Relatiebegeleiding oefeningen die uw huwelijk versterken

door: Mary Elizabeth Dean

bijgewerkt op 21 juli 2020

medisch beoordeeld door: Karen Devlin, LPC

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.
bron: pixnio.het versterken van een huwelijk vereist dat je er tijd en moeite in steekt. Ongeacht hoeveel u en uw partner voelen sterk over elkaar, de eenvoudige handeling van twee individuele persoonlijkheden tijd doorbrengen samen gaat wrijving veroorzaken. Dit kan komen op een aantal verschillende manieren, sommige vaker, en sommige een beetje meer uniek. Hoe het ook zij, geen enkele relatie zal bestaan zonder gebieden die verbeterd kunnen worden. Deze verbetering vereist dat u wilt uw relatie te verbeteren en om toegewijd te zijn om dit te doen.

dit punt lijkt misschien voor de hand liggend, maar mag absoluut niet over het hoofd worden gezien. Het is gemakkelijk om in een denkpatroon te vervallen dat onbedoeld egoïstisch is. Het is misschien niet kwaadaardig, maar het comfort van het zijn in een relatie kan leiden tot een of beide partners het gevoel dat de andere zou moeten handelen anders om hun zelf gelukkiger te maken. Het is niet alleen gemakkelijk, maar heel gebruikelijk om te comfortabel en beginnen te geloven dat alle problemen in de relatie zijn volledig de schuld van de andere persoon.

met de juiste koppels counseling oefeningen, kunt u beginnen te verbeteren met of zonder de hulp van een therapeut op hetzelfde moment. Immers, je wilt misschien helemaal alleen aan de slag met het proces, voordat je een therapeut of iemand anders in te brengen.

oefeningen om te proberen

Relatiebegeleiding oefeningen 1: Los het probleem op voor het slapen gaan

Als u stellen die dertig, veertig, vijftig jaar of langer getrouwd zijn, vraagt wat het “geheim is van een succesvol huwelijk”, krijgt u hoogstwaarschijnlijk een van de twee antwoorden. Eerlijkheid is waarschijnlijk het meest populaire antwoord, en niet ver achter zal het adagium zijn, “ga niet boos naar bed.”

een van de eerste dingen die u wilt doen is ervoor zorgen dat u en uw partner de problemen en argumenten die u zou kunnen hebben oplossen voordat u gaat slapen voor de nacht. Je wilt niet boos naar bed gaan omdat die woede na verloop van tijd begint te etteren.

‘ s nachts, voordat we in slaap vallen, hebben de meesten van ons een periode waarin onze hersenen gewoon de gebeurtenissen van de dag herhalen, en als er een actief probleem of argument aan de hand is, zal dat steeds opnieuw spelen in de geest van elke partner zonder input van de andere persoon. Het is juist in onze menselijke natuur dat wanneer dit gepieker begint, er een neiging is voor emoties en perspectieven om sterker te worden in één richting.

elke keer dat je nadenkt over het argument of het ding dat je overstuur maakt, zal je perspectief lichtjes verschuiven naar waarom je gelijk had, of waarom je gerechtvaardigd bent om boos te zijn, enz. En als je meer en meer voelt dat je partner iets verkeerd heeft gedaan, bijvoorbeeld, worden de negatieve emoties eromheen steeds intenser. Dus tegen de tijd dat je probeert de kwestie opnieuw te bekijken, hebben beide partijen zichzelf opgefokt en hun hakken in het zand gegraven, waardoor het allemaal moeilijker is om een gemeenschappelijke basis of compromis te vinden.

Dit geldt natuurlijk voor kleinere dingen waarvan redelijkerwijs kan worden verwacht dat ze, als ze niet worden opgelost, tenminste binnen één dag zijn gekalmeerd. Grotere en meer diepgewortelde kwesties zullen meer tijd nodig hebben om erin te worden gestopt, maar dit is een geweldige plek om te beginnen. Door de vaststelling van uw problemen voor het slapen gaan, kunt u ervoor zorgen dat u beiden comfortabel en gelukkig met uw relatie.

bron: rawpixel.com

Relatiebegeleiding oefeningen 2: Maak een Date Night

het hebben van een goede date night voor u en uw partner is een geweldige manier om te voelen meer comfortabel samen ook. Het helpt om de intimiteit die je samen voelt te verbeteren en helpt ook om u effectief te communiceren. Alles wat je nodig hebt is iets dat werkt voor jullie twee want dat gaat werken om je relatie te verbeteren.

door een inspanning te doen om uit te gaan (of te blijven) en deel te nemen aan een activiteit die de constante focus op de relatie zelf verbreekt, zal het licht werpen op de soorten dingen die u en uw partner samen in de eerste plaats. Dit zou normaal moeten zijn. Hoe vaker hoe beter (want we hebben het toch over tijd doorbrengen met onze partner!) maar als kinderen of planning vormen een probleem, het kan een keer per week, of een keer per maand; wat is belangrijker is om vast te stellen dat tijd doorbrengen genieten van elkaars bedrijf is een prioriteit.

zelfs als plannen veranderen en date night niet kan gebeuren deze week of deze maand, wil je in gedachten houden dat afgezien van de ervaring van het doorbrengen van kwaliteitstijd samen, dat je nog steeds de gelegenheid kunt gebruiken om te laten zien dat zelfs als je moet overwerken en het niet kunt maken, bijvoorbeeld, dat het nog steeds belangrijk is. In plaats van: ‘Ik moet vanavond werken, wat wil je van me?’soort houding, het zou veel productiever zijn om een aanpak meer in de trant van te nemen, ‘nou, aangezien ik moet overwerken, wat dacht je van een date avond morgen in plaats daarvan?’Op dezelfde manier, van de andere kant, in plaats van aan te nemen dat uw partner u & uw relatie minder prioriteit geeft, geef ze de mogelijkheid om te laten zien dat ze zullen werken rond wat het leven hen toestuurt om ervoor te zorgen dat de relatie bovenaan de lijst blijft.

bron: pxhere.com

Relatiebegeleiding oefeningen 3: Hebben een eerlijkheid uur

eerlijkheid uur kan een beetje moeilijk zijn voor sommige koppels, maar het is een belangrijk aspect van uw relatie. Hiermee kunnen u en uw partner volledig eerlijk tegen elkaar zijn over alles en nog wat zonder zich zorgen te hoeven maken over één persoon die er boos over wordt of er boos over wordt. Het belangrijkste is om trouw te zijn aan die eis, ervoor te zorgen dat niemand gewond raakt door waar je over wilt praten.

zoals gezegd, kan dit een van de moeilijkere oefeningen zijn om succesvol te doen zonder een derde partij zoals een huwelijksconsulent, maar het is nog steeds 100% de moeite waard om te proberen. De moeilijkheid komt vaak voort uit een storing in de communicatie. Dingen zoals bij het onderwerp blijven, proberen om uw punt te maken zonder te luisteren naar de behoeften van uw partner, en gefrustreerd raken tot het punt van flipping van het proberen om een probleem op te lossen, om te proberen om de gevoelens van uw partner te kwetsen om terug te krijgen op hen voor het kwetsen van uw eigen.

wanneer u deze oefening alleen probeert te doen, is het noodzakelijk om voorop te houden dat u en uw partner een team zijn dat een probleem of probleem probeert op te lossen. Zoals gezegd, is het onwaarschijnlijk dat er na het uitvallen van de communicatie een productieve discussie zal plaatsvinden en is het steeds waarschijnlijker dat welke discussie er plaatsvindt, het probleem verergert of zelfs nieuwe kan creëren.

in honesty hour zouden partners elkaar moeten aanmoedigen om eerlijk te spreken met behulp van de” i message “- structuur-beginnende zinnen met” I feel “of” I think ” in plaats van zich te concentreren op iemands perceptie van wat ze geloven dat de andere persoon deed of hoe ze zich voelen. Als de integriteit van dit wordt gehandhaafd, dan is het waarschijnlijk dat uw partner zal brengen iets (of meerdere dingen) die u duwen om verantwoordelijkheid te nemen voor uw deel van het probleem en presenteren u met gedrag of gedachtepatronen die je nodig hebt om te werken aan in jezelf. Hoewel dit moeilijk kan zijn, is het de moeite waard als het goed wordt uitgevoerd, omdat je dan dezelfde kans hebt om een forum te hebben om je partner bewust te maken van hun verantwoordelijkheden zonder te lijken alsof je ze aanvalt.

dit vergt oefening. Het lijkt misschien vruchteloos op het eerste, maar als je vasthouden aan het, zou het duidelijk moeten worden of uw relatie is uitgerust met de communicatieve instrumenten om gebruik te maken van deze oefening. Als je merkt dat het blijft om dingen erger te maken, het is oke om een derde partij aanwezig om dingen te houden van het krijgen van te verhit en af te gaan op andere problemen zonder adequaat aanpakken van de ene bij de hand.

bron: unsplash.com

Relatiebegeleiding Oefening 4: Probeer nieuwe activiteiten

Dit houdt verband met date night, maar hoeft niet per se hetzelfde te zijn. Diner en een film kunnen een geweldige ervaring zijn, en precies de pauze die u en uw partner nodig hebben om opnieuw te kalibreren en te onthouden waarom u samen bent in de eerste plaats. Maar zoals al het andere, vervaagt de nieuwigheid. Gaan op dezelfde datum elke week of elke maand kan snel beginnen te hebben minder en minder van een effect, tot het punt waar date night is alleen de twee van u gaan door de moties om niet degene die deprioritizen de oefening.

u wilt de tijd nemen om nieuwe dingen te doen en nieuwe dingen uit te proberen, en dat vereist dat u beiden lijsten maakt van dingen die u samen wilt doen. Zorg ervoor dat je lijsten maakt van alle verschillende dingen om te proberen en dat je aan het ene einde van de lijst begint en je er doorheen blijft werken. De activiteiten die u samen doen zal u helpen om uw relatie in het algemeen te verbeteren.5: Wees intiemer

intiem zijn met je partner gaat niet alleen over seks (hoewel het absoluut kan zijn!) Het gaat om dicht bij je partner te zijn en gewoon tijd samen door te brengen. Zelfs zitten in een kamer samen in stilte kan intiem zijn als u en uw partner zijn comfortabel samen in die stilte. Je hebt intimiteit nodig om je relatie in leven te houden, want zonder dat, heb je niet veel van iets dat je bij elkaar houdt. Nogmaals, jij en je partner kwamen samen met een reden. Alles wat je kunt doen om die gevoelens te herontdekken en die vlam weer aan te steken, zal een positief rimpeleffect hebben gedurende de hele relatie.

bron: unsplash.com

Relatiebegeleiding oefeningen 6: vertel ze waar je van houdt

hoewel relatie-en huwelijksproblemen zich op alle verschillende manieren kunnen manifesteren, komen ze meestal neer op hetzelfde eenvoudige concept. We willen ons geliefd en gewaardeerd voelen door onze partner. Vertel je partner waar je van houdt en waardeer ze in een brief. Het kan een korte brief zijn, een lange of iets anders dat je zou willen, maar het zou hen moeten vertellen wat je over hen voelt en waarom. Deze brieven helpen uw partner voelen meer gewaardeerd en meer geliefd en helpen u herinneren waarom je verliefd op hen in de eerste plaats en waarom u wilt houden van de relatie gaande.

oplossingen met uw Relatiebegeleidingsoefeningen

dus hoe begint u met deze oefeningen? Nou, als je het gesprek kunt beginnen, probeer dan een aantal van deze technieken en kijk wat wel en niet werkt. Vaak kan dat gesprek en het nemen van die stap een aanzienlijke impact op zichzelf hebben.

helaas is er vaak veel complexe dynamiek en problemen om doorheen te waden, die ontmoedigend of zelfs ronduit onmogelijk kunnen zijn zonder de hulpmiddelen voor productieve communicatie die een therapeut accumuleert tijdens zijn training en ervaring met koppels. Zelfs als je succes vindt met behulp van deze oefeningen, kan het zien van een therapeut je helpen nog succesvoller te zijn. U kunt de therapeut die u zoekt vinden door gewoon online te herwinnen en te kijken naar de opties voor online therapie daar.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Wat is het succespercentage van relatietherapie?

Als u therapie zoekt, vooral de beste relatietherapie, dan bent u al op weg naar een gezonde relatie. Het spreekt vanzelf dat dit is omdat als je nooit beginnen op zoek naar koppels therapie, uw slagingspercentage nul zal zijn. Maar de statistieken zijn eigenlijk sterk in het voordeel van degenen die relatietherapie zoeken. De meeste paar therapie specialisten zien grote slagingspercentages en hun oefeningen leiden tot gezonde relaties. Koppels en gezinnen die deelnemen aan echtpaar therapie hebben meestal aangetoond dat een groot succespercentage hebben: tot 75%. Dit is prachtig bewijs dat huwelijkstherapie en de beste relatietherapie is een geweldige manier om te werken aan een geweldige relatie.

hoe doet u relatietherapie thuis?

In een woord, ja! Het is mogelijk om relatietherapie thuis te doen. De meest populaire manieren om relatietherapie thuis te doen is via telefoontherapie of online therapie. Met deze opties, u en je partner in staat zal zijn om de juiste gerichte therapie EFT krijgen, hulp bij middelenmisbruik, en oefeningen voor koppels die zijn ontworpen en gepersonaliseerd om u te helpen uw huwelijk te verbeteren. Deze activiteiten voor koppels kunnen worden gedaan vanuit huis en vervolgens beoordeeld via online paar therapie. Het is een geweldige manier voor het verbeteren van romantische relaties vanuit huis, volgens uw drukke schema.

welke vragen worden gesteld in relatietherapie?

bij relatietherapie kunt u verwachten dat u veel eerlijke en rechttoe rechtaan vragen gesteld zult worden. Veel mensen denken dat er een wonder vraag is die de gerichte therapie naar boven zal brengen. Echter, er is geen wonder vraag die uw huwelijk zal oplossen. Romantische relaties

De meeste van deze vragen zijn gericht op super serieuze onderwerpen zoals rollen in het huwelijk, geld, het opvoeden van kinderen, en lange termijn doelen voor de toekomst. Het is belangrijk dat u en uw partner zich vrij voelen om deze vragen eerlijk en openlijk te beantwoorden. Er zijn echter ook tal van vragen die zich richten op lichtere onderwerpen, zoals uw bucket list, de goede kwaliteiten die u en uw partner delen, en andere geweldige onderwerpen die u zullen helpen om uw partner nog beter te leren kennen en begrijpen.

kan relatietherapie het erger maken?

als uw huwelijk zich al gespannen of gestrest voelt, dan kunt u nog meer spanning en stress op uw relatie voelen wanneer u voor het eerst met koppeltherapie begint. Dit is meestal omdat in paar therapie, de paren counselor zal meestal vragen sterke emotioneel gerichte vragen die moeilijk of onderdrukte onderwerpen in de romantische relatie zou kunnen baggeren. Dit is echter meestal pas aan het begin van het therapieproces. Voor de meeste romantische relaties, naarmate de tijd vordert, het is gemakkelijk om door de sessies zonder het gevoel gestrest of het gevoel dat de dingen worden steeds erger voor uw romantische relatie.

maar onthoud, dat is nog maar het begin van het proces! Als je iets nieuws te leren, deel te nemen aan oefeningen voor koppels, en zich meer richten op de goede kwaliteiten van het counseling proces, zult u in staat zijn om al het goede dat deze activiteiten voor koppels doen voor uw huwelijk of romantische relatie te zien. Je moet geduldig zijn, en van een paar begeleiders kan worden verwacht dat ze ook geduldig zijn. Als het paar therapie gaat op, je begint te zien hoe de oefeningen voor koppels helpen u om uw problemen een voor een op te lossen. Je zult beginnen te beseffen hoe de activiteiten voor koppels is eigenlijk je te leren om te gaan met die spanning en stress in het huwelijk, in plaats van te laten ruïneren een anders gezonde relatie.

dus hoewel het in het begin misschien erger lijkt te maken, is relatietherapie op de lange termijn uiteindelijk een geweldige manier om zelfs een gezonde relatie te verbeteren.

Hoe kunnen koppels hun communicatie verbeteren?

de meest fundamentele manier om de communicatie in een huwelijk te verbeteren heeft niets te maken met het verbeteren van hoe je met elkaar praat. In feite, de beste manier om de communicatie met uw partner te verbeteren is om te werken aan de manier waarop u luistert!

actief luisteren is de beste manier voor koppels om hun communicatie te verbeteren. Dit betekent dat wanneer je naar je partner luistert, je oogcontact moet maken en je lichaamstaal moet gebruiken om te laten zien dat je open staat voor alles wat ze te zeggen hebben. Het betekent ook dat je niet onmiddellijk moet oordelen over wat ze zeggen, of moet aannemen dat je automatisch begrijpt wat ze proberen uit te drukken. In plaats daarvan, vraag follow-up vragen en oordeel niet over hen of hun ideeën totdat je duidelijk bent over wat ze uitdrukken aan u. Wees altijd klaar om iets nieuws te leren elke keer dat je praat met je partner!

ten slotte, wanneer het jouw beurt is om te delen, is het belangrijk om open en eerlijk te zijn. Natuurlijk, dit zijn goede kwaliteiten voor alle communicatie, maar het is vooral relevant voor een huwelijk. Je moet je vrij voelen om je positieve en negatieve emoties te uiten aan je partner. Net als wanneer je luistert, is het belangrijk om goed oogcontact te houden als je ook spreekt.

Hoe kan ik mijn relatie redden?

een van de beste en meest effectieve manieren om je relatie te redden is om naar een relatietherapeut te gaan met je partner. De therapeut kan fungeren als een object derde partij die speciaal is opgeleid om advies te geven over hoe je relatie te verbeteren gezien de specifieke feiten van wat je ervaart als een koppel. Met een huwelijkstherapeut, kunt u en uw partner voelen vrij om problemen die je waarneemt in de relatie te brengen, en de therapeut kan hun best doen om u uit te rusten om deze problemen op te lossen.

hoewel er geen wondervraag of eenvoudige oplossing is om een relatie op te slaan, zijn er veel verschillende experts waarmee u kunt praten. Als u niet direct in de huwelijkstherapie wilt springen, kunt u ook zoeken naar boeken, podcasts en online bronnen die zijn gericht op het helpen van koppels hun relaties te verbeteren. Er zijn veel evidence based cursus en oefeningen die gratis online worden aangeboden. Koppels begeleiders kunnen duur zijn, dus zorg ervoor dat u en uw partner op dezelfde pagina en beide bereid zijn om iets nieuws te leren voordat u samen counseling of therapie te beginnen.

hoe repareer je een verbroken relatie?

de eerste belangrijke stap in het oplossen van een verbroken relatie is om elkaar te zien door elkaars ogen. Probeer je te concentreren op de goede kwaliteiten die je in je partner vindt, en moedig ze aan om ook naar je goede kwaliteiten te zoeken. Op deze manier heb je altijd dat positieve beeld van je partner om op terug te vallen als het moeilijk wordt in de relatie.

je kunt ook wat knuffelen. Knuffeltijd is een geweldige manier om intimiteit met je partner te verbeteren zonder te praten. Er is ook het eeuwenoude advies dat zegt niet boos naar bed gaan. Dit betekent dat u het oplossen van uw problemen met uw partner moet uitstellen. Breng ze naar boven en los ze op.

hoewel er geen wonder vraag of algemene oplossing voor ieders relatie problemen, deze kleine stappen en overwegingen kan u op het juiste spoor als het gaat om het oplossen van een gebroken relatie.

waarover moet je praten in relatietherapie?

wanneer u beslist waarover u wilt praten in relatietherapie, moet u altijd rekening houden met de doelen en doelen van de relatietherapie. Sommige mensen verwachten een soort van Wonder vraag die hun ogen zal openen voor alle van de oplossingen die ze worden geconfronteerd in hun huwelijk of relatie. Maar het feit is dat het een proces is. Je praat over een hele reeks problemen in relatietherapie.

het beste is om een korte lijst te maken van onderwerpen die u wilt behandelen in de eerste sessie of twee. Zorg ervoor dat de therapeut weet dat je zo ‘ n lijst hebt. Moedig je partner aan om ook een lijst te schrijven. Ga dan, met hulp en begeleiding van de therapeut, door deze onderwerpen en kijk waar de vragen en Antwoorden je brengen.

Wat gebeurt er bij de eerste relatietherapie?

de eerste relatiebegeleiding wordt meestal gebruikt om u en uw partner te leren kennen. Je zou ook een paar oefeningen samen doen. De therapeut zal u helpen bij het vaststellen en definiëren van duidelijke doelen voor uw counseling, zodat u allemaal op dezelfde pagina in termen van wat te verwachten voor de toekomstige sessies.