kan je niet slapen? Twee minuten voetmassage kan een remedie zijn voor slapeloosheid
Er is niets ergers dan in bed gaan… alleen om de hele nacht te gooien en te draaien.
maar voordat u naar de slaappillen grijpt, kunt u uzelf – of iemand anders u – een voetmassage laten geven.
reflexoloog Michele Stevens vertelt Healthista dat een beetje voetreflexologie u kan helpen een betere nachtrust te krijgen.
onze voeten bevatten 26 botten en meer dan 7.000 zenuwuiteinden, zogenaamde reflexen.
deze reflexen zijn gekoppeld aan elk orgaan in ons lichaam.
Wat is reflexologie?
Het is gebaseerd op de theorie dat door zachte druk uit te oefenen op bepaalde reflexpunten op de voet, u het zenuwstelsel kunt stimuleren en energiewegen kunt openen die Geblokkeerd of verstopt kunnen zijn.
reflexologie heeft tot doel het natuurlijke evenwicht van het lichaam te herstellen.
onze voeten krijgen elke dag klappen-vaak nemen we ze gewoon voor lief. Maar die druk wordt door het hele lichaam gevoeld en het is pas wanneer ze pijn beginnen te doen dat we de moeite nemen om voor hen te zorgen.
maar eigenlijk wordt er veel spanning vastgehouden en gevoeld in de voeten.
hoe masseer je je voeten voor een betere slaap
Michele beveelt vijf zelfmassagetechnieken aan om slaap aan te pakken problemen:
1. Pijnappelklier: houd met de vinger en duim de bovenkant van uw grote teen enkele seconden vast. Maak kleine cirkelvormige bewegingen met je wijsvinger op het puntje van de teen.
de pijnappelklier is een kleine klier in de hersenen die helpt hormonen te reguleren, waaronder melatonine.
dat is het hormoon dat helpt bij het reguleren van slaappatronen.
2. Hoofd / hersenen: met behulp van de duim, druk en wrijf op en neer langs het geheel van de grote teen ten minste drie keer.
werken op dit punt zal helpen de geest te kalmeren en het hoofd helder te maken.
3. Long: druk met de duim omhoog langs de middelste bovenste helft van je zool, naar de tenen.
doe dat een paar keer.
Dit helpt bij ontspanning en bevordert diepere ademhaling, waardoor de zuurstofdistributie over het lichaam toeneemt.
4. Diafragma: met de duim, werk over het midden van de voet drie keer – kneden met uw duim.
werken op dit punt helpt om de spanning in het hele lichaam te verminderen.
5. zonnevlecht: met behulp van de duim, druk en cirkel in het midden van je voet.
haal diep adem tijdens het werken op dit punt.
diep ademhalen helpt bij ontspanning en helpt bij het tot rust brengen van geest en lichaam.
en als je het niet leuk vindt dat je voeten aangeraakt worden, hoef je je geen zorgen te maken.
Michele heeft eerder een gids gemaakt voor het stimuleren van slaap via Handmassage.
dus als je moeite hebt om te slapen, of gewoon een beetje wilt ontspannen, geef jezelf dan een beetje massage dit weekend.
wij betalen voor uw verhalen! Heb je een verhaal voor het Sun Online Nieuws team? E-mail ons op [email protected] of bel 0207 782 4368. U kunt WhatsApp ons op 07810 791 502. We betalen ook voor video ‘ s. Klik hier om de jouwe te uploaden