hoe sanitair zijn stoombaden en sauna’ s?

29-3-2018

Met dank aan HuffingtonPost. Origineel artikel kan hier worden bekeken.

een bezoek aan een stoombad of sauna kan een krachtige manier zijn om te ontspannen. Het is een praktijk die door de eeuwen heen is geëvolueerd van mensen die stoom en warm water gebruiken als een zelfzorgmiddel. Maar zijn de warme, vochtige locaties waar we zitten na een goede gym sessie of als een manier om te ontspannen eigenlijk sanitair en veilig?

HuffPost praatte met een paar experts om te weten te komen wat u moet weten over stoombaden en sauna ‘ s, van de bacteriën die u kunt tegenkomen tot wat u moet doen om uzelf te beschermen tegen alles wat op de loer ligt. Bekijk hun advies:

weet dat sauna ‘ s en stoombaden een broedplaats kunnen zijn voor ziektekiemen

de dampende omgeving in uw favoriete spa kan een paar problemen veroorzaken, zei Robin Evans, een dermatoloog gevestigd in Stamford, Connecticut.

bacteriën gedijen in warme en vochtige gebieden, waardoor een stoombad een hotspot is voor riskante organismen. Contact met hen kan een verscheidenheid aan gezondheidscomplicaties veroorzaken, zoals huidproblemen of maagklachten. U kunt de blootstelling aan bacteriën verlagen door op een handdoek te zitten. Laat uw huid niet in contact komen met poreuze, vochtige houten banken, die ziektekiemen kunnen herbergen.

” men kan gemakkelijk infecties op de huid te wijten aan deze micro-organismen, waaronder schimmel-of gist huiduitslag, impetigo of andere bacteriële infecties, ” Evans zei.

Als u verkouden bent, kan de warme lucht ook uw neus laten lopen en een hoestbui veroorzaken, waardoor de kans groter is dat u ziektekiemen kunt verspreiden naar anderen om u heen. Het is een goed idee om naar buiten te gaan als u of uw spa buren er onwel uitzien of klinken.

kies spa ‘ s die gezonde protocollen volgen

Kirsi Bhasin, een gezondheids-en wellnessdeskundige en auteur van het komende boek The Power of Being Mindful: How to Be Happier, Calmer& productiever op het werk, is een langdurig saunagebruiker. Ze benadrukte dat traditionele saunakamers perfect gezond en sanitair zijn, zolang ze goed worden onderhouden.

“een goede sauna moet een speciale vergrendeling of ontluchting binnen voor luchtcirculatie,” Bhasin zei. “Bij het verwarmen van de sauna moet de grendel op alle andere momenten gesloten blijven. Dit voorkomt schimmelvorming die zeer schadelijk kan zijn voor onze gezondheid.”

zij stelde ook voor dat eten en drinken buiten de sauna moeten worden gehouden, dat iedereen zijn eigen handdoek moet gebruiken en dat de sauna schoon moet worden gehouden. Spa ‘ s moeten ook worden afgeveegd en grondig gereinigd met reinigingsmiddelen op een regelmatige basis, Bhasin zei.

overweeg sandalen te dragen wanneer u gebruik maakt van een Sauna of stoombad

stoom en sauna ’s kunnen spierpijn verlichten en ontspanning bevorderen, zei Helen Ewing, een gezondheidsdeskundige en de decaan van de verpleging van Carrington College’ s Mesa, Arizona, campus. Ze stelde echter voor om naar een plek te gaan waar schoenen zijn toegestaan.

” om de blootstelling aan infectieziekten te beperken, is het belangrijk om schoeisel te dragen om schimmelinfecties zoals voetschimmel te voorkomen,” zei ze.

doe een Lichaamsscan op eventuele verwondingen voordat u de Spa gebruikt

Als u open wonden heeft, moet u waakzamer zijn, zei Christopher Dietz, een arts bij MedExpress. Sla het stoombad of de sauna helemaal over of neem voorzorgsmaatregelen om jezelf te beschermen tegen infectie.

” Als u open sneden of schaafwonden heeft, zorg er dan voor dat deze volledig bedekt zijn met een pleister voordat u gaat zitten. Deze open wonden, indien onbedekt gelaten, zijn een gemakkelijke manier voor bacteriën om in het lichaam te krijgen,” zei hij.

Bedenk hoe lang je in de hitte doorbrengt

wees je bewust van de tolerantie van je lichaam en blijf niet te lang welkom in stomende kamers, merkte Ewing op.

“Het is belangrijk om je tijd in de hitte-intense omgeving te beperken om te veel stress op het lichaam te voorkomen,” zei ze.

Ewing stelde voor om uw sessie tot 10 minuten te houden om te starten en voegde eraan toe dat uitdroging zich snel kan ontwikkelen. “Drink veel water om het vochtverlies te vervangen,” zei ze.

uiteindelijk kan het ontspannen in de rustgevende warmte van een sauna of stoombad u helpen tot rust te komen na een zware week op het werk of een vermoeiende training. Maar het is belangrijk om eenvoudige hygiënetips te volgen om ervoor te zorgen dat u gezond en kiemvrij blijft.