Koolhydraatgevoeligheid en bloedsuikerspiegel

hunkert u naar koolhydraten, zoals pasta, brood en crackers?

Ik weet dat ik in het verleden absoluut een “carb verslaafde” en zeer gevoelig was en al sinds een heel jong kind. Zodra ik leerde en begreep wat het eten van dit voedsel deed in mijn lichaam op cellulair niveau, maakte het een enorm verschil voor mijn motivatie om deze gewoonten te veranderen. Koolhydraten zijn verslavend en worden aangeduid als “de cocaïne voor de hersenen”. Cold turkey terugtrekking kan resulteren in soortgelijke symptomen aan drug terugtrekking, met inbegrip van hoofdpijn, humeurigheid, spanning, rusteloosheid, angst en depressie evenals een sever preoccupatie met het krijgen van meer koolhydraten.

een Aantal gemeenschappelijke tekenen van tekenen van koolhydraten gevoeligheid zijn hieronder

1. moe en mistig in de middag
2. De behoefte aan een suiker, zetmeel of cafeïne hit in de middag
3. Met harde tijd te stoppen, tijdens het eten van favoriete koolhydraten, zetmeel, snoep, snacks
4. het Bereiken van voedsel bij stress
5. Moeite gaan zonder een favoriete koolhydraten
6. Verlangen geraffineerde koolhydraten voedingsmiddelen, zoals snoep, brood, pasta, rijst, koekjes en cake
7. het Ervaren van koolhydraten intrekking, hoofdpijn, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, angst
8. Wordt overgewicht
9. slaapstoornissen en slaapproblemen

Koolhydraatgevoelige mensen hebben de neiging hogere insulinespiegels in het bloed te behouden in combinatie met een verminderde gevoeligheid in de cel. Dit leidt onvermijdelijk tot insulineresistentie en vervolgens tot diabetes. Koolhydraten gevoelige mensen worden geconfronteerd met zeer echte chemische en hormonale veranderingen bij het eten van koolhydraten. Deze mensen kunnen worstelen met nooit echt vol gevoel, en kunnen vaak te veel eten. Dit is een voortdurende cyclus. Koolhydraatconsumptie produceert in eerste instantie een aangenaam gevoel, gevolgd door een ongemakkelijk gevoel, dan vermoeidheid en het verlangen om meer te snacken, waardoor je nooit echt het gevoel verzadigd. Bij mensen die gevoelig zijn voor koolhydraten is de verbinding tussen koolhydraten en insuline en serotonine niet goed functioneert, of is deze ongevoelig geworden. Om deze cyclus te veranderen moeten koolhydraat gevoelige mensen eten op een manier die de levering van suikers in voedsel beheert die helpt om de cyclus van overtollige insulineproductie te stoppen, en dit na verloop van tijd, samen met oefening, verbetert insulinegevoeligheid. Wanneer de juiste balans van koolhydraten wordt geconsumeerd kunnen we de dingen omdraaien en verandering teweeg brengen. Wij kunnen u helpen deze cyclus te doorbreken, samen te werken met uw dieet, spijsvertering, zenuwstelsel en endocriene systemen. We kunnen helpen om een goede balans te herstellen die u zal bevrijden van het hunkeren naar voedsel en u helpen om zoveel dingen in je lichaam in balans te brengen, zult u zich weer fantastisch voelen.

veranderingen in de voedselproduktie in de afgelopen 40 jaar, met name door het verwijderen van vet en vezels door toevoeging van suiker, een sterk geraffineerd koolhydraat; hebben een omgeving gecreëerd waarin voedsel zeer verslavend is geworden. Zowel overtollige suiker, onvoldoende vezels en vet bevorderen de insulineproductie en de onderdrukking van de leptineactiviteit. Koolhydraten zijn samengesteld uit twee hoofdcategorieën, complexe koolhydraten die de meeste groenten omvatten; deze koolhydraten zijn essentieel voor een goede gezondheid en zijn vol met gezonde voeding. Eenvoudige koolhydraten die voornamelijk geraffineerde koolhydraten bevatten zijn de andere categorie. Dit zijn de problematische en verslavende; ze zijn ook minder voedzaam omdat de verwerking en raffinage over het algemeen uitputting van een groot deel van de oorspronkelijke voeding. Het is belangrijk om te weten dat geraffineerde koolhydraten zeer snel omzetten in suikers of glucose in ons lichaam, en kan het lichaam zeer snel overspoelen zoals het geval is met iets als vruchtensap.

de hormonen, ghreline, leptine en insuline zijn de drijvende kracht achter uw eetlust onder controle houden en uw verlangen om te eten. Het begrijpen van insuline en leptine, de twee belangrijkste metabole boodschappers is erg belangrijk. Terwijl de insuline last op een cellulair niveau neemt, besluit of om vet of glucose voor energie te verbranden, controleert leptin energieopslag en vertelt de hersenen hoeveel vet er op het lichaam is, of om zijn inventaris te verhogen of om wat af te branden, in sommige manieren Leptin is het hoofdvet controlerend hormoon en het speelt een belangrijke rol in metabolisme en de regelgeving van vetweefsel. Hoe meer lichaamsvet je hebt, hoe meer leptine je hebt. Wanneer het lichaam goed reageert op leptine geeft het de hersenen aan dat we vol zijn en niet langer hoeven te blijven eten. Een lichaam kan leptine resistent worden en leptine communiceert ook met verschillende andere hormonen, waaronder schildklierhormoon, het master metabolic hormoon. Alles in het lichaam is met elkaar verbonden.

insuline is ook een andere belangrijke speler in het beslissen wanneer glucose wordt gebruikt als directe brandstof of als vet voor later gebruik. Overtollige insuline maakt je vet. Het stimuleert je lichaam om glucose op te slaan als vet en blokkeert ook het gebruik van opgeslagen glucose (glycogeen) als energiebron. Het is deze opslag van brandstof die de taille lijn beïnvloedt. Insuline heeft een diepgaand effect op het metabolisme van vetten en koolhydraten en op de synthese van eiwitten en mineralen. Als onze insulinereceptoren zwak zijn of niet goed kunnen werken zoals het geval is met diabetes, heeft dit uiteindelijk een wijdverbreid en potentieel verwoestend effect op vele organen en weefsels. Insuline, wanneer goed werkt, moet zorgen voor harmonieuze lichaamsfuncties, door het regelen van een stabiel niveau van glucose. Insuline wordt afgescheiden door de alvleesklier, en zonder insuline kunnen onze cellen geen toegang krijgen tot de glucose in onze bloedbaan. Onze hersenen hebben een constante toevoer van glucose nodig die beschikbaar is via glycogeenopslag uit onze spieren en levercellen. De lever heeft het vermogen om eiwit en vet over te zetten in glucose voor gebruik. Daarom zijn voldoende eiwit-en vetinname essentieel voor een koolhydraatgevoelig dieet. Het mineraal magnesium is een belangrijke speler en verbetert de insulinesecretie. Zonder magnesium kan insuline niet in de cellen worden overgebracht. Wanneer dit gebeurt, stapelen zich glucose en insuline op in het bloed, waardoor allerlei weefselschade ontstaat. Als uw cellen niet goed reageren op insuline kunnen uw cellen het benodigde magnesium niet opslaan, het zal verloren gaan door te plassen. Dit kan ervoor zorgen dat de bloedvaten vernauwen en de bloeddruk stijgt. Dit is een reden waarom lichaamsbeweging zo belangrijk is om de insulinegevoeligheid van uw lichaam te verhogen. Verhoogde insuline is ook aangetoond dat het effect veroudering te verhogen. Het goede nieuws is, U kunt dit veranderen, door het veranderen van uw dieet en het uitoefenen van meer.

hoe meer koolhydraatgevoeliger u bent, des te gevoeliger voor hogere insulinespiegels als gevolg van insulineresistentie, zult u aldus uw behoefte aan metabolisch herstel vergroten. We worden van nature insuline resistent naarmate we ouder worden, daarom zijn dieet en lichaamsbeweging zo belangrijk. Huidlabels op het lichaam, vooral rond de nek, oksel en borst zijn een teken van hoge insuline. Onregelmatige en pijnlijke menstruaties, haaruitval, acne en verhoogd lichaamshaar kunnen ook gemeenschappelijk zijn. Onvruchtbaarheid problemen kunnen worden beïnvloed door een hoge bloedsuikerspiegel en studies hebben aangetoond dat kinderen van moeders met een hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap hebben meer kans om insulineresistentie te ontwikkelen. Hoe meer insuline uw lichaam moet produceren om de bloedsuikerspiegel laag te houden, hoe meer insuline en leptine resistent u wordt, tenzij u actie onderneemt om de trend om te keren. Veranderingen in dieet en lichaamsbeweging kunnen de trend omkeren.

Studies hebben aangetoond dat de consumptie van suiker en koolhydraten de afgifte van dopamine in de hersenen veroorzaakt, vergelijkbaar met die van verslavende geneesmiddelen. Serotonine ons gelukkig hormoon kan ernstig worden beïnvloed door een onevenwichtig dieet. Een dieet zonder vitamine b6 bijvoorbeeld en het aminozuur tryptofaan, kan leiden tot een tekort, samen met het stresshormoon cortisol, die ons berooft van onze serotonine. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft voorspeld dat depressie binnenkort de nummer 1 handicap zal zijn die volwassenen in de moderne samenleving ervaren. Kun je begrijpen hoe een gebrek aan serotonine kan leiden tot u te hunkeren naar en Eten hoge koolhydraten voedsel, en dit op zijn beurt veroorzaakt gewichtstoename, kan het een viskeuze cyclus? Insulineresistentie, blokkeert de activiteit van serotonine in de hersenen.tekenen van een verstoorde insulinebalans zijn hartkloppingen, transpireren, slechte concentratie, zwakte , angst, mistige hersenen, prikkelbaarheid, depressie, slechte slaap , hunkeren naar en verslaving aan drugs, alcohol en cafeïne. Insuline veroorzaakt een piek in Dopamine, een verlangen om te eten om plezier te ontvangen, vergelijkbaar met de rush van verslavend gedrag. Met insulineresistentie biedt de insuline boost na een maaltijd geen verzadiging meer. Het effect van deze communicatieafbraak in het lichaam heeft gevolgen voor bijna elk orgaan, zoals het geval is met diabetes. Voordat dat punt is bereikt, gewichtstoename, vruchtbaarheid en endocriene problemen zal zijn begonnen met invloed op uw kwaliteit van leven.

als waarschuwing is het belangrijk om ook op te letten voor kunstmatige zoetstoffen. Hoewel de kunstmatige zoetstoffen de bloedsuikerspiegel niet doen stijgen, reageert uw lichaam nog steeds alsof er suiker in de bloedstroom zit door insuline af te scheiden. Met weinig leptine en veel insuline gaan onze eetlust en hunkeren naar voedsel uit de hand. Studies hebben aangetoond gewichtstoename is gebruikelijk in degenen die ze regelmatig consumeren.

veel van de bijwerkingen van stress zweren ook samen om u vet te maken. Hoge cortisol als gevolg van hoge stress, effecten op uw stofwisseling en eetlust op vele manieren. Cortisol onderdrukt uw stofwisseling door het verstoren van uw schildklierhormonen. Cortisol voedt uw wens voor koolhydraatvoedsel, cortisol verhoogt uw buikvet opslag, cortisol put uw gelukkig hormoon serotonine, cortisol veroorzaakt bloedsuiker onevenwichtigheden, cortisol veroorzaakt u om meer te eten, cortisol saps testosteron en kan ernstige gevolgen hebben op uw libido. Cortisol eet weg aan spieren en vertraagt metabole reparatie, cortisol vermindert cellulaire insulineresistentie. Er zijn zoveel redenen om niet gestrest te worden en je cortisolniveau te verhogen. Stress komt in vele vormen, echter, milieu, biochemische en emotionele. Het belang van kwaliteitslaap kan niet worden onderschat en zelfs slaapstoornissen op korte termijn kunnen uw metabolisch systeem beïnvloeden en gewichtstoename veroorzaken, dit draagt bij aan de stress op uw systeem. Een studie vond dat degenen die slechts 5 uren van slaap per nacht hadden minder leptine en meer ghreline en ervaren een verhoging van hun BMI ongeacht oefening. Met behulp van uw schildklierhormonen, bepaalt spierweefsel uw stofwisseling. Voor de meesten van ons metabolische schade en insulineresistentie is het cumulatieve resultaat van een levensduur van slechte keuzes. Het goede nieuws is dat veel van deze zijn levensstijl keuzes en kunnen worden gewijzigd, om u terug te sturen in de richting van een goede gezondheid en vitaliteit.een enorme 60% van ons immuunsysteem is geclusterd rond ons spijsverteringskanaal. Daarom heeft alles wat de spijsvertering in gevaar brengt, zoals voedselallergieën, darmflora-onevenwichtigheden, enzymtekorten, gist-overgroei, parasieten en stress, niet alleen een negatief effect op het spijsverteringsproces zelf, maar ook op ons hele immuunsysteem. Wanneer onze darmen niet goed werken, bouwen afvalstoffen en gifstoffen op die onze algehele gezondheid beïnvloeden. De frequentie en kwaliteit van je poep kan je een echt inzicht geven in hoe goed je spijsverteringsstelsel werkt. Een goede balans en verscheidenheid aan darmflora is essentieel voor een goede gezondheid, in het verleden wisten onze voorouders dit, en alle culturen consumeerden probiotisch en gefermenteerd voedsel om de darm te voeden en te voeden. In het moderne leven, heeft deze gewoonte, in veel gevallen gestopt, het maken van een echte impact op onze microbioom samen met regelmatige aanvallen van antibiotica die het uitroeien bijna volledig, en laat de minder gunstige staat domineren. We kunnen niet onderschatten de schadelijke impact van farmaceutische geneesmiddelen hebben op onze microbiome ook. Gecombineerd met een meer verwerkt en minder voedzaam dieet is deze uitgeputte darmflora een recept voor ziekte en chronische ziekte. Een gezonde darmflora bevordert een gezonde immuunfunctie en vermindert daardoor ontstekingen en verhoogt de algehele gezondheid.

Macronutriëntenverhoudingen van eiwitten en vetten zijn zeer belangrijk bij de behandeling van koolhydraatgevoeligheid en insulineresistentie. De opname van vetten van goede kwaliteit in ons dieet vertraagt de opname van suikers en koolhydraten en kan een echte game changer worden wanneer het proberen om uw insulinegevoeligheid te genezen en uw bloedsuikerspiegel te beheren. Oefening, in het bijzonder resistentietraining verbetert diabetes en insulineresistentie en is een essentieel onderdeel van de veranderingen in levensstijl die nodig zijn om insulineresistentie en diabetesresultaten te veranderen.

Als u Verband kunt houden met de symptomen van honger en vermoeidheid, rijdt u al in de bloedglucose achtbaan; dit zal een ernstige invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel. Nutritional Therapy Practitioners (NTP), zoals ikzelf, kunnen u helpen met haalbare dieet veranderingen, om u te bevrijden van deze verlangens en de toegevoegde gewichtstoename die met hen gepaard gaat. We kunnen ook met u samenwerken om uw diabetes onder controle te houden. Gewicht niet voor de diagnose, neem nu positieve stappen en neem de controle over uw gezondheid en geniet van een betere kwaliteit van leven!

Article by: Donna Larcom NTP

Pure Kernvoeding, in persoon sessies in Townsville of Skype sessies elders. Vind meer informatie op http://www.purecorenourishment.com.au