Hoe bouw je een lichaam als Cristiano Ronaldo
Ja, Hij is een beetje arrogant en heeft een gezicht dat je soort van wilt slaan, maar krediet waar is te wijten – de grootste voetballer op aarde, misschien wel, heeft een lichaam de meeste sportschool bros zouden hun bak met eiwitten voor opgeven. Plus, hij verdient meer dan £ 350.000 per week, date supermodellen, en heeft net een nieuwe ondergoedlijn gelanceerd. En zoals je kunt zien, is hij er nogal blij mee.
(verwant: hoe Ronaldo de beste in de wereld werd)
maar vergeet zijn broek, zijn woede-voedende trekken en alle andere materialistische onzin voor een minuut. De Sultan van de Stepover heeft de lichaamsbouw van een Men ‘ s Health cover ster.
wilt u zijn trucs weten? Je hebt geluk.
echte borstgroei
laten we van boven beginnen. CR7 heeft een borst en een paar rotsblokken schouders waar de rots trots op zou zijn, maar het valt niet mee. Uw borstspieren, bijvoorbeeld, zijn notoir moeilijk spieren op te bouwen, en het duurt een tijdje om genoeg kracht te ontwikkelen om zware gewichten op te heffen om grote veranderingen te creëren.
de bankdrukken is een klassieke zet en een echte test van de sterkte van het bovenlichaam. Hier is hoe je het onder de knie krijgt. Maar het is niet de enige oefening die zal helpen bouwen borsten van staal. Hier zijn vijf borstbewegingen die je zou moeten doen, maar waarschijnlijk niet. en vergeet niet, je rugspieren zijn net zo belangrijk. Een slecht geconditioneerde rug beperkt hoe hard je van voren kunt duwen. Bekijk onze beste moves om Ballon d ‘ Or terug te winnen abs te bouwen.
Rocket abs
tegenwoordig is het leven van een profvoetballer gezond. Nu de sportwetenschap het overneemt, weten voetballers nu wat ze moeten eten, wanneer ze moeten eten en, belangrijker nog, wat ze niet moeten eten. Weet je niet zeker wat je je lichaam moet voeden? Onze 8 vet verlies tips voor een slanker frame zal helpen.
Het is ook belangrijk om uit te werken. Als je vet sneller wilt verbranden dan een Cristiano Ronaldo vrije trap, dan moet je in de squat rack en blijf daar. Vergeet niet, vet discrimineert niet. Als je calorieën verbrandt, zal het vet beginnen te smelten. Samengestelde bewegingen, zoals squats en deadlifts gebruiken hele spiergroepen en vereisen enorme hoeveelheden energie. Hoe meer energie je gebruikt, hoe meer calorieën je verbrandt. Zo simpel is het.
begin met onze definitieve gids voor squats en deadlifts.
(gerelateerd: waarom je squat niet werkt)
maar we weten dat jullie van een goede buikspiertraining houden, dus hier zijn onze top drie:
1. Lichaamsgewicht van 30 minuten Six-pack builder
2. De 10 beste oefeningen voor sterker abs
3. The 10-minute six-pack challenge
Bernabéu building biceps
Als u Big bis wilt, moet u aan uw tris werken. En waarom is dat? Je tris maken 60% uit van de spiermassa van je arm, dus die biceps krullen kunnen nu wachten. In plaats daarvan, richten op onze 7 beste oefeningen om bulk – up van uw triceps.
(gerelateerd: Triple the size of your triceps)
zodra u deze genageld hebt, neem een (of een paar) van onze tickets voor de gun show.
(gerelateerd: hoe de bicep curl onder de knie te krijgen)