roken: het gaat niet alleen over de longen
eerder dit jaar werd een studie gepubliceerd in The Lancet over hartziekten bij vrouwen die roken. Het bleek, in vergelijking met niet-rokers, vrouwelijke rokers hebben een 25% hoger risico op hart-en vaatziekten dan mannelijke rokers.
hoewel onderzoekers niet helemaal zeker zijn van de exacte reden waarom vrouwen die roken een groter risico lopen dan mannen, spreekt het aantal nog steeds voor zich.
Wat doet roken met het hart?de meesten van ons weten dat roken een verhoogd risico op longkanker en ademhalingsproblemen veroorzaakt, maar veel vrouwen beseffen niet dat het ook verwoestend kan zijn voor het hart. De nicotine, teer en koolmonoxide die in sigarettenrook worden gevonden, hebben een negatief effect op het cholesterolgehalte, verhogen de hartslag en kunnen leiden tot vetplaque in de slagaders. Zelfs mensen die licht roken of alleen af en toe roken, beschadigen hun hart en bloedvaten.
als u rookt, verwacht dan een enorme toename van uw risico voor:
- hartziekte
- hoge bloeddruk
- beroerte
- bloedstolsels
- hartinfarct
- perifere vasculaire aandoening (ziekte in de bloedvaten die bloed naar de armen en benen leveren)
- abdominale aorta-aneurysma of AAA (een ballonachtige uitstulping in de aorta)
Als u een vrouw bent die anticonceptie gebruikt pillen of wie diabetes heeft, niet roken. Uw risico op een hartaanval en beroerte is nog groter.
u moet ook rekening houden met uw dierbaren die een groter risico lopen op het ontwikkelen van complicaties door passief roken, waaronder hart-en vaatziekten, lagere “goede” cholesterolwaarden en hoge bloeddruk, zelfs als ze nooit zelf roken.
de voordelen van stoppen met roken
- het goede nieuws is dat, zelfs als u het grootste deel van uw leven een zware roker bent geweest, stoppen nu uw risico op hartziekte door roken met 80% kan verminderen. In feite, een jaar na het stoppen, is je extra risico op coronaire hartziekte gehalveerd. En dat is niet alles. Verwacht deze andere voordelen wanneer u stopt:
- u zult waarschijnlijk langer leven en gemiddeld 4 tot 9 jaar leven.
- u zult meer energie hebben en langer kunnen sporten.
- uw smaak-en reukvermogen zal terugkeren.
- uw huid en tanden zullen er beter uitzien.
- u vermindert onmiddellijk uw risico op Long-en keelkanker, Astma, COPD, staar en tandvleesaandoeningen.
- u brengt uw dierbaren niet langer in gevaar voor inhalatie van tweedehands rook.
miljoenen zijn gestopt, en jij ook.
sinds 2002 is het aantal voormalige U. S. rokers heeft het aantal huidige rokers overschreden. Dat betekent dat miljoenen vrouwen zijn gestopt, en jij ook!
als je wilt afsluiten, moet je een plan maken en je eraan houden. Hier zijn een paar stappen om te beginnen:
- Kies een afsluitdatum. Sommige rokers kiezen graag een dag die iets voor hen betekent, zoals een verjaardag of jubileum.
- verwijder ze uit uw spatie. Verwijder sigaretten en andere tabaksproducten uit uw huis, auto en werkplek. Ook, zich te ontdoen van aanstekers, lucifers, asbakken, en alle andere roken gerelateerde accessoires.
- Ken uw triggers. Wees je bewust van de situaties waardoor je wilt roken. Dan, vermijd die triggers of denk aan alternatieven. De meeste mensen die proberen te stoppen vinden dat de drang om te roken na een paar minuten voorbij is.
- vertel anderen. Vertel je familie, vrienden en collega ‘ s dat je stopt, en vraag degenen die roken niet om je heen te roken. Onderzoek toont ook aan dat de toetreding tot een steungroep kan verhogen uw slagingspercentage voor stoppen.
- overleg met uw arts. Er zijn veel producten die er zijn die u kunnen helpen stoppen, dus praat met uw arts over uw opties. Zorg ervoor dat u uw arts te vertellen als u op een medicatie, omdat nicotine verandert vaak de manier waarop geneesmiddelen werken en ze kunnen moeten worden getweaked.
U kunt tegenslagen ervaren, maar onthoud dat een rookvrij leven precies dat moet zijn: voor het leven. Bevestig als je uitglijdt, her focus, en weer op de rails. Je kunt het!
voor nog meer gedetailleerde informatie over roken, het hart, en hoe u uw gezondheid ten goede kunt veranderen, bezoek de pagina met informatie over roken in het Hartinformatiecentrum van THI.
tot de volgende keer!
Stephanie Coulter, MD