk trainingsplan.

• De oefenroutines van 2 uur met 10 niveaus om u uit te dagen
• Hoe te breken 70 Golftrainingsplan
• Hoe te breken 80 Golftrainingsplan
• Hoe te breken 90 Golftrainingsplan
• De Bundel: Toegang tot alle 3 trainingsplannen
• 21 dagen Indoor Golf Training Plan
• How to Coach High School Golf eBook

of spring op onze e-mail nieuwsbrief en ontvang de gratis wekelijkse golf tips die we sturen naar onze community plus updates en andere aankondigingen die u niet wilt missen!