het beste voedsel om te eten voor een maagklachten

Dit betekent echter geen sportdrankjes, zegt McNeill, omdat ze veel suiker bevatten. Sportdranken, samen met cafeïne, staan erom bekend dat ze diarree verergeren en de spijsvertering verstoren.

ondanks het eeuwenoude gezegde is ginger ale ook geen goede optie. Het heeft niet veel echte gember in het-en dat is het ingrediënt dat helpt bij de behandeling van misselijkheid, geregistreerde diëtist Amanda Li eerder vertelde Global News.”als het gaat om een maagklachten, het is de gember component of de werkelijke bio-actieve verbindingen binnen gember ,” Li vertelde Global News. “In, het is waarschijnlijk gewoon natuurlijke smaken die ze toevoegen aan de soda en dan een hele ton suiker en koolzuurhoudend water.”

Lees verder: Leg de pop — Waarom ginger ale is niet de remedie voor de last van de maag

• Ontario rapporten 1,571 nieuwe COVID-19 gevallen, 10 sterfgevallen

• Large container schip blokken Suez-Kanaal

hoeveel je eet is afhankelijk van tal van factoren, waaronder het type van het maag-darmstelsel probleem dat u ondervindt, de lengte van de tijd die je hebt gehad van het probleem, uw eetlust en uw voorkeuren en antipathieën,” zei Shahzadi Devje, diëtiste en host van Het Marokko van Real Food Avontuur.

“Het is belangrijk om uw symptomen goed in de gaten te houden eet de voorgestelde voedingsmiddelen voor voeding in kleine hoeveelheden om de tolerantie te beoordelen.”

de volgende keer dat u een maagklachten heeft, reik dan naar deze voedingsmiddelen.

specerijen

gember is Devje ‘ s go-to spice als het gaat om maagpijn, omdat het al duizenden jaren wordt gebruikt voor medicinale doeleinden.”

” We kennen meestal gember als de go-to specerij om de symptomen van misselijkheid te verlichten,” zei ze. “Er wordt gedacht dat specifieke verbindingen gevonden in gember irritatie van het maagdarmkanaal kan verlichten.van venkel is ook aangetoond dat het een maagklachten kalmeert en de symptomen van gas en een opgeblazen gevoel verlicht.”

WATCH: Nieuwe trend ziet Canadezen overschakelen van vlees naar plantaardige diëten

pepermunt is een van de meest populaire remedies voor maagpijn, maar Devje is sceptisch.

“hoewel is aangetoond dat pepermunt bepaalde spijsverteringsproblemen temmen — zoals indigestie, gas en opgeblazen gevoel — kan het anderen verergeren, zoals brandend maagzuur,” zei ze.

“Het indrukwekkende vermogen van pepermunt om aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom en misselijkheid te kalmeren is goed gedocumenteerd.”

Fruit

Als u in de stemming bent voor iets aan de zoete kant, zijn er met name twee vruchten die uw maag kunnen helpen kalmeren: bananen en appels, wanneer ze in een saus worden gemengd.

“Het is eerlijk om te zeggen bananen bieden voordelen dan hun kaliumgehalte,” Devje zei. “Met een hoog vezelgehalte, bananen zijn een goede keuze om te helpen omgaan met symptomen van diarree.”

ook, Devje zegt dat pectine — ” de verdikkende vezel “-is aangetoond dat de overstimulatie van de darm voorkomt, waardoor ” de frequentie van diarree wordt vertraagd.”Appelmoes biedt ook een hoog pectinegehalte.

Grains

“Toast is geen eeuwenoude mythe,” zei Devje. “Naast bananen en appelmoes, rijst en toast zijn opgenomen in wat wordt aangeduid als de BRAT diet — een acroniem voor bananen, rijst, appelmoes en toast.”

Lees meer: Wat zijn maagzweren? Hier is wat je moet weten

Devje zei dat het dieet een mix is van” voedende en saaie voedingsmiddelen ” om een maagklachten te verlichten.

andere gewone voedingsmiddelen die u aan uw lijst kunt toevoegen zijn aardappelen, havermout en crackers.

” Deze soorten flauw voedsel zijn over het algemeen gemakkelijker te tolereren en niet extra stress op uw gastro-intestinale systeem,” zei ze.

soep

soep is een goede optie, maar blijf bij soep met bouillon in plaats van room.

” Dit zal helpen om je gehydrateerd te houden als je een lage eetlust hebt of als je moeite hebt om voedsel binnen te houden, ” zei Devje.

” vergeet niet om het eenvoudig te houden. Vermijd het toevoegen van specerijen of bonen of linzen, die verder ongemak kan veroorzaken.”

probiotisch rijk voedsel

voedsel zoals yoghurt is misschien niet uw eerste keuze als u buikpijn hebt, maar probiotica kunnen verlichting brengen.

” ze kunnen helpen om de balans van goede en slechte bacteriën in je darm te herstellen, die symptomen van een maagklachten kunnen controleren, ” zei Devje.

“probiotische voedingsmiddelen zoals gefermenteerde groenten, kefir, kombucha en zuurkool verminderen het aantal slechte bacteriën — die ontstekingen en ongemak kunnen veroorzaken — in uw darmen.”

– Met bestanden van Laura Hensley

[email protected]

Trending

• 
• 
  

  grote container ship blocks Suez Canal

  15010 Read
• 
  14118 lees