Ik probeerde te slapen onder een gewogen deken om mijn slapeloosheid te genezen

een van de gevoelens die ik het meest haat ligt in bed met al mijn zorgen racen door mijn hoofd, realiseren dat ik waarschijnlijk ga liggen daar, denken dat dezelfde gedachten, voor meerdere uren en er is niets wat ik kan doen. Ik begon te ervaren slopende slapeloosheid om onbekende redenen vorig jaar en werd wanhopig voor iets dat kon verkorten die schijnbaar nooit eindigende periode van race gedachten en help me gewoon slapen. Toen las ik over verzwaarde dekens, die ontworpen zijn om je te ontspannen door drukpunten op je lichaam te stimuleren.

een aantal online retailers verkoopt nu gewogen dekens, en sommige onderzoeken suggereren dat ze echt stress verlichten en een goede nachtrust aanmoedigen. Een studie in ergotherapie in de geestelijke gezondheid vond dat 63 procent van de 32 volwassenen bestudeerde gemeld lagere angst na het gebruik van een 30-pond deken. Een ander in de Australaziatische Psychiatrie vond dat psychiatrische patiënten die verzwaarde dekens gebruikten meer kans hadden om verminderde nood te melden dan degenen die dat niet deden.

Dit gebeurt om twee redenen, volgens Healthline: gewogen dekens duwen je naar beneden, wat de niveaus van het stresshormoon cortisol kan verminderen, en ze lijken op diepe druk aanraking, bijna als een massage.

Ik dacht dat alles het proberen waard was, dus bestelde ik een deken van Mosaic Weighted Blankets, gepersonaliseerd om een tiende van mijn lichaamsgewicht te wegen. Toen het aankwam, voelde het alsof er een hoop kleine zandzakjes in zaten. Het materiaal was niet bijzonder comfortabel, maar ik had het alleen nodig om bovenop me te zijn, Ik kon er een zachtere onder doen om mijn huid aan te raken.

toen ik die eerste nacht in bed lag, realiseerde ik me dat er echt iets geruststellend was over het hebben van veel gewicht over mij. Ik voelde me beschermd en ingestopt, alsof ik dieper in de matras zakte. Mijn eerste nacht met de deken verraste ik mezelf door in slaap vallen binnen een half uur van het krijgen in bed. Maar het is mogelijk dat het gewoon beginnersgeluk was: mijn tweede nacht was ik weer op tot 5:00 uur. De volgende week was een combinatie van rusteloze nachten en gemakkelijkere. Dat is beter dan mijn typische week, hoewel, toen bijna elke nacht was ruw en meestal slapeloos.

omdat ik het verschil tussen deze twee soorten nachten wilde achterhalen, dacht ik na over wat het was dat me wakker hield op de slechte dagen van de afgelopen week. Op die nachten merkte ik dat ik wegdreef en dan begon na te denken over of ik ging slapen. Dan zou ik denken aan hoe erg het zou zijn als ik het niet deed, en de stress zou me wakker houden. Of ik zou boos naar bed gaan of gefixeerd zijn op een werkgerelateerd probleem. Dit was logisch, gezien het onderzoek: de deken was niet van invloed op mijn slaap direct; het veranderen van mijn gedachte processen was van invloed op mijn slaap. Die eerste nacht toen ik in bed klom, was ik gefocust op hoe comfortabel ik was, niet op stress. De geest en het lichaam zijn echt verbonden, zo blijkt.

als je me vraagt of ik dit zou aanraden aan andere slapelozen, zou ik zeggen dat het het proberen waard is, vooral als ze op het punt van wanhoop zijn dat ik was. Maar echt, Ik zou gewoon aanraden elke vorm van stress—Verlichting—alles dat maakt je het gevoel minder uit de hand-zelfs als dat alleen maar betekent het merken van die “ik ga voor altijd” gedachten en troost jezelf voordat je begint te spinnen. Een stressvolle gedachte alleen kan saboteren uw slaap, dus wat vermindert uw stress kan ook verminderen uw slapeloze nachten. Je hebt waarschijnlijk geen 100 dollar deken nodig.