Perfect looptempo onthulde

De meeste regelmatige hardlopers kunnen u vertellen wanneer ze dat perfecte evenwicht van snelheid en comfort bereiken. De benen zijn los, het hart pompt en het voelt alsof je voor altijd in dit tempo zou kunnen rennen.

onderzoekers aan de Universiteit van Wisconsin-Madison hebben nu een verklaring voor deze staat van het uitvoeren van nirvana, en we kunnen onze voorouders en enige evolutionaire biologie daarvoor bedanken.al jaren wordt gedacht dat mensen een constante metabolische energiesnelheid hebben. Er werd aangenomen dat je dezelfde totale energie nodig zou hebben om een mijl te lopen, ongeacht of je het in 5 minuten of 10 minuten hebt uitgevoerd. Hoewel je energieverbrandingsgraad hoger zou zijn bij hogere snelheden, zou je er in de helft van de tijd zijn. Blijkt echter dat elke persoon een optimaal looptempo heeft dat de minste hoeveelheid zuurstof gebruikt om een bepaalde afstand af te leggen. De bevindingen, door Karen Steudel, een zoölogie professor in Wisconsin, en Cara Wall-Scheffler van Seattle Pacific University, zijn gedetailleerd in de nieuwste online editie van het Journal of Human Evolution.

{{ video= “04_Sports” title= “Sports In Slow Motion” caption= ” Balls, skateboards, and some violent sporting mechanisms…At Dr. David G. Alciatore ontleedt elke seconde tot 10.000 x en onthult verrassende processen en effecten. Credit: Dr. David G. Alciatore/Colorado State University”}}

Steudel ‘ s team testte zowel mannelijke als vrouwelijke hardlopers met zes verschillende snelheden op een loopband terwijl ze hun zuurstofopname en kooldioxide-output meetden. Zoals verwacht had elke loper verschillende niveaus van fitness en zuurstofgebruik, maar er waren ideale snelheden voor elke loper die de minste hoeveelheid energie nodig had.

over het algemeen waren de optimale snelheden voor de groep ongeveer 7:13 minuten per mijl voor mannen en 9:08 min/mijl voor vrouwen.

de meest interessante bevinding: bij lagere snelheden, ongeveer 4,5 mph (13 min / mijl), was de metabole efficiëntie het laagst. Steudel legt uit dat bij deze snelheid, halverwege een wandeling en een jog, de loopgang onhandig en onnatuurlijk kan zijn. “Dat betekent dat er een optimale snelheid is waarmee je er het goedkoopst bent”, zegt Steudel. Waarom studeert een zoölogie professor hardloopefficiëntie? Steudels eerdere werk heeft geprobeerd om een theorie op te bouwen waarom onze vroege voorouders evolueerden van het bewegen op vier ledematen naar twee ledematen, ook bekend als bipedalisme. Ze heeft ontdekt dat menselijk lopen een efficiëntere methode is om van punt A naar punt B te komen dan op handen en voeten. Het kan ook een voordeel zijn geweest voor de jacht.

dit laatste onderzoek kan meer aanwijzingen geven over hoe we verder zijn gegaan met draaien. Steudel legt uit: “dit is een stuk in de vraag of lopen of lopen belangrijker was in de evolutie van de lichaamsvorm van het geslacht Homo.”

• Video: Sport In Slow Motion
• Walk This Way: The Amazing Complexity of Getting Around
• Robots leren lopen als mensen

dan Peterson schrijft over sportwetenschap op zijn site Sports Are 80 Percent Mental.