het in kaart brengen van uw basale lichaamstemperatuur informatie en FAQ

basale thermometers kunt u hier online kopen.

deze pagina is een basisgids voor het in kaart brengen van uw basale lichaamstemperatuur. U kunt gebruik maken van een gratis online BBT charting service zoals OvaGraph en koop een BBT thermometer en je zal helemaal klaar om te gaan. Voor meer informatie over het in kaart brengen, moet u een van de vele boeken over dit onderwerp te raadplegen. Er zijn enkele veelgestelde vragen en antwoorden na de algemene instructies.

u kunt ook online uw basale temperatuur in kaart brengen met behulp van een gratis service op OvaGraph.com dit biedt een aantal voordelen ten opzichte van traditionele” papier ” grafieken, en hun eigen software helpt zelfs om uw ovulatie datum te identificeren.

het in kaart brengen van uw BBTs is echt vrij eenvoudig. Kortom, wat je doet is het nemen van uw temperatuur eerste ding elke dag en het plotten van de temperatuur op een grafiek. Wat je zoekt is om een verschuiving van ten minste te zien .4 graden Fahrenheit na de ovulatie maken van uw grafiek bifasisch (met lage temperaturen voor de ovulatie in de folliculaire fase, en hogere degenen na de ovulatie in de luteale fase). Zorg ervoor dat u ovulatietesten in combinatie met uw basale grafieken te gebruiken om u te voorzien van een nauwkeurig gevoel van uw meest vruchtbare tijd van de maand.

1. Neem uw temperatuur ‘ s morgens op voordat u uit bed komt of zelfs spreekt — laat uw thermometer bij uw bed binnen handbereik, zodat u niet veel hoeft te bewegen om het te krijgen. Als u een glazen thermometer gebruikt, zorg er dan voor dat u deze naar beneden schudt voordat u naar bed gaat.
2. probeer de temperatuur elke dag zo dicht mogelijk bij hetzelfde tijdstip op te nemen — Stel een alarm in als dat nodig is. Een verblijf binnen een half uur aan weerszijden van uw gemiddelde tijd is een goed idee, omdat uw temperatuur kan variëren met de tijd (dat wil zeggen, als u meestal uw temperatuur op te nemen om 6:00, is het OK om uw BBT tussen 5:30-6: 30, maar hoe dichter bij 6 hoe beter). De normale variatie is maximaal .2 graden per uur-lager als je je temperatuur vroeg neemt, hoger als je het Laat neemt.
3. het is het beste om uw BBT in te nemen na een minimum van 5 uur slaap, en ten minste 3 op een rij verdient de voorkeur.
4. u kunt uw temperatuur oraal, vaginaal of rectaal opnemen — blijf gewoon bij dezelfde methode voor de hele cyclus.
5. probeer de thermometer elke dag op dezelfde manier te plaatsen (dezelfde plaats van uw mond, dezelfde diepte vaginaal en rectaal).
6. zet elke dag uw temperatuur op uw grafiek, maar lees er niet te veel in totdat de cyclus klaar is.
7. sommige vrouwen, niet alle, hebben een temperatuurdaling wanneer zij ovuleren. Als je deze druppel ziet, is het een goed idee om seks te hebben voor het geval je ovuleert.
8. wat u zoekt is een temperatuurverschuiving van ten minste .4 graden over een periode van 48 uur om ovulatie aan te geven. Deze verschuiving zou boven de hoogste temperaturen in de afgelopen zes dagen moeten liggen, waardoor één temperatuur als onnauwkeurig kan worden verworpen (toeval, ziekte). Misschien is de beste manier om dit uit te leggen een voorbeeld te geven.
   in de afbeelding hierboven zijn de zeven BBT ‘ s vóór de ovulatie 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 dan springt het naar 97,7 en dan 98. Ovulatie het meest waarschijnlijk vond plaats op de dag met de 97.0 en u kunt comfortabel tekenen een deklijn op 97.6. Je negeert gewoon de 97,8 op dag 10.
9. na een temperatuurverschuiving gedurende ten minste drie dagen, of aan het einde van uw cyclus, kunt u een deklijn tekenen tussen uw folliculaire fase en de luteale fase temperaturen. Met wat geluk is het gemakkelijk om een duidelijke verschuiving te zien en je lijn te trekken tussen de hoogste folliculaire fase BBT en de laagste luteale fase BBT zoals in het monster hierboven. De belangrijkste reden voor het tekenen van deze lijn is gewoon om duidelijk af te bakenen dat uw grafiek bifasisch is.
10. bekijk de grafiek aan het einde van de maand om te analyseren wat er gebeurd is.
11. grafiek voor een paar maanden en zoek naar patronen.
12. als uw temperatuur gedurende 18 dagen of langer na de ovulatie hoger blijft, dient u een zwangerschapstest uit te voeren.

een ding om op te merken is dat vrouwen met ovulatoire cycli maar met onregelmatige cycluslengtes, de grootste variatie van cyclus tot cyclus zou moeten zijn in de folliculaire fase. De luteale fase moet relatief constant zijn (binnen 1-2 dagen). Dus als men een cyclus die varieert van 28-34 dagen, en een luteale fase van 14 dagen, ovulatie zou plaatsvinden ergens tussen de dagen 14-20-niet het midden van een cyclus, niet Dag 14 . . . Dit is de grootste fout vrouwen met lange cycli maken wanneer het proberen om zwanger te worden.

het in kaart brengen van cervicaal slijm en cervicale positie

Als u een duidelijker beeld van uw cyclus wilt, kunt u het beste het in kaart brengen van uw BBT combineren met het in kaart brengen van uw cervicale slijm (CM) en misschien ook het in kaart brengen van uw cervicale positie.

er zijn verschillende manieren om uw slijm in kaart te brengen, en u moet de aanpak vinden die het beste is voor u. Na het afvegen kunt u eenvoudig uw Toiletpapier onderzoeken. U zult meer slijm zien nadat u een stoelgang heeft. Een andere manier is om twee vingers in te brengen en voorzichtig een klein snufje slijm uit de baarmoederhals te nemen.

De gemakkelijkste posities voor de meeste vrouwen zou zijn zitten op het toilet, een voet omhoog op het toilet of bad, of hurken. Als u moeite heeft met bereiken, kunt u uw partner vragen om voor u te controleren. Voor de meeste, de beste positie om dit te doen zou zijn voor de vrouw te krijgen op alle handen en voeten op het bed, of de borst naar beneden op een kussen, en laat de partner steek vingers van achteren. Anders kruipt je partner over de vloer.

cervicale slijm

slijm varieert van droog, plakkerig, romig, eiwit (EW) vóór de ovulatie bij de meeste vrouwen. Merk op dat er nu een product op de markt is voor het proberen-om-zwanger te worden van vrouwen, Fertlecm, dat is ontworpen om de productie van overvloedig baarmoederhalsslijm van “vruchtbare kwaliteit” aan te moedigen. Ook is BabyDance Fertility Lubricant nu beschikbaar om sperma-vriendelijke smering te garanderen terwijl het proberen om zwanger te worden.

• droog is wanneer er echt niet veel slijm is om je vingers op te krijgen.
• plakkerig is wanneer u genoeg slijm krijgt zodat uw vingers plakkerig of plakkerig aanvoelen.
• romig kan Wittig zijn en voelt een beetje als lotion wanneer u uw vingers tegen elkaar wrijft. Dit slijm kan vruchtbaar zijn, maar is dat niet altijd.
• eiwit cervicaal slijm (EWCM) wordt dat genoemd vanwege de gelijkenis met rauwe eiwitten. Het is ofwel duidelijk of gestreept en strekt zich uit een inch of meer. Soms is het waterig. Fertlecm kan helpen om meer EWCM te produceren.

na de ovulatie is het normaal om wat droog, kleverig of romig slijm te hebben, en sommige vrouwen hebben waterig slijm of een beetje eiwit weer vlak voordat hun menstruatie begint.

cervicale positie
Als u van plan bent om naast BBT ‘ s en slijm ook de cervicale positie in kaart te brengen, is het zinvol om uw slijm in kaart te brengen door uw baarmoederhals te voelen (of door uw partner het te laten doen).

uw baarmoederhals heeft elke maand een patroon . . . het moet beginnen laag, gesloten en stevig. Rond de ovulatie verschuift het naar boven, wordt zachter en voelt meer open. Het verschil is klein — zoals het verschil tussen het voelen van uw neus (stevig) en het voelen van uw lippen (zacht). Het zou slechts hoog voor een dag of twee rond ovulatie moeten blijven en u kunt het in overgang voor een dag aan weerszijden vangen. De rest van de luteale fase (na de ovulatie) de baarmoederhals moet laag zijn. Het is vaak zacht vlak voor de menstruatie. Het heeft de neiging om te verschuiven als je zwanger bent.

een waarschuwing is dat je niet te veel in cervicale positie alleen moet lezen, omdat hoe vol je darmen zijn een verschil kan maken over hoe hoog het voelt.

basale lichaamstemperatuur vragen

Q: Wat zal mijn BBTchart me vertellen?

A: het doel is om erachter te komen of u ovuleert en u te helpen bij het timen van geslachtsgemeenschap. Als je een duidelijke bifasische grafiek ziet, is dat een goed teken. U kunt ook zien of uw luteale fase is lang genoeg als uw temperaturen zijn omhoog voor ten minste 12 dagen na de ovulatie.

Q: Hoe lang moet mijn temperatuur hoog blijven na de ovulatie?

idealiter 14 dagen. Sommige artsen zeggen iets meer dan 10 dagen is aanvaardbaar, maar het is echt zinvol om te testen voor luteale fase defect als men meestal toont 12 dagen of minder van hoge temperaturen. U kunt testen op luteale fase defect met een serum progesteron niveau en / of een endometrium biopsie. Veel artsen zullen willen zien twee cycli van lage progesteron of uit fase biopten voor het maken van een definitieve luteale fase defect diagnose.

Q: Mijn temperatuur daalde gedurende een dag in de luteale fase, betekent dit dat deze cyclus een mislukking is?

A: niet tenzij het laag blijft. Sommige mensen hebben een korte daling die goed onder de deksel dat een secundaire oestrogeen piek kan gaan (die gepaard kan gaan met slijm).

Q: Hoe lang moet ik een grafiek maken voordat ik naar een arts ga als ik onvruchtbaarheid vermoed?

A: Goede vraag! Als uw cycli onregelmatig zijn, moet u geen tijd verspillen aan BBTs alleen-ga naar een arts en ontdek wat de oorzaak van de onregelmatigheid kan zijn. Als u cycli van normale lengte hebt en besluit om in kaart te brengen, hoeft u slechts ongeveer 3 maanden te wachten om een probleem vast te stellen en hulp te zoeken. Als u bijvoorbeeld een cyclus van 28 dagen hebt, maar op dag 18 ovuleert, en dat gebeurt 2-3 maanden achter elkaar, moet u uw arts raadplegen. Anders hangt het af van je leeftijd en urgentie. Het is geen slecht idee voor iedereen om preconcept advies en bloedonderzoek te krijgen-test voor immuniteit aan rodehond, kip doos, vijfde ziekte, ook test voor bloedarmoede en schildklierfunctie op een minimum.

Q: Wat zijn gemiddelde BBT ‘ s?

A: Het gemiddelde BBT-bereik ligt tussen 97,0-97,7 vóór de ovulatie en 97,7-99,0 na de ovulatie. Idealiter zal de temperatuur van een vrouw niet meer dan stuiteren .5 graden in de folliculaire fase en zal boven de deklijn blijven tijdens de luteale fase.

Q: Mijn BBT ‘ s zijn lager / hoger dan gemiddeld, wat betekent dit?

A: beide gevallen rechtvaardigen het controleren van uw schildklier. Lage BBT ‘ s zijn vaak een teken van hypothyroid die sommige vruchtbaarheid en zwangerschap problemen kan veroorzaken. Te hoge temperaturen kunnen wijzen op hyperthyroïd.

Q: ik deed en ovulatie voorspeller kit, hoe lang na de positieve moet mijn BBT stijgen?

A: U moet ovuleren 12-48 uur na de positieve ovulatie voorspeller test,en uw BBTs moet omhoog binnen 48 uur na de ovulatie. Het kan tot 4-5 dagen duren om de stijging te zien, maar idealiter zie je het binnen 3.

Q: Mijn grafiek lijkt meer op de Rocky Mountains dan iets anders, wat betekent dat?

a: hoogstwaarschijnlijk a) u uw BBTs niet consequent inneemt of onregelmatig slaapt, b) u uw BBTs oraal inneemt en met uw mond open slaapt, of c) u niet ovuleert. Als zijnd consistenter, of overschakelen naar het nemen van uw BBTs vaginally of rectally, niet helpt, zou u naar de arts moeten gaan om uw hormoonniveaus uitgecheckt te hebben en te zien wat uw anovulation kan veroorzaken.

Q: Hoe laat in een cyclus kan men ovuleren?

A: Het is mogelijk om heel laat in een cyclus te ovuleren — er is geen daglimiet — dus een lange cyclus betekent niet dat er geen hoop is. Lange cycli doen, echter, verminderen kansen om zwanger te raken en warrant op zoek naar. Het is ook een goed idee om ten minste een cyclus elke 3 maanden, veroorzaakt door medicatie indien nodig, zodat de baarmoederslijmvlies niet te dik wordt.

Q: Kan ik zien dat ik zwanger ben van een BBT grafiek?

A: U bent hoogstwaarschijnlijk zwanger als uw BBT ‘ s gedurende 18 of meer dagen na de ovulatie opblijven. Het is ook gebruikelijk om een driefasische grafiek te zien, een tweede verschuiving ergens tijdens de luteale fase, wanneer de zwangerschap wordt bereikt.

Q: heb ik echt BBT-thermometer nodig, of is een koortsthermometer voldoende?

A: een BBT-thermometer is betrouwbaarder en nauwkeuriger. In glazen thermometers, koorts degenen zijn alleen nauwkeurig .2 graden Fahrenheit. Je moet echt accuraat zijn .1 graden. Het belangrijkste pluspunt van de digitale BBT boven een fever BBT thermometer is snelheid. De BBT digital is nauwkeuriger voor sommige mensen, en het duurt slechts 30-60 seconden, wat kan uitmaken als je wacht om naar de badkamer eerste ding in de ochtend. De Digitale zijn moeilijker te breken en onthoud de temperatuur voor u als u niet wilt om het onmiddellijk in kaart te brengen.

Q: Zijn mijn BBT ‘ s zo accuraat als ik vruchtbaarheidsmedicatie neem zoals Clomid of injecteerbare middelen?

A: In één woord, nee . . . maar dat betekent niet dat ze je niets vertellen. Clomid veroorzaakt vaak opgeheven BBTs rond de tijd van het nemen van het medicijn, en het schijnt gemeenschappelijker te zijn om een triphasic BBT op medicijnen zonder zwangerschap te hebben. Het komt ook vaker voor om een lange luteale fase zonder zwangerschap te hebben. Andere monitoring is betrouwbaarder wanneer u medicijnen gebruikt.

Q: zal het gebruik van progesteron mijn BBT ‘ s verhogen?

A: Het kan uw BBT ‘ s verhogen, maar natuurlijk progesteron veroorzaakt meestal slechts een kleine verhoging (.1 of .2). Progestins als Provera kunnen ook BBT ‘ s verhogen.

Q: Mijn BBT ‘ s waren meer dan 18 dagen op en ik ben niet zwanger. Waarom?

A: Dat is een vraag voor uw arts. Als je medicatie voor vruchtbaarheidsproblemen, dat kan leiden tot een verlengde luteale fase. Het is ook mogelijk dat een corpus luteum cyste leidt tot een langere luteale fase. Het beste wat u kunt doen is uw arts raadplegen voor een bloedzwangerschapstest, onderzoek en echografie.

Slijmvragen

Q: Hoe kan ik vruchtbaar slijm onderscheiden van sperma?

A: vruchtbaar, eiwitachtig slijm dient zich herhaaldelijk uit te strekken in slechts één van de twee strengen. Sperma heeft de neiging om een beetje troebeler, en strekt zich vaak in verschillende spinnenweb-achtige strengen. Je kunt het misschien een paar keer rekken, maar dan zal het beginnen te breken.

Q: Wat is dit over het gebruik van Robitussin om cervicale slijm te helpen?

A: gewone Robitussine, of een generiek middel met guaifenesine als het enige werkzame bestanddeel, is een slijmoplossend middel en helpt dun slijm in uw lichaam, waaronder cervicaal slijm. Het maakt geen slijm voor u, maar kan dun uit dik slijm (een veel voorkomende bijwerking van Clomid). De aanbevolen dosis is 3 maal daags 2 theelepels met een vol glas water, maar u kunt tot de maximale dosis op het etiket innemen. Het moet worden gestart ongeveer 5 dagen voor de ovulatie en voortgezet door middel van de ovulatie dag. Het water is erg belangrijk omdat je lichaam de vloeistof nodig heeft om het slijm te maken, en de guaifenesine kan constipatie veroorzaken. Zie de veelgestelde vragen over Robitussin.

Q: Ik heb gehoord dat ik rauwe eiwitten kan gebruiken als ik niet genoeg vruchtbaar slijm heb, is dit waar?

A: Het wordt gesuggereerd in het boek Het nemen van de leiding van uw vruchtbaarheid door Toni Weschler, maar het is waarschijnlijk niet een goed idee.de meeste eieren in de Verenigde Staten bevatten salmonella en je riskeert de mogelijkheid om besmet te raken. Het zou beter zijn om iets anders als glijmiddel te gebruiken. De rest van het boek is geweldig, maar dit is een stuk van advies dat veiliger kan zijn om te vermijden.

Q: Wat zijn enkele spermavriendelijke smeermiddelen?

A: de meeste smeermiddelen doden sommige sperma, dus het is het beste om zo weinig mogelijk te gebruiken. Het is redelijk om een kleine hoeveelheid van over-the-counter merken zoals Astroglide te gebruiken, of Vraag uw arts om u wat FemGlide te bestellen. Speeksel is geen sperma-vriendelijk medium, noch water. Alles op basis van aardolie, zoals Vaseline, moet worden vermeden.