Hoeveel Calorieën Heeft Een Boterham Met Pindakaas Eigenlijk?

Ik weet zeker dat velen van jullie zich vaak hebben afgevraagd: hoeveel calorieën heeft een boterham met pindakaas eigenlijk?

Nou, ik moet toegeven dat we tot dezelfde groep mensen behoren. Die heerlijke snack staat zo vaak op onze tafels dat we ons afvragen of het teveel schade aan onze taille is.

in ons huis is pindakaas een vaak geconsumeerd voedsel. We houden er allemaal van, vooral de jongens. Ik ben ook een grote fan, maar terwijl de man en de jongens zoveel eten als ze willen, verwijt ik mezelf altijd dat ik een stukje te veel eet.

calorieën in pindakaas Sandwich

typisch vrouwen ding: angst voor gewichtstoename, en het tellen van calorieën. 🙂

dus de andere dag, heb ik uiteindelijk besloten om een beetje te onderzoeken en meer te weten te komen over pinda ‘ s en pindakaas voedingsfeiten, en natuurlijk, ontdek de gemiddelde hoeveelheid calorieën van een pindakaas sandwich.

Ik moet u vertellen dat ik een aantal zeer interessante feiten heb ontdekt, en ik ben zo blij dat ik ze met u kan delen. Hier is wat ik ontdekte:

Wat is pindakaas, en hoe is het gemaakt?

pindakaas wordt verspreid of een pasta gemaakt van geroosterde pinda ‘ s. Het werd voor het eerst ontdekt en gepatenteerd in de late 19e eeuw.

het wordt in speciale machines gemaakt van droge geroosterde pinda ‘ s, meestal met toegevoegd zout, emulgatoren of geharde plantaardige olie, en zoetstoffen (vaak is dat witte suiker, maar het kan ook gedroogde rietsuiker of agavesiroop of kokospalmsuiker zijn).

sommige pindakaas-soorten hebben geen emulgatoren die de pindaolie met de pindapasta binden.

enkele feiten over pinda ‘ s-het cruciale ingrediënt van pindakaas

pinda ‘ s zijn het belangrijkste ingrediënt van pindakaas. Hoewel pinda ‘ s dezelfde smaak en voedingswaarde hebben als walnoten en amandelen, zijn het peulvruchten, geen noten.

pinda ‘ s zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, met een voedingswaarde van 570 calorieën per 100 g.

ze bevatten vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B9, vitamine E, belangrijke mineralen zoals Magnesium, mangaan, zink en fosfor,oliezuur, Resveratrol, zijn rijk aan eiwitten, enkelvoudig onverzadigde vetten, antioxidanten en hebben andere gunstige effecten.

hoewel ze een echte schat aan voordelen voor onze gezondheid zijn, moet u oppassen, ze worden ook beschouwd als een van de belangrijkste voedselallergenen.

Peanut Butter Nutritional Profile

pindakaas is ook een grote bron van voedingsstoffen, en het is eigenlijk geweldig voor onze gezondheid.

Hier zijn enkele voedingsfeiten over pindakaas:

• bevat meer dan 19% van de dagelijkse waarde van eiwitten, voedingsvezels, vitamine E, pantotheenzuur-vitamine B5, niacine – vitamine B3 en vitamine B6.
• heeft een hoog gehalte aan voedingsmineralen, zoals mangaan, fosfor, Magnesium, koper en zink.
• Is ook een goede bron van thiamine-vitamine B1, ijzer en kalium.
• bevat verzadigde (meestal palmitinezuur) en onverzadigde vetten (meestal oliezuur en linolzuur).pindakaas is goed voor hongeronderdrukking
• Er is opgemerkt dat het darmkanker vermindert
• de vezels zijn goed voor de darmgezondheid
• de gezonde vetten en magnesium zijn goed voor de botten en de spieren
• Het is ook rijk aan vitamine E en antioxidanten
• het heeft eiwitten en kalium die helpen het risico op hoge bloeddruk, beroerte en hart-en vaatziekten te verlagen.

soorten en calorieën pindakaas

knapperig en glad zijn de twee belangrijkste soorten pindakaas.

de eerste is gemaakt van grof gemalen pinda ’s en heeft een knapperige textuur, en de tweede bevat gelijkmatig gemalen pinda’ s en heeft een romige textuur.

sommige soorten pindakaas worden alleen gemaakt van vers gemalen pinda ‘ s en kunnen met of zonder zout zijn. Sommige commercieel gemaakte natuurlijke pindakaas soorten bevatten ook alleen pinda ‘ s en zout, terwijl anderen suiker, gehydrogeneerde plantaardige oliën en andere additieven bevatten.

natuurlijk zijn er verschillende soorten ingrediënten voor pindakaas op de markt, dus lees het etiket beter voordat u het koopt. Het beste is de biologische pindakaas, met alleen pinda ‘ s en zout, zonder suiker, gehydrogeneerde vetten of andere additieven.

calorieën van verschillende soorten pindakaas variëren afhankelijk van hun ingrediënten.

bijvoorbeeld:

• gladde pindakaas (zonder zout) heeft 588 calorieën per 100 g.
• gladde pindakaas (met zout) heeft 588 calorieën per 100 g.
• gladde pindakaas (met zout) heeft 520 calorieën per 100 g.
• Chunky pindakaas (met zout) heeft 589 calorieën per 100 g.
• Magere pindakaas heeft 593 calorieën per 100 g.
• Magere pindakaas heeft 520 calorieën per 100 g.
• verminderde natrium pindakaas heeft 633 calorieën per 100 g.

soorten en calorieën van Sandwiches met pindakaas

er zijn zoveel pindakaas Sandwich soorten als je je kunt voorstellen. Van basic degenen die alleen brood en pindakaas bevatten tot meer exotische degenen, die kunnen bevatten wat je geest maar kan bedenken.

daarom varieert het aantal calorieën in een boterham met pindakaas, afhankelijk van de inhoud van de boterham.

meestal worden sandwiches met pindakaas gemaakt van brood, gelei of jam en pindakaas. Ze kunnen vaak worden gemaakt met toegevoegde chocolade, ahornsiroop, honing, gedroogde vruchten of bananen.

en natuurlijk kunnen er andere toevoegingen zijn afhankelijk van de individuele smaak, maar ze voegen allemaal toe aan de totale hoeveelheid calorieën van de sandwich.

de portiegrootte voor pindakaas is meestal twee eetlepels. Dat is ongeveer 190 calorieën voor zowel gladde als dikke pindakaas.

typisch gekozen brood voor pindakaas sandwiches is wit (CA. 74 calorieën per plak), tarwe (CA. 77 calorieën per plak) of volkorenbrood (CA. 81 calorieën per plak).

zie ook:

• Best beoordeelde Broodrooster met 2 plakjes
• Best beoordeelde Broodrooster met 4 plakjes
• Best beoordeelde broodmes

honing, ahornsiroop of gelei bevatten ongeveer 60 calorieën per eetlepel, en een middelgrote banaan heeft gemiddeld 100 calorieën.

conclusie

Met alle hierboven genoemde feiten in gedachten, is de conclusie dat een typische pindakaas sandwich met twee sneetjes brood ongeveer 330 – 430 calorieën bevat.

niet veel, zou ik zeggen, voor zo ‘ n lekkere traktatie.

ook, gezien de feiten die we hebben ontdekt, die pindakaas niet alleen lekker maken, maar ook een zeer heilzame traktatie, kunt u het niet alleen gebruiken voor sandwiches, maar voor allerlei verschillende snacks.

Ik zal je een aantal van mijn ideeën geven (niet allemaal zijn ze gezond, hoewel):

• je hoeft geen boterham te maken, je hoeft het alleen maar uit te smeren op een wafel, crackers of toast.
• giet wat over licht gekookte groenten.
• u kunt het toevoegen aan uw smoothies.
• plaats het over je ijs, bekijk ook enkele beste ijsschepjes. (Mm.., dat is een van mijn favorieten)
• maak er cookies mee.
• Doe het in uw pannenkoeken.
• maak er een salade dressing mee.
• Doe het in je soep om de smaak te verrijken.
• doe wat op je hamburger.
• maak er een taart mee.
• maak zelfgemaakte gezonde repen. (je kunt pinda ‘ s toevoegen, wat noten, chocolade, mmm.., en wat er ook in je opkomt)
• maak er een pudding mee.

geniet van pindakaas, maar wees verantwoordelijk!