moet ik me zorgen maken als mijn gewrichten barsten?

dat het “kraken” dat u hoort, het gevolg is van een verandering in de gewrichten of spieren en pezen. Bij gewrichten met bepaalde bewegingen, kan er lucht gevangen of een vacuüm geproduceerd dat leidt tot de hoorbare “barst”, zegt Cardone. Dit staat bekend als “cavitatie.”

” voor spieren en pezen is de ‘crack’ of ‘pop’ gerelateerd aan zijn beweging over een benige prominentie. In de heup, bijvoorbeeld, is het gebruikelijk voor lopers te voelen ‘knallen ‘ of’ kraken ‘ veroorzaakt door de abductor (iliotibiële band) of flexor spier (iliopsoas),” Cardone zegt.

en volgens Cardone is het meeste kraken goedaardig en leidt het tot geen problemen. In sommige gevallen kunnen de snaps en scheuren echter pijn veroorzaken.

“onthoud dat gewrichten ruis maken en dat het in de meeste gevallen een normale, veel voorkomende gebeurtenis is,” zegt Cardone. “Voor de meeste mensen, hardlopen is goed voor de gewrichten en zal smering van de gewrichten en minder ‘kraken te bevorderen.”

maar als u last heeft van het kraken van gewrichten, vooral als ze pijn veroorzaken, is dit iets dat u met uw arts moet bespreken. Rehab oefeningen gericht op het versterken van de betrokken spiergroepen zal meestal genezen van het ongemak dat afkomstig is van uw gewrichten kraken, Cardone zegt.

in dezelfde gevallen, zoals een constante, voortdurende scheur in een gewricht, kan het wijzen op een probleem met uw mechanica of uitlijning. “Met de juiste gezamenlijke mechanica, moet er geen barsten van de gezamenlijke,” zegt David Reavy, fysiotherapeut en oprichter van React Fysiotherapie in Chicago. “Vergeet niet dat zacht weefsel gewrichten kruist. Als een joint een ‘crack’ geluid maakt, kan de gezamenlijke mechanica uitgeschakeld zijn. Een repetitief kraken of breken betekent dat er iets verkeerd is uitgelijnd. Je hoort of gewrichtscontact en wrijving of het breken en wrijven van een pees of spier. Dat is niet goed en kan leiden tot problemen.”

Het kan gemakkelijk zijn om een paar van die scheuren en pops te negeren, maar je wilt goed opletten wanneer en hoe vaak ze gebeuren. Kraken of breken dat repetitief is bij elke stap of beweging, gepaard gaat met pijn, of dat leidt tot zwelling achteraf kan slecht nieuws spellen. Slijpgeluiden zijn ook een slecht teken, omdat oppervlakken in het lichaam zijn ontworpen om soepel over elkaar te bewegen. in gevallen waarin uw gewrichten barsten tot ongemak leiden, raadt Reavy aan om medische hulp te zoeken of een beoordeling door een getrainde fysiotherapeut of arts om elke onjuiste beweging aan te passen en repetitieve stress te verlichten. Als de snapping optreedt op dezelfde plaats, vooral als er pijn is, kan dit leiden tot grotere problemen en kan zelfs een teken uw lichaam zou kunnen worden het ontwikkelen van een musculoskeletale onbalans, maar het zien van een getrainde professional kan een probleem te stoppen voordat het erger wordt. “Het brengen van je lichaam in een betere afstemming, in het algemeen, zal helpen om die repetitieve abnormale gezamenlijke krachten te elimineren,” reavy zegt.

anders kunnen kleine geluiden die af en toe voorkomen en niet gepaard gaan met pijn, een teken zijn van een goede gezondheid van de gewrichten. “Kleine snaps en pops tijdens het sporten waarschijnlijk betekenen dat je je lichaam duwen buiten uw dag-tot-dag, dat is niet een slechte zaak!”Zegt Reavy. “We zeggen graag, ‘beweging is lotion,’ als gewrichten graag bewegen, en een joint bewegen door zijn volledige bereik van de beweging is een gezond gewricht.Jordan SmithDigital EditorHer love of all things outdoors came from growing up in the Black Hills of South Dakota, and her passion for running was waked by local elementary school cross-country meets.