Hoe therapie werkt: wat het betekent om “een probleem te verwerken”
mensen wordt vaak geadviseerd om naar therapie te gaan om een probleem te “verwerken”. Maar wat betekent” het verwerken van een probleem ” eigenlijk? En waarom en hoe helpt deze “verwerking”?
om te beginnen kunnen we “een proces” definiëren als een reeks acties of operaties die worden ondernomen om een bepaald doel te bereiken. “Verwerken” is dus het uitvoeren van een reeks bewerkingen op iets om het te veranderen (of te behouden)—het verwerken van melk om bijvoorbeeld kaas of yoghurt te maken. In therapie worden deze operaties uitgevoerd via de therapeut-cliënt interactie, en ze kunnen verschillende vormen aannemen.
eerst kan het verwerken van een probleem in therapie betekenen dat moet worden gewerkt om het in een samenhangend levensverhaal te plaatsen. We ervaren ons leven als een verhaal, waarvan we zowel protagonisten als vertellers zijn. En we maken ons ook op deze manier bekend bij anderen. Als iemand wil echt om je te leren kennen, het geven van hen een lijst van feiten en cijfers die u beschrijven zal niet volstaan. Ze zullen je verhaal willen horen. Voor mensen betekent het verwerken van informatie het organiseren ervan in verhalende vorm.in dit kader beschadigen schokkende of traumatische gebeurtenissen ons door onze verhalen te ontwrichten en onze gevestigde verhalen van het zelf en de wereld te verminken. Ze doen dit door te weigeren in ons gevestigde verhaal te passen (“dit ben ik niet; dit kan niet gebeuren”) of door het te overspoelen en te overweldigen (“ik kan niet stoppen met erover na te denken; niets anders doet ertoe”). Om” een probleem te verwerken ” in dit geval is wanneer therapie ons helpt om ofwel de traumatische gebeurtenis te integreren in het verhaal van ons leven of ons verhaal uit te trekken onder het gewicht en de verwarring van het trauma.
ten tweede betekent het verwerken van een probleem in therapie vaak het brengen van gebeurtenissen of gewoonten uit het verleden in het huidige bewustzijn en het analyseren ervan met behulp van onze huidige instrumenten en kennis, wat resulteert in nieuw inzicht. Een van de redenen waarom dit nuttig is, is dat moeilijke gebeurtenissen vaak tot vermijding leiden. Plaatsen, emoties en herinneringen die verband houden met de traumatische gebeurtenis worden vermeden, en dus ondergaan ze niet de constante herevaluatie en het onderzoek dat hun betekenis zou hebben bijgewerkt in het licht van nieuwe kennis en ervaring. Zo blijven de betekenissen van deze moeilijke gebeurtenissen bevroren in een verleden perspectief. Dit betekent dat de enige reacties in ons repertoire met betrekking tot deze gebeurtenissen onze oorspronkelijke reacties zijn, die nu gedateerd, slecht passend of suboptimaal kunnen zijn. Als een hond je beet toen je 4 jaar oud was, waardoor je honden haat en zorgvuldig elk contact met hen vermijdt, wanneer je eindelijk een hond tegenkomt, krijg je de angstige reactie van een getraumatiseerde 4-jarige, die je niet langer bent; evenzo, de hond waarop je reageert is degene uit je kindertijd, niet degene die nu voor je staat. Zo ‘ n rigide disproportionele reactie is per definitie neurotisch en noch gezond, noch nuttig.
een ander voorbeeld: Kinderen ervaren vaak de scheiding van hun ouders in real time als een of andere manier hun schuld, en kunnen dus schuld en zelftwijfel hebben met betrekking tot de gebeurtenis, zelfs vele jaren later. Het observeren van de gebeurtenissen van een scheiding vanuit een volwassen perspectief stelt de cliënt in staat om zich te realiseren dat de scheiding van hun ouders niet hun schuld was, en dat de kinderachtige verwachting dat hun gedrag op de een of andere manier de kloof van hun ouders had kunnen herstellen, zowel qua ontwikkeling begrijpelijk was, zelfs onvermijdelijk, maar ook feitelijk onjuist, zelfs absurd, gezien vanuit het perspectief van volwassenen.
“verwerking” in deze context omvat vaak niet alleen het bijwerken en opnieuw onderzoeken van de Betekenis van oude herinneringen en emoties, maar ook het ontwikkelen van een nieuwe taal waarmee het verleden en heden kunnen worden beschreven, ervaren en begrijpen. Overstappen van een taal van machteloosheid (“ik ben een slachtoffer”) naar een taal van veerkracht (“ik ben een overlever”) is een voorbeeld. Van zelf-vernederende, perfectionistische taal (“Ik heb een fout gemaakt; Ik ben dom, verdien straf”) naar een taal van empathie en zelfverzorging (“ik heb een fout gemaakt; Ik ben een mens, verdien mededogen”) is een andere.
de basis
- Wat is therapie? een derde manier om de notie van “het verwerken van een probleem” te begrijpen is door het prisma van de cognitieve ontwikkelingstheorie, in het bijzonder het baanbrekende werk van de baanbrekende cognitieve theoreticus Jean Piaget. Volgens Piaget, het kind is verwant aan een wetenschapper, het verkennen van haar omgeving en experimenteren met de eigenschappen ervan om een begrip van de wereld en haar wetten te krijgen. Terwijl het kind experimenteert met objecten, leert ze over het karakter en de kenmerken van de werkelijkheid zelf. Het kind ontwikkelt dus cognitieve ‘schema ‘ s’, de bouwstenen van haar mentale architectuur. Piaget definieerde een schema als, ” een samenhangende, herhaalbare actie sequentie bezit component acties die nauw met elkaar verbonden en beheerst door een Kern betekenis.”
artikel gaat verder na advertentie
met andere woorden, schema ‘ s zijn georganiseerde manieren van interactie met de wereld. Door ervaring worden onze schema ‘ s na verloop van tijd steeds talrijker, tegelijk groter en specifieker, en ze helpen onze beweging in de wereld te sturen. Na het verwerven van een “restaurant schema,” bijvoorbeeld, stelt me in staat om te weten hoe te gedragen en wat te verwachten in een restaurant, zelfs een die ik nog nooit eerder had bezocht. Omdat ik een “partijschema” heb, herken ik een partij als ik het zie, ik weet hoe ik me moet gedragen op een partij, en ik heb een set van partijgerelateerde verwachtingen waarmee ik kan beoordelen of de partij goed was.
volgens Piaget ontwikkelen schema ‘ s zich via twee cognitieve processen: assimilatie en accommodatie. We assimileren wanneer we een bestaand schema gebruiken om nieuwe informatie te begrijpen. Accommodatie vindt plaats wanneer de nieuwe informatie niet past in ons huidige schema, en we moeten dan ons schema aanpassen aan de informatie. Mijn “zoogdieren” schema kan gemakkelijk assimileren een leeuw glimp voor de eerste keer. Maar bij het ontmoeten van een walvis, ik kan nodig zijn om mijn schema te veranderen om deze nieuwe informatie tegemoet. Als uw vrouw geboorte geeft aan een nieuwe baby jongen, assimileren hem in uw “mannelijk familielid” schema zal gemakkelijk zijn. Maar als uw volwassen dochter besluit om de overgang naar een man te worden, dan moet u mogelijk uw oude “mannelijk familielid” schema tegemoet te komen om transgender personen.
Therapy Essential Reads
vanuit dit perspectief komt het verwerken van een probleem in therapie neer op een poging om nieuwe informatie te assimileren en onder te brengen, om ons vermogen te verbeteren om de wereld naadloos en effectiever te begrijpen en te bewegen.
Ten vierde, het verwerken van een probleem in therapie vereist dat we het aangaan, erover nadenken en erover praten. Daarbij oefenen we de facto blootstelling met betrekking tot de emoties verbonden aan de kwestie. Blootstelling is een therapie techniek waarmee een cliënt geconfronteerd met een enge of ongemakkelijke situatie. Het doel van blootstelling is het bereiken van fysiologische gewenning, psychologische beheersing en behavioral vaardigheid. Fysiologisch het voelen van je emoties en het onthouden van je herinneringen zal resulteren in gewenning van het zenuwstelsel en daarmee lagere angst. Psychologisch confronteren van moeilijke herinneringen zal leiden tot een gevoel van daadkracht, moed en prestatie. Gedragsmatig leren te voelen, te identificeren, uit te drukken, en te bespreken iemands emoties zal leiden tot verbeterde communicatie en interpersoonlijke vaardigheid. Bovendien leert de klant met exposure nieuwe associaties met betrekking tot het probleem. (Door interactie met honden, begin ik ze te associëren met speelsheid en gezelschap in plaats van met de pijn van de eerste aanval.)
artikel gaat verder na advertentieverwerking in deze context kan worden gezien als een manier om een persoon vertrouwd te maken met Onbekend gebied. Wanneer we een probleem verwerken, leren we het terrein, waardoor we er minder bang voor worden en meer in staat zijn om erin te navigeren.de invloedrijke psycholoog Edna Foa werkt al vele jaren op dit gebied en stelt voor dat angst in het geheugen wordt weergegeven als een cognitieve structuur, een programma om aan gevaar te ontsnappen (bijvoorbeeld: je ziet een leeuw; je hart racet; je loopt weg). De angststructuur kan echter in de loop van iemands leven defect raken, het verwerven van onnauwkeurige associaties tussen goedaardige stimuli en overdreven angstreactie (bijvoorbeeld, je ziet een leeuw in de dierentuin; je hart racet; je loopt weg). In Foa ‘ s systeem, emotionele verwerking, bereikt door blootstelling praktijk, omvat het activeren van een persoon angst structuur en vervolgens de invoering van nieuwe informatie die onverenigbaar is met eerdere defecte associaties (b.v., opknoping rond de leeuwenkooi is veilig; je hartslag zal uiteindelijk naar beneden komen; je hoeft niet te rennen).
ten vijfde betekent het verwerken van een probleem in therapie het in het licht brengen van de welwillende aandacht van een ander. Zo ‘ n interpersoonlijk licht is vaak als het ware het beste mentale ontsmettingsmiddel. We zijn sociale dieren, en we definiëren onszelf, en onze omstandigheden, deels door de reacties van anderen. Als je bijvoorbeeld je vijanden doodt op sociaal goedgekeurde manieren (bijvoorbeeld door soldaat te worden en oorlog te voeren), dan word je een held, maar als je je vijanden doodt op een manier die niet sociaal goedgekeurd is (je vergiftigt je vervelende buren), Dan ben je een moordenaar geworden. Het gaat allemaal over hoe anderen zien en beoordelen wat je hebt gedaan. Het ontvangen van een verhoging van 5 procent op het werk zal je een goed gevoel, maar alleen tot je merkt dat al uw collega ‘ s hebben ontvangen van een verhoging van 10 procent. Je stemming wordt niet bepaald door wat er met je gebeurt, maar door hoe het zich verhoudt tot de ervaring van anderen. Voor goed of slecht, sociale connectiviteit is onze fundamentele psychologische valuta. Zoals Alfred Adler lang geleden betoogde, is in de menselijke psychologische calculus, sociale verbinding verwant aan gezondheid. Sociaal isolement is verwant aan ziekte.
de motor van de therapie is de menselijke verbinding in de kern. In deze context betekent het verwerken van een probleem het communiceren binnen een veilige, ondersteunende interpersoonlijke ruimte. Een geheim verliest veel van zijn kracht om ons intern te verlammen en te vergiftigen wanneer het gedeeld wordt met anderen die in staat zijn om te resoneren met onze ervaring, het te accepteren en te begrijpen. Door moeilijke zaken te bespreken worden we minder alleen, minder ondoorzichtig voor onszelf en dus minder kwetsbaar. We manifesteren en bouwen onze kracht op wanneer we onze zwakte uitdrukken en bezitten.
kortom, therapie kan u helpen een moeilijk probleem te “verwerken” door het in een samenhangend levensverhaal te plaatsen; door gebeurtenissen uit het verleden te bekijken met behulp van huidige hulpmiddelen en kennis; door je cognitieve schema ‘ s aan te passen om nieuwe informatie op te nemen; door je te helpen eerder vermeden ongemakkelijke gevoelens te confronteren om je competentie in het beheren ervan te vergroten; en door het probleem in het licht te brengen van andermans welwillende en empathische aandacht, waardoor schaamte, angst en isolatie worden verminderd.
LinkedIn beeld door: Pormezz /