Postmenopauze: omgaan met het leven na de menopauze │ Jill Gibson, MD
bepalen en omgaan met symptomen na de menopauze
De tijd in uw leven na de menopauze wordt aangeduid als postmenopauze. Hier, zal uw hormoonniveaus niet zo veel schommelen als het deed tijdens perimenopauze en menopauze, en progesteron en oestrogeen zal laag blijven gedurende. Ook zal het begin ervan niet worden gekenmerkt door fysieke symptomen, omdat het een permanente toestand is. Hier is wat je kunt verwachten en hoe om gezond te blijven.
tekenen van postmenopauze
Het is altijd fijn dat uw arts uw follikelstimulerend hormoon (FSH) meet om te bepalen of u postmenopauzaal bent. Zo niet zijn er tekenen die aangeven of je deze fase bereikt. Een teken is dat je opvliegers misschien verdwenen zijn. Sommige vrouwen, echter nog steeds ervaren dit symptoom voor jaren na de menopauze.
u kunt nog steeds incontinentie hebben als gevolg van verlaagde oestrogeenspiegels. Het oestrogeen geproduceerd in uw vorige jaren diende als een middel om uw urethra en blaas gezond te houden. De daling van deze niveaus, kan leiden tot blaascontrole problemen, als oestrogeen versterkt ook de bekkenspieren die helpt met blaascontrole.
u kunt ook vaginale droogheid ervaren als gevolg van de afname van oestrogeen. Bloedingen tijdens deze fase zijn niet normaal en moeten aan uw arts worden gemeld. U kunt bloedingen ervaren als gevolg van een verdikt endometrium, dat moet worden onderzocht op abnormale cellen.
gewichtstoename komt hier voor omdat de verlaagde oestrogeenspiegels tot vetopslag kunnen leiden. U kunt ook nog steeds slapeloosheid, als uw hormonen veranderen naar lagere niveaus. Postmenopauzale vrouwen hebben ook een verhoogd risico op osteoporose.
verlichting van symptomen en behoud van uw gezondheid
voor incontinentieverlichting is het het beste om af te vallen, cafeïnehoudende en alcoholische dranken te verminderen en zware voorwerpen te vermijden. U kunt ook bekkenbodemoefeningen of kegels proberen om de spieren te versterken die uw urine vasthouden. Probeer ook uw dagelijkse waterinname voor de avond te consumeren. Dit moet helpen om ‘ s nachts lekken te beperken.
behandel vaginale droogheid met topische oestrogeentherapie. Dit compenseert voor uw verlaagde oestrogeen niveaus. Elke bloeding tijdens deze fase kan als abnormaal worden beschouwd, dus raadpleeg uw arts zo spoedig mogelijk als dit gebeurt. Je moet ook vasthouden aan een gezond eten plan hier. Dit moet ook uw cholesterolgehalte in toom houden, omdat hart-en vaatziekten kunnen optreden tijdens deze fase.
Als u zich zorgen maakt over slapeloosheid, probeer dan te ontspannen met een kopje kamillethee in plaats van koffie voor het slapengaan. Ook, zorg ervoor dat uw slaapkamer is volledig donker, en probeer het cultiveren van de gewoonte om te gaan slapen op hetzelfde tijdstip elke nacht. Hormoonvervangingstherapie (HST) wordt vaak gebruikt om osteoporose te behandelen. U kunt ook proberen het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, calcium, fosfor en vitamine D in uw dieet.onze medewerkers van Dr.Gibson ‘ s wachten om een medelevend oor te geven. Neem vandaag nog contact met ons op voor advies.