How To Fake being More Confident When You ‘ re Just Not feel It
vertrouwen kan een benijdenswaardige kwaliteit zijn. Volledig verzekerd zijn van jezelf en je capaciteiten geeft je de moed om risico ‘ s te nemen en grote dingen te bereiken. Maar vertrouwen komt niet altijd gemakkelijk, en het kan komen en gaan, afhankelijk van je stemming. Het goede nieuws: je kunt het vrij gemakkelijk faken.
onthoud dat gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen verschillen. U kunt het gevoel dat je slecht in alles wat je doet en nog steeds volledig vertrouwen in het krijgen van de klus. En het werkt ook andersom. Je kunt je vaardigheden waarderen, maar misschien ben je gewoon niet erg zeker dat je ze gebruikt bij andere mensen. Het probleem daarmee is dat sommige sociale situaties vragen om vertrouwen: het geven van een toespraak, bijvoorbeeld, of een sollicitatiegesprek. Wat het scenario ook is, hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden om over te komen als zelfverzekerd wanneer je het gewoon niet voelt.
spreek de juiste lichaamstaal
lichaamstaal is subtiel, maar het kan een krachtig bericht sturen zonder dat je het beseft. Bijvoorbeeld, een paar gewoontes zullen je automatisch uitroepen als een gebrek aan zelfvertrouwen:
- slechte houding: slungelige, gebogen schouders
- friemelen
- gekruiste armen
het verwisselen van die met de juiste lichaamstaal kan je direct helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Sociaal psycholoog Amy Cuddy praat over ” high power poses.”Ze suggereert bewegingen die meer open, verspreid, en nemen een beetje meer ruimte te helpen stralen kracht. Denk aan de “Wonder Woman” pose, bijvoorbeeld (of een van deze andere macht poses): de ellebogen steken uit, het nemen van meer ruimte, en de voeten zijn uitgespreid. Het is een klassieke pose. Wat meer is, het beoefenen van deze “high power poses”kan uiteindelijk helpen u zich meer vertrouwen. Dit is waar de oude zin “fake it ’til you make it” echt waar klinkt.
uw schouders kunnen ook verrassende indicatoren van zelfvertrouwen zijn. Zoals voormalig FBI contraspionage agent Joe Navarro opmerkte:
in de loop der jaren, na het doen van duizenden interviews, was een van de dingen die ik zag, waarover helaas niet in de literatuur was geschreven, hoe de schouders degenen verraadden die geen vertrouwen hadden of die ronduit logen. Ik ontdekte dat wanneer mensen niet zeker zijn van wat ze zeggen of ze geen vertrouwen hebben, hun schouders de neiging hebben om die onzekerheid te weerspiegelen.
hij wijst erop dat het opsteken van je schouders, in bijna een schouderophalen, een dode giveaway kan zijn dat je onzeker en niet zeker bent. In plaats daarvan, rechtop staan en trek die schouders naar achteren. Het is duidelijk, en waarschijnlijk advies dat je moeder je gaf, maar het kan echt een groot verschil maken.
Het helpt ook om te oefenen. Bij de voorbereiding op een sollicitatiegesprek, bijvoorbeeld, kan het helpen om te oefenen lopen in een kamer om een gevoel voor uw eigen lichaamstaal te krijgen (of zelfs oefenen op een vriend). Het voelt misschien als een dom ding om te doen, maar het kan u helpen comfortabel in je eigen huid.
Master Eye Contact
niet genoeg oogcontact kan duidelijk wijzen op een gebrek aan vertrouwen, maar te veel oogcontact kan je eruit laten zien alsof je te hard probeert (of als agressief overkomt). Je wilt precies de juiste hoeveelheid behouden, maar het vinden van die sweet spot is echt niet zo moeilijk. Als algemene regel, probeer oogcontact te maken 60 procent van de tijd. Natuurlijk, dat gaat variëren op de situatie, maar het gaat minder over het exacte percentage en meer over ervoor te zorgen dat je in contact met iemand zonder over te komen als overdreven intens.
Het kan helpen om vrienden en familie te vragen hoe zij zich voelen over uw oogcontact. Dat is een makkelijke manier om erachter te komen of je te veel of te weinig verdient. Voor het grootste deel, hoewel, hebben we de neiging om minder oogcontact te maken wanneer we gebrek aan vertrouwen. Hier is een truc om u te helpen herinneren: maak een gewoonte van het merken van hun oogkleur. Wanneer je iemand ontmoet en wilt komen over als zelfverzekerd, koppelen hun naam met hun oogkleur. Daarbij geef je ze meer oogcontact.
leer de componenten van Charisma
zelfverzekerde mensen zijn vaak charismatische mensen; de eigenschappen gaan hand in hand. Terwijl vertrouwen is meer gericht op uw eigen gewoonten en gedrag, charisma is over hoe je te behandelen en interactie met anderen. Kortom, je wilt verloofd zijn.
we hebben eerder het boek The Charisma Myth besproken, dat suggereert dat charisma neer komt op drie dingen:
- aanwezig zijn in het moment met anderen
- warmte uitstralen door goodwill te impliceren
- krachtig lijken door over te komen als iemand die in staat is om de wereld om je heen te beïnvloeden
- vermijd lege woorden: “um, “”like, “” uh.”
- niet springen bij de eerste kans om te spreken. Denk even na over je antwoord.
- praat langzaam en rustig.
De twee seconden regel kan je helpen met het eerste punt. Het is eenvoudig: voordat u antwoordt wanneer het uw beurt is om te praten, wacht twee seconden. Ten eerste, dit laat zien dat je luistert naar en verwerkt wat de andere persoon zegt. Echter, het creëert ook een subtiele hoeveelheid spanning, en als je antwoordt, Dat laat zien dat je verantwoordelijk bent voor de toon en de stroom van het gesprek, wat een gevoel van kracht en vertrouwen creëert, raken op het derde punt.
vragen stellen is ook een geweldige, eenvoudige manier om warmte uit te stralen en aanwezig te zijn in een interactie met iemand anders. Interessant is dat je het gesprek ook controleert als je vragen stelt, wat weer kracht toont.
charismatische mensen weten ook hoe ze het gesprek gaande moeten houden. Vermijd ongemakkelijke stiltes met de geschiedenis/filosofie/metafoor regel. Als je niet zeker weet hoe je op iets moet reageren, overweeg het vanuit elk van deze hoeken. Zoals blog Dumb Little Man uitlegt:
stel dat jij en je partner in een achtbaan zitten in een scène, en je hebt plotseling geen idee wat je moet zeggen. Wees niet bang! U kunt altijd vertrouwen op de goede oude HPM:
geschiedenis – dit doet me denken aan de laatste keer dat ik reed deze coaster …
filosofie-ik haat coasters dude! Van alle ups en downs moet ik kotsen. Maar ik ga elke dag op een om me voor te bereiden op de ups en downs van het leven.
metafoor – achtbanen zijn als sigaretten…
onthoud dat charismatisch zijn meer gaat over hoe je gedrag de mensen om je heen beïnvloedt. Gewoon aanwezig zijn en ze zich belangrijk laten voelen kan een enorm verschil maken. Het vertoont warmte en kracht, wat charisma is in een notendop.
klinkt alsof u weet waarover u het hebt
natuurlijk, als u zelfverzekerd wilt overkomen, wilt u klinken alsof u weet waarover u het hebt…een paar snelle en eenvoudige manieren om dat te doen zijn:
verder wil je benadrukken wat je weet. Dit is klassiek sollicitatieadvies. Als je niet het beste antwoord hebt op een vraag, probeer dan niet te liegen of het te verdoezelen, maar eindig je antwoord met wat je wel weet. Bijvoorbeeld: “Nee, Ik heb niet veel spreekervaring in het openbaar, maar ik heb veel tijd besteed aan het leiden van vergaderingen op mijn oude baan, en dat hielp me om comfortabel te praten voor een publiek. Dat was een uitdagend deel van mijn werk, maar ik heb zoveel geleerd over hoe ik brandjes moet blussen.”
Dit is slechts een dom voorbeeld, maar je begrijpt het idee. En het kan ook werken met andere scenario ‘ s die vertrouwen vragen, zoals toespraken, debatten, of Q&As.
een ding waar de meesten van ons schuldig aan zijn is proberen te bewijzen dat andere mensen het mis hebben. Het is verleidelijk om mensen op hun plaats te zetten, maar het kan je ook laten overkomen als een gebrek aan vertrouwen. Het is één ding om de lucht te klaren over een vraag die je wordt gesteld, maar door te blijven stilstaan bij waarom je gelijk hebt, lijkt het alsof je jezelf probeert te bewijzen.
soms proberen om zeker te zijn als je niet kunt overkomen als eigenwijs, maar dat is alleen omdat je overdrijft. Vertrouwen gaat niet over beter zijn dan iedereen, het gaat gewoon over het hebben van de zekerheid om jezelf te kunnen zijn. Dus het lijkt een beetje ironisch om te suggereren te doen alsof je comfortabeler bent in je huid. Maar er is iets te zeggen voor het cliché, “doe alsof totdat je het maakt.”Soms gaat het met de bewegingen eigenlijk maakt je ze voelen.
idealiter wil je leren om vertrouwen op lange termijn te ontwikkelen, omdat het een nuttige eigenschap is die je de mogelijkheid geeft om nieuwe dingen uit te proberen, risico ‘ s te nemen en verheven doelen te bereiken. Maar we hebben allemaal vrije dagen, en voor die dagen, kunnen deze tips van pas komen.
Illustratie door Sam Woolley.