je kunt nog steeds meer toevoegen!
hoe de elasticiteit van de huid te behouden en te verbeteren
1Boost autofagie – autofagie is niet alleen essentieel voor onze algehele gezondheid en Welzijn, Het is essentieel voor het benutten van het vermogen van de huid om elastine en andere belangrijke verbindingen te produceren. Autophagy werkt hoofdzakelijk om de gifstoffen en het puin van cellen te ontruimen en dan bevordert cellen om te regenereren en te herhalen. Omdat je cellen maken elastine, upping dit proces is een fundamentele manier om schoonheid te bekijken van binnenuit, samen met de totale gezondheid en welzijn.
persoonlijk gebruik ik veel verschillende tools om autofagie te bevorderen, waaronder een keto-dieet, intermitterend vasten, prioriteit geven aan slaap en zelfzorg, autofagie-versterkende polyfenolen zowel lokaal als intern gebruiken en mijn blootstelling aan toxines zoveel verminderen als ik kan controleren.
2Eat huid en bindweefsel – ik hou van het natuurgeneeskundige principe dat “zoals geneest zoals” dus wanneer we onze huid en bindweefsel (zoals ligamenten en gewrichten) willen verbeteren kan het eten van die delen van het dier zeer nuttig zijn. Dit vereist geen speciale culinaire vaardigheid en vaak met inbegrip van een paar kopjes bot bouillon dagelijks kan de truc doen. Bovendien, kies gevogelte met de huid op en Bot-in, kies hardere stukken vlees en langzaam koken ze gaar en bij het eten van vis, eet de huid en zachte botten zo veel mogelijk.
u kunt ook overwegen om collageeneiwit aan te vullen om de productie van zowel collageen als elastine in het lichaam te verbeteren. Als het gaat om collageen, hoge kwaliteit is de sleutel! Het is belangrijk om de bron van collageen uit gras-gevoed, weide verhoogd rundvlees of een schone, kwaliteit mariene bron.
3includeer antioxidant plantaardige verbindingen – soms krijgen dierlijke voedingsmiddelen alle aandacht als het gaat om elastine, maar planten zijn essentieel! Net als collageenvorming, vereist elastinevorming vitamine C. Vitamine C, samen met andere vitaminen, mineralen en fytonutriënten fungeren als antioxidanten om de huid en de kwetsbare elastine te beschermen tegen de dagelijkse aanval van blootstelling aan toxines. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk kleurrijk, vezelrijk plantaardig voedsel is! Hier zijn enkele specifieke voedingsmiddelen:
Cacaoflavonoïde verbindingen in rauwe cacao worden beschouwd als pro – collageen en pro-elastine en cacao bevat koper dat de huid helpt om elastine-eiwit in collageen op te nemen. Dus, voeg dat schepje rauwe cacao toe aan je smoothie of die super donkere chocolade voor een traktatie.
AutophaTea-een grote bron van polyfenolen uit groene thee, zwarte thee en Ceylon kaneel. AutophaTea kan de bloedsomloop verhogen en het lichaam en de huid beschermen tegen vrije radicalen.
bosbessen – bosbessen bevatten een anthocyaanverbinding die de huidstructuur en functie kan beschermen tegen fotoveroudering.
noten en zaden – onder de vele gezondheidsvoordelen van noten en zaden zijn zij een goede bron van mangaan, wat belangrijk is voor de productie van collageen en elastine. Andere goede, keto-vriendelijke bronnen van mangaan zijn bladgroenten en zeegroenten.
4mprove hydratatie-zoals ik al zei, elastine helpt de huid en weefsels zich vast te houden aan water, dus het handhaven van de hydratatie stelt je in staat om de verbeteringen in je huid te zien van al deze andere maatregelen. Ik begin mijn dag graag met 16 ounces ijswater met citroen en drink dan de hele dag gefilterd of waterstofwater. In plaats van het meten van de hoeveelheid water die ik drink, besteed ik aandacht aan dorst en zorg ervoor dat ik minstens 6 keer per dag moet plassen.
zoals u kunt zien, is elastine een belangrijke verbinding voor de elasticiteit van de huid en het vertragen van de tekenen van veroudering. Als u werkt om uw huid te verbeteren en dit alles resoneert met u, Ik nodig u uit om mijn blik jaren jonger in slechts vijf dagen uitdaging waar u kunt jumpstart uw pad naar het verbeteren van de gezondheid van de huid door overstroming van je lichaam met alle belangrijke voedingsstoffen om elastine in de huid te verhogen.