Kan een gebrek aan slaap leiden tot een zere keel?

Adam ‘ s training journal

nou, het goede nieuws is dat mijn zomer en vroege herfst training voor de Chicago Marathon goed heeft opgeleverd. Ik liep mijn snelste tijd in een half dozijn jaar. Met het risico van overmatige schouderklopjes, ik dacht dat dat niet slecht was voor een 41-jarige.

het slechte nieuws? Ik weet vrij zeker dat ik het beter had kunnen doen.de ochtend voor de race werd ik wakker met een zere keel en een kloppend hoofd. De hoofdpijn verdween, maar de keelproblemen niet. Tegen de tijd van de race was er een benauwd hoofd bij mijn brandende keel.

Ik kon door mijn kou lopen. Maar ik zou een paar minuten van mijn tijd hebben afgesneden (en voelde me een heel stuk beter tijdens de race en daarna) als mijn lichaam niet was gedwongen om significante energie te besteden aan het bestrijden van welke ziekteverwekker me verdriet veroorzaakte.

ondanks mijn inspanningen om kiemvrij te blijven, had ik een van de vele bugs opgepikt die rondzwerven dit seizoen. Misschien toevallig, het gebeurde op de hielen van een te late nacht doorgebracht inpakken en opnieuw inpakken van mijn koffer voor elk denkbaar weerscenario op de dag van de race.

denkt u dat mijn gebrek aan slaap deze kou heeft veroorzaakt?Dr. Prescott schrijft

voor ik betwijfel of één nacht doorgebracht met het verbranden van de nachtolie die deze ziekte veroorzaakte. Maar studies hebben aangetoond dat slechte slaapgewoonten en vatbaarheid voor verkoudheid samen gaan. In een recente studie gepubliceerd in de archieven van de interne geneeskunde, wetenschappers blootgesteld twee groepen aan koude virussen. In de overigens identieke groepen, ontdekten de wetenschappers dat degenen die minder dan zeven uur slaap per nacht hadden gekregen in de afgelopen twee weken drie keer meer kans hadden om ziek te worden dan degenen die gemiddeld minstens acht uur hadden geslapen.

in andere studies hebben onderzoekers aangetoond dat soorten die meer slapen een grotere resistentie hebben tegen virussen en bacteriën. Deze bevindingen lijken hand in hand te gaan met bevindingen dat zoogdieren die de meeste slaap nodig hebben, hogere niveaus van ziektebestrijdende witte bloedcellen produceren.

soorten die langer moeten slapen, lijken beter beschermd te zijn tegen ziekteverwekkers. Dus als we onze kussens niet genoeg kwaliteitstijd geven, veranderen we ook ons immuunsysteem.zal het krijgen van acht uur slaap u immuniseren tegen verkoudheid? Absoluut niet. Maar als je consequent op het hooi voordat de late – night TV-shows komen, misschien hoef je niet te vragen ” wat als?”volgende keer.