Hoe maak je een Fruit smoothie
hoewel er veel goede opties zijn voor gezond ontbijt, is het soms het makkelijkst om alles in een blender te gooien en het onderweg mee te nemen. Vandaag delen we enkele van onze favoriete tips, trucs en combinaties voor het maken van een fruit smoothie!
korte tijd? Sla het proces over en bestel Smoothie Box voor eenvoudige, voedzame smoothies die direct aan uw deur worden geleverd. En je kunt krijgen $15 uit + gratis verzending met deze pot citroenen exclusieve aanbieding!
4 basisstappen voor het maken van een fruitsmoothie
1. Voeg uw bevroren fruit naar keuze toe
in dit geval hebben we bosbessen, bramen en aardbeien gebruikt. Echter, elke vorm van bevroren fruit zal geweldig werken!
2. Voeg een yoghurt of bananenbasis toe om
gewone Griekse yoghurt en/of bananen zijn geweldig voor het verdikken van smoothies.
3. Voeg eiwitpoeder toe (optioneel)
het toevoegen van eiwitpoeder helpt de smoothie zoeten (indien nodig) en voegt natuurlijk eiwitten toe. Dit is altijd een optionele stap!
4. Voeg je favoriete melk toe
onze favoriet is ongezoete amandelmelk, maar cashewmelk, kokosmelk, havermelk en gewone melk zijn ook geweldige opties.
om de smoothie te maken: meng gewoon alles in een enkele portie blender (of een keukenmachine) en geniet! Een andere optie is om de smoothie gieten in mason potten en bevriezen voor snelle smoothies gedurende de week. Gewoon ontdooien in de koelkast een paar uur voordat je klaar bent om het te drinken (of magnetron voor ongeveer 1 minuut)!
Hoe maak je een vegan fruit smoothie
om een vegan fruit smoothie te maken, moet je banaan gebruiken als verdikkingsmiddel en een zuivelvrije melkkeuze. Als u ervoor kiest om het te zoeten, moet u agave of ahornsiroop gebruiken. Tot slot, zorg ervoor dat uw eiwit poeder is veganistisch!
gerelateerd: de 5 beste veganistische eiwitpoeders
wat toe te voegen aan fruit smoothies
voeg chiazaad, lijnzaad, greens (zoals spinazie en boerenkool), noten, notenboter, hennepzaad, zonnebloempitten en nutritionele superfoods toe!
een van onze favoriete voedingspoeders om toe te voegen is Detox Organics Chocolate Superfoods. Perfect om te combineren met fruit in een smoothie en geweldig voor de spijsvertering gezondheid!
enkele van de beste fruit smoothiecombinaties:
- aardbeien + banaan + chiazaad (recept: Aardbeibanaan chiazaad Smoothie)
- Mango + banaan (recept: gezonde Mango banaan Smoothie)
- ananas + kurkuma (recept: Golden Glow ananas kurkuma Smoothie)
- banaan + Cashew boter (recept: banaan Cashew boter Chia Zaad Smoothie)
- drakenfruit + gojibessen (recept: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
Blend tot glad en geniet!