Healthdirect gratis Australisch gezondheidsadvies waar u op kunt rekenen.
Wat is visceraal lichaamsvet?
visceraal lichaamsvet, ook bekend als’ verborgen ‘ vet, is vet dat diep in uw buik wordt opgeslagen en rond uw organen wordt gewikkeld, inclusief de lever en darmen. Het maakt ongeveer een tiende van al het vet opgeslagen in je lichaam.
het meeste vet wordt onder de huid opgeslagen en staat bekend als onderhuids vet. Dat is het vet dat je kunt zien en voelen als je je huid knijpt. De rest van het vet in je lichaam is verborgen. Dat is visceraal vet, en het laat je Buik Uitsteken of geeft je een’ appel ‘ vorm.
vet zit daar niet alleen. Het produceert chemicaliën en hormonen die giftig kunnen zijn voor het lichaam. Verborgen lichaamsvet produceert meer van deze stoffen dan vet onder de huid, dus het is gevaarlijker. Zelfs bij dunne mensen, met een groter aandeel van visceraal vet brengt een scala aan gezondheidsrisico ‘ s.
welke gezondheidsrisico ‘ s heeft visceraal vet?
het hebben van visceraal vet in de buik is een teken van metabool syndroom, een verzameling van aandoeningen waaronder hoge bloeddruk, obesitas, hoge cholesterol-en insulineresistentie die samen het risico op beroerte, hartziekte en type 2 diabetes verhogen.
het hebben van visceraal vet in de buik kan leiden tot:
- type 2 diabetes
- hartziekte
- dementie
- kanker
- astma
- leverziekte
- hoge bloeddruk
- galblaasziekte en jicht
- fertiliteitsproblemen
- lage rugpijn
- osteoartritis
bent u in gevaar? – Heeft u een risico op type 2 diabetes, hartziekte of nierziekte? Gebruik onze Risk Checker om erachter te komen.
hoe Weet ik of ik visceraal vet heb?
de beste manier om te zien of u visceraal vet heeft, is door uw taille te meten. Uw taille meting is een goede indicator van hoeveel vet is diep in je buik, rond je organen. Het meten van je Body Mass Index (BMI) is ook een goede manier om te zien of je te veel vet bij je hebt. Als u denkt dat uw taille te groot is, raadpleeg dan uw arts.
een andere manier om visceraal vet te diagnosticeren is een MRI-scan. Echter, dat is duur en uw arts zou normaal niet een scan bestellen om visceraal vet te diagnosticeren.
wilt u afvallen? – Gebruik onze BMI Calculator om erachter te komen of uw gewicht en taillegrootte in een gezond bereik liggen.
Hoe kan ik visceraal vet verminderen?
de beste manier om visceraal vet te verminderen is door lichaamsbeweging. Visceraal vet reageert beter op dieet en lichaamsbeweging dan vet op de heupen. Oefening voorkomt ook visceraal vet terug te komen.
een andere optie is medicatie, maar studies tonen aan dat dit minder effectief is bij het verminderen van visceraal vet dan lichaamsbeweging. Liposuctie werkt niet om visceraal vet te verwijderen.
hoewel u uw genetica, hormonen of uw leeftijd niet kunt veranderen, kunt u afvallen en uw visceraal vet minimaliseren door:
- dagelijks gedurende ten minste 30 minuten bewegen (bijvoorbeeld door stevig wandelen of langzaam fietsen), terwijl zowel aerobe oefeningen als krachttraining ook visceraal vet verminderen
- het eten van een gezond dieet
- Niet roken
- suikerhoudende dranken
- voldoende slapen
wat veroorzaakt visceraal vet?
- vet wordt opgeslagen als u te veel calorieën verbruikt en te weinig lichaamsbeweging hebt. Sommige mensen hebben de neiging om vet op te slaan rond hun buik in plaats van op de heupen vanwege hun genen.
- bij vrouwen kan ouder worden veranderen waar het lichaam vet opslaat. Vooral na de menopauze vrouwen spiermassa krijgt minder en hun vet toeneemt. Naarmate vrouwen ouder worden, hebben ze meer kans om meer visceraal vet in de buik te ontwikkelen, zelfs als ze niet op gewicht.
- bij mannen spelen leeftijd en genetica ook een rol bij de ontwikkeling van visceraal vet. Het drinken van alcohol kan ook leiden tot meer buikvet bij mannen.
hulpbronnen en ondersteuning
voor meer informatie en ondersteuning, probeer deze hulpbronnen:Get Healthy is een gratis telefoondienst die beschikbaar is in NSW, Queensland en Zuid-Australië en wordt bemand door gekwalificeerde gezondheidscoaches die volwassenen ondersteunen bij het veranderen van levensstijl met betrekking tot gezond eten, lichaamsbeweging en het bereiken en/of behouden van een gezond gewicht.
- Get Healthy NSW
- Get Healthy Queensland
- Get Healthy South Australia