Hoe ik (meestal) ochtendmisselijkheid genas | Jen Fulwiler

.

bij mijn eerste vijf zwangerschappen had ik ochtendmisselijkheid tijdens de eerste trimesters. Echt, het was meer “de hele dag en nacht” ziekte. Soms werd ik zelfs midden in de nacht wakker met de drang om over te geven. Mijn leven kwam eigenlijk tot stilstand van week zeven tot week 13 of 14 van de zwangerschap.

toen, na de geboorte van mijn vijfde baby, begon ik losjes het perfecte gezondheidsdieet te doen. Ik zag goede resultaten van dat, dus ik probeerde door te gaan toen ik erachter kwam dat ik zwanger was van mijn zesde kind. Mijn ochtendmisselijkheid symptomen waren drastisch beter. In mijn vorige vijf zwangerschappen, op een gemiddelde dag zou ik de manier waarop ik me voelde beoordelen als een 3 op een schaal van een tot 10. Deze keer was de gemiddelde dag meer een 7, soms zelfs een 8 of 9. De enige echt slechte dagen die ik had waren dagen nadat ik viel uit het dieet. Ik had nog steeds meer rust nodig dan normaal en mijn maag voelde een beetje gevoelig, maar ik was in staat om door mijn gekke drukke dagen te komen met weinig problemen.

Ik volgde in principe het perfecte gezondheidsdieet, maar hier zijn een paar bijzonderheden die ik belangrijk vond:

• geen verwerkt voedsel. Dit omvat in principe alles dat aanzienlijk is gewijzigd van de vorm waarin het is als het leeft. Geen crackers, chips, ontbijtgranen, mueslirepen, energierepen, tortilla ‘ s, brood, pasta, yoghurt met toegevoegde ingrediënten, enz.
• geen granen (behalve rijst). Geen quinoa, havermout, brood, of iets anders gemaakt van granen (inclusief “volkoren” producten). Ik vond wel dat ik witte rijst goed verdroeg.
• geen snoepjes. Dit onder de paraplu van de bewerkte voedingsmiddelen lijst, maar het is de moeite waard om uit te breken als een apart bullet point omdat ik vond het zo belangrijk. Absoluut geen ijs, koekjes, cakes, snoep, enz.
• geen eetaanvallen. Deze was niet zo groot als de anderen, maar ik ontdekte dat als ik at voorbij het punt van vol te zijn, tot het uiterste van het gevoel volledig gevuld, dit zou leiden tot uren van misselijkheid later.

en, helaas, er is geen 80/20 regel hier. Hoewel nu dat ik uit het eerste trimester ik kan verlichten en geen zorgen te maken over het hebben van een aantal van deze dingen hier en daar, dit was niet het geval tijdens het eerste trimester. Een paar voorbeelden om mijn punt te illustreren:

–> ik voelde me al de hele week goed. Geweldig, eigenlijk. Behalve dat ik een beetje moe was, voelde ik me net zo comfortabel als ooit. Op een avond kregen de kinderen van die kleine ijsjes die we in de vriezer bewaren, en ik besloot mezelf te trakteren. Ik had er maar vier. Elk is ongeveer de grootte van een vingerhoed. De volgende dag was ik gevloerd. Ik voelde me zo ziek dat ik nauwelijks kon functioneren, en moest zelfs mijn man bellen om vroeg thuis te komen van het werk, zodat ik in bed kon kruipen (waar ik de rest van de avond verbleef).

–> na een andere goede spreuk, had ik een dag waar ik vreselijk misselijk was. Ik moest elke paar minuten naar de badkamer rennen, en de kinderen gekke hoeveelheden televisie laten kijken terwijl ik op de bank lag en kreunde. Ik was verbijsterd door deze wending van de gebeurtenissen, omdat alles was gegaan zo goed, en ik had niets slecht gegeten. Toen herinnerde ik me: De avond ervoor had ik een kleine kom (ongeveer 1/2 kopje) van rijst Crispies met een paar bosbessen in het had. Die kleine hoeveelheid suikerrijke ontbijtgranen was genoeg om me een hele dag bewusteloos te maken.

Dit gebeurde drie andere keren, waar ik een schijnbaar onbeduidende uitzondering zou maken van mijn eetplan, en het zou ernstige gevolgen hebben. Wat ik ontdekte was dat als ik van plan af ging, het ongeveer 20 uur zou duren om mijn evenwicht te herstellen.

om u een idee te geven van hoe mijn eetgewoonten eruit zagen, volgt hier een voorbeeld van de maaltijden van de dag:

• ontbijt: Eieren roerei met tomaten en champignons met een kant van worst. Een klein kopje koffie, zwaar verdund met slagroom.LUNCH: Palak paneer (een Indiase spinazie-en kaasplank) met witte rijst.
• diner: Crock pot rundvlees stoofpot met aardappelen, uien en wortelen.

dus dat is wat werkte (en niet werkte) voor mij. Ieders systeem is anders, en ik kan me voorstellen dat elke vrouw zou vinden dat haar lijst er een beetje anders uit zou zien dan die van iedereen. (Bijvoorbeeld, Ik vond dat ik een klein kopje koffie met veel Room in de ochtend kon hebben, maar een vriend die ook worstelt met ochtendmisselijkheid moest dat op haar “eerste trimester verboden voedsel” lijst zetten.) Ik bied deze tips vooral als een plek om te beginnen, in de hoop dat andere moeders kunnen genieten van het begin van hun zwangerschappen een beetje meer.