passeert u te veel Gas? 6 Tips for Reliefing Flatulence

Share

of u het nu een scheet laat, winderigheid, winderigheid of winderigheid (de officiële medische term) noemt, het vrijkomen van overtollige lucht door het darmkanaal is zowel normaal als natuurlijk.

Waarom zijn scheten dan de kont van zoveel jongensgrappen? Misschien, vanwege die ongemakkelijke momenten wanneer de interne hoornsectie van het lichaam plotseling iets te luid speelt — steeds merkbaar voor iedereen in de omgeving.

eerlijk gezegd gebeurt het passeren van gas vaak, waarschijnlijk tussen de 14 en 23 keer gedurende de dag, vaak zonder veel aandacht te trekken. Voor de meeste mensen is het geen groot probleem. Maar wat als het een probleem voor je is?

” Als u een hoeveelheid gas heeft die u ongemakkelijk maakt, moet u uw lokale GI-arts raadplegen voor evaluatie en aanbevelingen,” zegt Gastroenterologe Christine Lee, MD. “Als je niet in staat om te zorgen voor het op een sociaal aanvaardbare manier, en het is lastig uw levensstijl, moet je het gecontroleerd.”

als je zo winderig bent dat het je dagelijkse activiteiten beïnvloedt of je pijn of schaamte veroorzaakt, kun je stappen ondernemen om het probleem te minimaliseren, zegt ze.

wat veroorzaakt overmatig gas?

Gas kan zich ophopen in uw spijsverteringskanaal, simpelweg omdat u lucht inslikt terwijl u drinkt, eet of zelfs lacht. Maar sommige voedingsmiddelen produceren ook overtollig gas. Dit kan de noodzaak om het passeren van de controle meer uitdagend te maken.

als uw darmen traag zijn en voedsel te langzaam door uw darmen bewegen (langzame beweeglijkheid), kan overtollig gas zich verzamelen. Hoe langer voedsel in je systeem zit, hoe meer gasproducerende bacteriën zich opbouwen, waardoor buikklachten ontstaan.

u produceert ook meer gas naarmate u ouder wordt als gevolg van een vertraging van uw metabolisme en een vertraging van de beweging van voedsel door de dikke darm. Ja, zelfs het darmkanaal vertraagt natuurlijk na verloop van tijd.

overtollige gasophoping is waarschijnlijk ook meer een probleem als u medische aandoeningen zoals diabetes, sclerodermie, schildklierdisfunctie, dunne darm bacteriële overgroei, prikkelbare darm syndroom, diverticulose, of als u een sedentaire levensstijl, Dr.Lee zegt.

kan slaapapneu winderigheid verergeren?

in sommige gevallen kan de manier waarop u slaapt bijdragen aan overmatige gasophoping in uw systeem.ongeveer 25% van de mannen en bijna 10% van de vrouwen hebben slaapapneu, waardoor ze snurken met hun mond open.”mensen met slaapapneu zijn meestal mond-ademers, en ze ademen veel lucht in als ze snurken en slikken,” zegt Dr.Lee. “Ze worden wakker met gaspijn omdat ze de hele nacht lucht inslikken.”

raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u slaapapneu heeft.

hoe gasophoping te beperken

Dr. Lee stelt deze tips voor om de impact van overtollig gas in uw systeem te verminderen:

1. oefening. Hoe actiever je bent, hoe vaker en discreet je gas uit je darmkanaal elimineert. Focus op buikversterkende oefeningen om het spijsverteringskanaal in beweging te houden. Probeer gedurende minstens 30 minuten drie of vier dagen per week te trainen.
2. beperk kruisbloemige groenten. Kool, bloemkool, broccoli, spruitjes en asperges produceren meer gas dan andere groenten. (Maar ze zijn ook voedzaam, dus vermijd ze niet helemaal!)
3. vermijd zuivelproducten als u lactose-intolerant bent. Als je toch melk, kaas of yoghurt eet, overweeg dan om Lactaid® vooraf in te nemen om je spijsvertering te vergemakkelijken, zegt Dr.Lee.
4. vermijd constipatie. Het hebben van een stoelgang ergens van drie keer per dag tot een keer om de andere dag is normaal. Dit helpt een ophoping van gasproducerende bacteriën te beperken. Hydratatie en lichaamsbeweging kunnen helpen om dingen in beweging te houden op deze afdeling.
5. Controleer uw medicatie. Narcotica, decongestiva, allergiemedicijnen, en sommige bloeddrukmedicijnen kunnen uw intestinale processen vertragen. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u iets moet veranderen.
6. limiet koolzuurhoudende dranken, gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken die maïssiroop met een hoog fructosegehalte bevatten. Deze producten voegen gewoon meer gas toe of voeden de bacteriën in uw spijsverteringskanaal.uiteindelijk zouden de tips van Dr. Lee uw gasprobleem moeten verlichten — en u misschien minder angstig moeten maken in sociale situaties.

   Het is ook belangrijk om met uw arts te praten over veranderingen in uw gezondheid. “Raadpleeg uw arts als u een verandering in de stoelgang heeft gehad (vooral als ze plotseling zijn) of als u voelt dat er iets niet goed is,” zegt ze.

   aandeel

   winderigheid veroorzaakt gas