KIN122 – Chapter 5

Lecture Notes

Er zijn zoveel voordelen van het hebben van zowel spierkracht als spierduurzaamheid, en we zullen het hier hebben over slechts een paar van die. Stel je je dagelijks leven voor, en denk na over hoe vaak in de loop van een dag dat spierkracht of spieruithoudingsvermogen nuttig zou zijn voor dagelijkse taken. Enkele voorbeelden hier zijn als je meubels verplaatst, bijvoorbeeld als je je woonkamer stofzuigt en je doet echt grondig werk, je wilt de bank vooruit bewegen om erachter te stofzuigen; dat impliceert wat spierkracht en / of uithoudingsvermogen. Verhuizen, als je het hebt over het verplaatsen van uw hele huis of appartement, natuurlijk is er wat spierkracht of uithoudingsvermogen opgenomen daar. Tal van andere voorbeelden waar Gespierde fitness is belangrijk in ons dagelijks leven; je zou kunnen denken van veel meer voorbeelden. Naast het feit dat nuttig zijn voor die taken, die u helpen die taken efficiënter uit te voeren, deelname aan dagelijkse activiteiten is vaak gemakkelijker wanneer u een grotere mate van spierkracht of uithoudingsvermogen. Dus het verplaatsen van die bank naar voren veroorzaakt minder fysieke stress op je lichaam als je grotere niveaus van spierkracht en uithoudingsvermogen. Een ander voordeel is dat we de fysieke prestaties in de sport of fysieke activiteit hebben verbeterd, zodat u kunt denken aan vele voorbeelden in de sport waar sterker zijn zowel van spierkracht of het hebben van meer spieruithoudingsvermogen zeer belangrijk en nuttig zou zijn. De spieren zijn ook erg belangrijk voor de integriteit van onze gewrichten. In het bijzonder, kunt u denken over lage rugpijn, vaak dat wordt veroorzaakt door een aantal spierzwakte, en dus bescherming tegen letsel is een ander voordeel van het hebben van spierkracht en uithoudingsvermogen. Verhoogde stofwisseling: je lichaam gebruikt meer energie in rust als je meer spieren hebt, dus dat is een groot voordeel van het hebben van verhoogde spierkracht en uithoudingsvermogen. Behoud van botmineraaldichtheid: het hebben van die gewichtdragende oefening is erg belangrijk voor de gezondheid van het bot, en we zullen daar later in deze cursus over praten. En tenslotte, spiertonus laat ons er vaak beter uitzien en ons beter voelen over ons lichaam, dus verbeterd lichaamsbeeld is het laatste voordeel van spierkracht en uithoudingsvermogen dat je ziet op de dia daar.