– Pro Mia: Purging Tips and Tricks

1. Drink zout water nadat je binge, het houdt al het water en maakt het gemakkelijk om achteraf te spoelen.
2. Minerale olie is een zeer effectief en minder schadelijk laxeermiddel, en je kunt het kopen bij de meeste supermarkten.
3. Neem laxeermiddelen in een 2, 4, 6, 8, verhouding zodat je lichaam er niet aan gewend raakt en immuun wordt, omdat je dan steeds hogere doses moet nemen. Dus als 2 de eerste dag, dan 4 de tweede, 6 de derde en 8 de vierde, dan snel een dag en gebruik geen laxeermiddelen, dan start de cyclus opnieuw. Je bedriegt je lichaam.
4. Drink tonnen water terwijl je eet. Het zal het eten zo veel gemakkelijker maken om op te staan, plus het zal niet slecht smaken als er genoeg water is. het vult je ook sneller zodat je minder moet kotsen:)
5. Drink een blikje light frisdrank direct voor het spoelen. De bubbels helpen het eten omhoog te komen. Ik drink liever een blikje terwijl ik eet, het vult me zo veel, dan krijg ik een vies gevoel in mijn maag en ga kotsen, het werkt geweldig!
6. Gebruik meer dan één vinger en wiebel ze een beetje om de kokhalsreflex te “kietelen”. Ik gebruik er persoonlijk drie … geeft me het gevoel dat ik stik en alles komt naar boven.
7. Duw op je buik.
8. Maak je vingers eerst nat door erop te zuigen of ze onder warm water te laten lopen.
9. Gebruik je buikspieren om het eten omhoog te duwen.
10. Hoest zachtjes terwijl je kokhalst (ik weet niet waarom het helpt, maar het doet; het lijkt je keel te “openen” voor het voedsel naar boven te komen).
11. Zwaartekracht is je vriend. Als het dicht genoeg is, probeer dan op de rand van je badkuip te zitten terwijl je overgeeft, zodat je hoofd lager is dan je maag. Als het eten “bergafwaarts” moet lopen zal het natuurlijk meer klaar zijn om op kokhalzen te komen. Als uw bad is niet dicht genoeg proberen te trekken van een kruk in de badkamer met u (als er niemand rond af te vragen wat de hel je aan het doen bent).
12. Kauw je eten totdat het oplost.
13. Het eten komt in dezelfde volgorde terug. Als je eerst iets felgekleurd eet, weet je wanneer je bijna al het eten op hebt staan. Echter, omdat je niet altijd alles kunt krijgen, is het beter om dit “first-food” iets low-cal te maken voor het geval je uiteindelijk toch ermee moet leven. Mijn favoriet is suikervrije Jell-O want het is slechts 10 calorieën en het is onmiskenbaar als het ter sprake komt.
Begin met negatieve cal voedingsmiddelen, op deze manier eet je lichaam die eerst op en geeft je de kans om de andere dingen te zuiveren
14. Binge na het sporten, op deze manier is je stofwisseling omhoog en het zal verbranden het spul dat je niet kunt zuiveren.
15. Als overgeven is moeilijk voor u gebruik maken van een tandenborstel (niet de kant met de borstel) en drink veel vloeistoffen van tevoren.
16. Drink wat Pedialyte na het spoelen. Het is bedoeld voor baby ‘ s, maar je kunt hogere doses drinken, en het zal je elektrolyten aanvullen.
17. Neem een sterke spray fles, open je mond, en spray recht op de achterkant van je keel. Het eten zal gemakkelijk naar boven komen. wanneer u kokhalst, vindt u dat kleine bult in de achterkant van uw keel en wrijft u het gewoon rond in cirkels
18. Drink een heel glas Pepsi Light vlak voordat je binge, het helpt echt het eten naar boven komen.
19. Als je om de een of andere reden geen gewone laxeermiddelen kunt krijgen, doen suikervrije snoepjes met sorbital het werk goed.
20. Kniel niet bij het toilet. Ga voor het toilet staan, houd je hoofd omhoog en steek je vingers in je keel als je begint te kokhalzen. Buig over het toilet en boem het eten komt omhoog. Er moet veel gemakkelijker en minder inspanning in worden gestoken.
21. Het borstelige uiteinde van een tandenborstel werkt goed voor het zuiveren, Licht irriterend, maar krijgt de klus sneller gedaan en meer komt naar boven. Nadat je klaar bent met zuiveren drink je een groot glas water en zuiver je weer. U zult zien dat er meer voedsel uit komt! Dus drink op en gooi het weg.
22. Eet geen mueslirepen, brood of rauwe groenten. Ze komen niet gemakkelijk of helemaal niet.
23. Gebruik zacht voedsel om te zuiveren, het is makkelijker.
24. Gebruik markers zoals Doritos, zodat je weet dat alles omhoog is als je de sinaasappel ziet.
25. Ijs is #1 Voor kotsen … smaakt zo goed (vet, maar hey dat is wat bingeing is voor) en bijna kotst zichzelf uit.
26. Probeer niet om iets citrus te zuiveren-als je het hebt gedaan Weet je wat ik bedoel (dat wil zeggen ananas).
27. Drink ‘smart water’, het is versterkt met elektrolyten, dat is wat je verliest als je kotst (door glaceau).
28. Drink een glas water voordat je kotst, en neem dan een pauze en drink er nog een als het ooit een beetje moeilijk wordt om het allemaal omhoog te krijgen…dan na het drinken van een ander glas en je tanden poetsen voel je je verfrist en klaar voor de rest van de dag.
29. Na het reinigen niet je tanden poetsen!! Het wrijft het zuur in a en eet je tandglazuur op. Spoel in plaats daarvan uw mond uit met water of mondwas.
30. Meer dan een uur na het eten overgeven is nutteloos. alle calorieën en vet zijn al opgenomen
31. Oefen 15 minuten ’s ochtends en 15 minuten’ s avonds… en gebruik dexatrim en/of lax.
32. Weinig geld voor eten?? Probeer Ramen (de noedels), ze zijn goed, koolhydraten (dat is wat je meestal hunkeren als je eet), komen in alle verschillende soorten smaken, en zeer goedkoop. 29 cent per pakje.
33. Steek je vinger in en uit je mond als je begint te kokhalzen. Het helpt je het eten beter te proppen.
34. Als je op droge dingen Bing, zorg er dan voor dat je extra vocht drinkt om het allemaal naar boven te krijgen, dan is het waardeloos!!!
35. Zeg dat je gaat voor een douche of bad dan als je kotst laat het water en na een douche of bad. Ik zet ook mijn badkamerradio aan, krijgt een beetje meer lawaai …
36. Als je spoelt in een openbaar toilet, spoel het toilet door met elke aflevering van braaksel… het bedekt het geluid & je kunt altijd zeggen dat het toilet niet krachtig genoeg doorspoelt (alsof het kapot is).
37. Sta op als je je vinger in je keel steekt… als het naar beneden is… adem in… veel lucht… dan buig je eroverheen en komt eruit.
38. In plaats van gewoon je vingers in je keel te steken, moet je het gat in je mond vinden dat je uitademt (niet degene die naar de slokdarm leidt) en je vinger er iets in steken (pas op dat je jezelf pijn kunt doen als je het te hard doet, in tegenstelling tot het gewone slokdarm ding).. het maakt je misselijk en zorgt ervoor dat er meer voedsel naar boven komt.
39. In plaats van argwaan te wekken door na elke maaltijd naar het toilet te gaan, ga naar je kamer, zet de stereo aan en spoel in een vuilnisbak. je krijgt de kans om te zien hoeveel er werkelijk is gekomen en het zal makkelijker zijn om je te verbergen als je geluid maakt.
40. Rock heen en weer terwijl je jezelf aan het zuiveren bent… Ik heb gevonden dat het ritme en het momentum helpen om makkelijker te zijn.
41. Wanneer u laxeermiddelen gebruiken eet iets dat is een marker die je kunt zien dat zal passeren onverteerd als je niet kauwen (indiener raadt pinda ‘ s).
42. Als je een glas koude melk gaat drinken, heb ik ontdekt dat het echt afkoelt in je keel en alles soepeler laat verlopen.
43. Na het zuiveren lopen handen onder koud water en dep je ogen. Nadat je klaar bent met het zuiveren zien je ogen er meestal opgezwollen en rood uit. koud water helpt de roodheid te verminderen.
44. Spoel je mond met zuiveringszout nadat je hebt overgegeven – om het zuur te neutraliseren. Gebruik dan mondspoeling – of kauwgom of wat dan ook. poets je tanden niet meteen-dat verergert gewoon de effecten van het zuur.
45. Dingen die pijn doen om over te geven: heet pittig voedsel( kippenvleugels), friet w/ ketchup (ik denk dat de ketchup echt irriteert de keel).
46. Drink veel vloeistof, een liter van alles zal automatisch helpen u overgeven. Als je veel drinkt krijg je echt vol en het zal allemaal naar buiten komen.
47. Drink heet water dan proberen te zuiveren, het warme water maakt je misselijk en maakt het veel gemakkelijker.
48. Drink veel warm water voordat je overgeeft het helpt het eten beter naar boven komen of nadat je eet een paar lepels ijs het verdooft je keel en maakt het een stuk gemakkelijker om te kotsen de rest van het voedsel dat je hebt gegeten.
49. Vergeet niet om het eten dat je At te vervangen! En ook, verstop het toilet niet.
50. Probeer indien mogelijk in je slaapkamer in een zak of zo te kotsen want na het kotsen zal er een glanzende laag bovenop het water (in toilet) liggen en dit zal thuis de aandacht trekken 51. Drink een groot glas water, doe 100 sit ups, drink dan meer water en ga zo maar door, totdat je zo vol met water mogelijk. Doe dit allemaal zo snel mogelijk, en het zal komen veel gemakkelijker en minder zuur.
52. Er is niets meer vernederend dan kotsen in een toilet en in het gezicht gespat worden door potje water en je eigen braaksel. Dit gebeurt meestal niet vaak, tenzij het is zeer krachtig zuiveren, kunt u dit spat-effect te verminderen door een paar pleinen van toiletpapier op het oppervlak van het water.
53. Begin je binge w/ “safe foods” laag in cal, en ga dan naar de onzin. Op die manier, als er iets van geabsorbeerd wordt, zal het het veilige spul zijn. (en heel vaak krijg je de veilige spullen toch – als je genoeg drinkt).
54. Drink een liter warme vloeistof, slik dan een eetlepel steenzout op dezelfde manier als je zou vitamine pillen. Het eten komt over ongeveer 10 minuten, maar heb een emmer rond voor het geval je plotseling en onverwacht kotst. Geweldige methode als je niet kunt zuiveren door je vingers in je keel te steken (zoals ik).
55. Cooperative purge friendly foods-pudding, ijs, granen met melk, gelei of room gevuld gebak, extra romige mac & kaas. Door voedsel in de magnetron te zetten (zoals koekjes, muffins, gebak), wordt het ook gemakkelijker om & te verzachten. Plus deze toegevoegde warmte is zeer geruststellend, zowel naar binnen gaan als naar buiten komen
56. Dwing jezelf om minstens een uur te wachten tussen de pinges. Ik heb een slechte gewoonte van binge/purge/binge/purge/binge / purge, etc … tegen het einde van de hele sessie word ik lui & doe minder moeite om alles naar boven te brengen. Door het uitspreiden van spijs blijft er minder voedsel achter.
57. Als je ogen rood worden na het zuiveren (bijvoorbeeld als je uit eten bent met vrienden en je gaat naar de badkamer), kom dan terug en vertel ze hoe je contacten je gek maken…het lijkt alsof je ze in/uit in de badkamer neemt (vandaar de rode ogen)
58. Opstaan werkt het beste. Beter nog, negeer het toilet … Doe het in de douche. Het klinkt smerig—maar denk eraan-veel h20 om mee te spoelen, zeep om de geur te verbergen, en duw het allemaal in de afvoer met je voet, of wat dan ook. Maar wees voorzichtig. Vezelig ruw voedsel kan verstoppen de afvoer (rundvlees, kip, enz…) en markers werken tot een punt, maar ze zijn niet erg betrouwbaar. OH! en het stromende water helpt natuurlijk om de geur te verdoezelen
59. Drink altijd Cola light (2 blikjes) bij elke binge en gebruik Dulco-Lax tabletten (alleen UK?). Ze zijn de beste en geef je niet de buikpijn die je krijgt met sommige. Ook breng je vaak wat je het laatst gegeten hebt, niet wat je het eerst gegeten hebt, zodat markers niet altijd werken vooral met chocolade en nooit zuiveren met brood of kleverige cakes zoals muffins als ze samenklonteren
60. Eet je eten niet als het te warm is, je zult niet in staat zijn om goed te kauwen en dan zal het moeilijk zijn om grote stukken voedsel te braken. Als je er bent geweest, weet je waar ik het over heb.
61. Als je bijna klaar bent, maar niet het laatste beetje eruit kunt krijgen, sla jezelf zo hard als je kunt in de maag…..net onder de basis van de ribbenkast heb ik ontdekt dat dit echt hielp, want als je water drinkt nadat het je zo misselijk voelt, komt het er allemaal uit.
62. Zacht fruit (druiven, aardbeien, bananen) zijn het beste om te spoelen met…eet 3 en het helpt het allemaal komen, en het absorbeert ook niets voordat het komt na 30 minuten
63. Terwijl u eet, neem een slokje water tussen elke hap van voedsel. Dus als je het spoelt, wordt het voedsel in het water gemengd & Niets blijft steken of is moeilijk eruit te komen
64. Probeer te kotsen in de douche, Het is veel gemakkelijker dan iets anders…want als je begint te moe te worden zoals ik…je kunt soort van ontspannen in het warme water tot je klaar bent om weer te kotsen…en zoals het al werd gezegd overgeven in de douche helpt verbergen het geluid en het lawaai…en als je denken over overgeven in de douche probeer niet te eten chunky voedsel…en probeer ervoor te zorgen dat er geen braaksel meer in de douche na je klaar
65. Probeer al het overgeven in één keer te doen, als je even stopt wil je niet meer terug. Haal diep adem, & haal het allemaal voor elkaar.
66. Drink geen vruchtendranken voordat je overgeeft…ook bekend als Fruitopia of iets dergelijks-geloof me het smaakt niet hetzelfde als het naar beneden ging.
67. Maak brood of een bagel echt vochtig, kauw het dan op tot het je ziek maakt. De smaak en textuur zijn weerzinwekkend, en het werkt elke keer voor mij.
68. Als u een elektrische tandenborstel hebt, zet hem aan en beweeg die van links naar rechts etc, het werkt geweldig!!
69. Ik maak altijd eerst mijn vingers nat en houd mijn vingers in een ‘ V ‘ vorm.
70. NOOIT NAWOORDEN POETSEN!! Meng een kleine hoeveelheid zuiveringszout met water en gorgel ermee. Dit neutraliseert het maagzuur.
71. Terwijl u onder de douche staat, spoelt u in een kruik of een emmer, giet u na het douchen het braaksel in het toilet, dit maakt een stuk minder lawaai en ouders / vrienden vragen zich niet af waarom u zo lang in de badkamer blijft:)