Hoe een kniebrace te dragen voor de beste bescherming

kniebraces helpen uw knie te ondersteunen en te beschermen, en zijn vooral nodig wanneer u een matig knieblessure heeft waarbij kraakbeen of ligament beschadigd is. Een goede kniebrace vermindert pijn en versnelt het genezingsproces door uw bewegingsbereik te beperken.

daarom is het voor de beste bescherming essentieel dat u uw kniebrace correct draagt. Om volledig te herstellen, is het belangrijk dat u de juiste brace hebt voor uw specifieke niveau van letsel, zoals aanbevolen door een arts.

Deze post geeft u advies over het aantrekken van een kniebrace, hoe u een kniebrace comfortabel kunt dragen en ook hoe u uzelf het beste kunt beschermen tegen toekomstig letsel.

hoe een kniebrace op te zetten

Het klinkt zo eenvoudig, maar dit kan vaak het meest frustrerende deel zijn om te weten hoe een kniebrace te dragen.

1. Kies de juiste stijl brace.
* Het type en de ernst van de verwonding bepalen de beste stijl van de kniebrace voor u. Bij lichte verstuikingen kunt u mogelijk wegkomen met een compressiehuls. Voor meer ernstige scheuren of breuken kan een zwaardere scharnierende brace, versterkt met metaal of kunststof, nodig zijn.
* uw arts zal beslissen over een geschikte brace voor uw verwonding.

2. Breng aan op de aangetaste knie.rol eerst uw broekspijp op zodat de brace direct op uw huid komt.
* Als u een slip op de brace hebt, schuif dan uw voet in de bovenkant van de brace (het gebied waar de brace wordt verbreed om plaats te bieden aan uw dij) en naar buiten door de onderkant. Schuif de beugel op je been tot het over je geblesseerde knie rust.
* Als u een wrap style brace hebt, plaats de binnenkant van de pad tegen uw knie en wind de riemen rond.

3. Plaats de beugel op je knieschijf.
* De meeste accolades hebben een klein gaatje aan de voorkant om aan te geven welke kant ze op moeten.
* als de knieschijf zichtbaar is door dit gat, wordt de brace correct gedragen. Dit biedt het grootste comfort en houdt de huid geventileerd onder de brace.
• lijn de brace zo uit dat het gat uw huid niet vangt of knijpt.
* Als u zich afvraagt hoe u kunt voorkomen dat een kniebrace naar beneden glijdt, is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat de brace strak genoeg is zodat hij niet omhoog of omlaag glijdt voordat u hem vastzet.

4. Trek de riemen aan zodra de beugel goed is geplaatst.
* Als u een compressiemouw hebt en er zijn extra riemen, stuur deze dan rond de achterkant van de brace en zet ze aan de voorkant vast met behulp van de klittenbandriemen, zodat deze goed passen.
• U moet in staat zijn om een of twee vingers in de ruimte tussen uw been en de brace te plaatsen. Als je dat niet kunt dan moet de brace iets ontspannen zijn.

Hoe draag je comfortabel een kniebrace

zorg ervoor dat de brace niet wegglijdt door de brace onder andere kleding te dragen.

• Op plaatsen als werk of school is het vaak nodig om je kniebrace te bedekken.draag, om het comfort te vergroten, loszittende kledingstukken zoals baggy jeans of joggingbroek waarmee de brace eronder past.
• Tip: bind de brace altijd eerst vast, de brace zal beter werken hoe dichter hij bij het gewricht is en dit zal voorkomen dat hij naar beneden glijdt.atletische kleding heeft meestal meer stretch en is baggier, wat gemakkelijker te hanteren kan zijn.

draag een korte broek.

• Als u thuis bent, is het dragen van korte broeken uw makkelijkste optie. Shorts hebben minder materiaal om in de weg te staan om te voorkomen dat de brace beweegt, terwijl ze ook de luchtstroom naar je been bevorderen.
* voor langere beugels die hoger op het been zitten, zoals scharnierende functionele beugels, zijn shorts het meest geschikt.

verwijder periodiek de brace.

* Dit geeft uw huid de kans om te ademen en verlicht de druk rond uw knie.*Als u de brace niet draagt, moet u oppassen dat u niet te veel gewicht op uw gewonde been legt. Het is het beste om te proberen te blijven zitten of liggen tijdens het dragen van de brace.* voorkom dat de brace nat wordt door deze te verwijderen voordat u gaat douchen of zwemmen.* bespreek met uw arts hoe laat uw knie niet ondersteund kan worden en hoe lang.

uzelf beschermen tegen verder letsel

de arts weet het best!

• luister altijd naar uw arts en vertrouw hen als het om uw verwonding gaat. Ze vertellen je de belangrijke dingen die je moet weten over je blessure, de beste manieren om je brace te dragen, hoe lang je hem nodig hebt en welke bewegingen je moet vermijden.
• voor sommige knieblessures hoeft u slechts een deel van de dag of voor bepaalde activiteiten uw kniebrace te dragen. Meer ernstige verwondingen kunnen vereisen dat u uw brace te allen tijde te dragen.
• Stel uw arts vragen over uw knieblessure of het revalidatieproces.

voorzichtig zijn.

• probeer uw gewicht van uw slechte knie af te houden om onnodige belasting van het gewricht te voorkomen. Totdat uw knie sterk genoeg is om uw volle gewicht te ondersteunen, zal het kwetsbaar zijn voor drukveranderingen, dus let op uw stap tijdens het lopen, zoals bij het lopen op stoepranden.
• indien ernstig genoeg, kunt u krukken nodig hebben om de eerste paar dagen of weken te lopen.
• mank lopen kan nuttig zijn omdat het de hoeveelheid tijd die u aan één been doorbrengt, kan verminderen.

Beperk uw bewegingsbereik.

• het doel van uw kniebrace is om te voorkomen dat uw gewonde been te veel buigt. Zelfs tijdens het dragen van de brace kan te veel flexie of rotatie van uw knie de blessure verergeren.
• Tip: Houd uw knie recht, verhoogd en ontspannen terwijl u probeert uw knie te genezen.

wanneer weer oefenen?

• verwijder het altijd met uw arts, omdat u niet meer schade dan goed wilt doen. Vermijd intense acties zoals gewichtheffen, tenzij anders aangegeven.
• langzaam en gestaag! Duw jezelf niet te hard, stop onmiddellijk als je pijn of ongemak voelt.
• om verdere blessures in niet-knievriendelijke sporten zoals voetbal, hockey, basketbal of Netbal te voorkomen, kan een brace zeer nuttig zijn.

Als u niet zeker bent van de ernst van uw knieblessure, bekijk dan onze gids over de verschillende soorten knieblessures en de beste behandelingen, of neem contact op! Onze Orthotisten van Technology in Motion zijn experts in het beheer van alle soorten knieblessures en hebben een beugel om de nodige ondersteuning en controle te bieden, ongeacht uw knieblessure.