Niet haten op deze Fit vrouw voor het doen Crunches tijdens de zwangerschap

Sarah Stage, een model dat woont in Californië, is zes maanden zwanger van haar tweede kind—en dat heeft haar niet belet uit te werken. Stage onlangs geplaatst een Instagram video presentatie van haar fitness routine, waarbij dingen als lunges met gewichten, planken met haar 2-jarige zoon op haar rug, en springen squats. Haar regime ook opgenomen klassieke crunches-iets dat verrast en betrokken veel van haar Instagram volgelingen.

” meent u dat? Er zijn bepaalde oefeningen die je pijn kunnen doen, “een Instagram gebruiker commentaar, toe te voegen dat stadium moet niet krijgen” zo geobsedeerd ” met haar lichaam. “Dit is verschrikkelijk wat je doet,” een andere toegevoegd. “Ik denk dat het goed is om, maar niet voor je buik…Denk aan je ongeboren kind en niet hoe je lichaam eruit zou moeten zien.”Een andere commentator klaagde dat veel aanstaande moeders niet denken over wat” het beste ” is voor hun zwangerschappen.

Er zijn enkele overwegingen die zwangere vrouwen moeten nemen om ervoor te zorgen dat de trainingen die ze doen veilig zijn voor hen en hun zwangerschap. Bijvoorbeeld, het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) beveelt aan dat zwangere vrouwen te voorkomen dat langdurige periodes van het liggen op hun rug, omdat dat druk kan zetten op een slagader die zuurstofrijk bloed pompen naar uw organen, weefsels en foetus.

voor zover abs oefeningen gaan, zijn de dingen een beetje ingewikkeld. Kerngerichte trainingen zijn niet gevaarlijk voor de foetus die een vrouw draagt, maar ze kunnen postpartumherstel ingewikkelder maken voor de aanstaande moeder zelf. Ali Handley, oprichter van BodyLove Pilates, eerder vertelde SELF dat lichamelijke veranderingen die gebeuren tijdens de zwangerschap maken veel traditionele buikspieren oefeningen een ” grote no-no.”Waarom? Oefeningen die zich bezighouden met de six-pack kan abs scheiding—of diastasis recti-ernstiger na de zwangerschap te maken. Als uw baarmoeder tijdens de zwangerschap uitzet, scheiden uw linker en rechter rectus abdominis (six-pack) spieren om ruimte te maken. Diastasis recti is een veel voorkomende bijwerking van de zwangerschap, en veel trainers denken dat het werken van uw buikspieren te hard tijdens de zwangerschap kan verergeren de scheiding en maken het moeilijker om te genezen.

Dit gezegd zijnde, is het onderwerp nog steeds onderwerp van discussie. Een longitudinale studie uit 2015 gepubliceerd in het Journal of Orthopedic & Sportfysiotherapie volgde 84 zwangere vrouwen gedurende een periode van 32 weken en toonde aan dat het doen van crunches laat in het derde trimester tot en met 14 weken postpartum daadwerkelijk kan helpen de effecten van abs scheiding te verminderen. Plus, een 2015 Fysiotherapie beoordeling van acht studies over het onderwerp (in totaal 336 deelnemers) geconcludeerd dat er niet genoeg bewijs om te zeggen of een vorm van oefening is beter dan een andere als het gaat om het voorkomen van diastasis recti.

aangezien de jury er nog niet over uit is, is de beste zet (zoals altijd) om met uw arts te praten. Elke vrouw is anders, en elke vrouw ervaart zwangerschap anders—Er is geen one-size-fits-all oplossing hier. En Stage erkende dat in haar onderschrift. “Baby is perfect in mijn buik-mooi en veilig-terwijl ik uit te werken,” schreef ze, opmerkend dat haar arts haar de OK heeft gegeven om te blijven oefenen tijdens de zwangerschap. “Als u verwacht, neem dan eerst contact op met uw arts, omdat iedereen anders is!”

Moral of the story? Iedereen moet Sarah stadium met rust laten. Ze wordt verzorgd door een dokter, en ze weet duidelijk wat ze doet. Veel van die Instagram commenters waren ongetwijfeld afkomstig van een plaats van oprechte bezorgdheid, en het is OK om iemand die je volgt om gelukkig en gezond te zijn. Maar het bekritiseren en beledigen van iemand helpt niet-ongeacht of je hun beste belang in gedachten hebt. De waarheid is dat alleen een vrouw en haar arts kunnen beslissen wat het beste is voor haar tijdens en na de zwangerschap. Dus laten we die gesprekken aan hen over, zullen we?

zie Sarah Stage ‘ s Instagram workout video hieronder.

gerelateerd:

• De Oefening die Je Wilt Vermijden als Je Zwanger bent
• Kelly Rowland ‘ s Abs Spieren Gescheiden Tijdens Haar Zwangerschap
• Al Deze Passen Zwangere Vrouwen Voel ik Me klote En ik BEN een Fit Zwangere Vrouw

Je zou ook graag: Bekijk Deze Moeder Uit te Werken Met Haar Kleintjes