slaapt u aan uw rechter-of linkerkant?

De gemiddelde persoon brengt ongeveer een derde van zijn leven door met slapen-dus iemands slaaphouding doet er echt toe. “Tachtig procent van de bevolking zal rugproblemen hebben op een bepaald punt in het leven vaak veroorzaakt of verergerd door de manier waarop ze slapen,” Dr.Hooman Melamed, een orthopedische rugchirurg, vertelde Medical Daily.

dus, wat is de beste positie voor slaap? Het korte antwoord: Het hangt ervan af. Experts zijn het er allemaal over eens dat slapen op je maag niet ideaal is omdat die positie de natuurlijke curve van de wervelkolom niet ondersteunt. Maar er zijn voor-en nadelen aan slapen op de rug, links en rechts.

George Rudy/

De National Sleep Foundation zegt dat de beste slaaphouding op de rug ligt. “Slapen op de rug zorgt ervoor dat het hoofd, de nek en de wervelkolom in een neutrale positie kunnen rusten,” legt hun website uit. “Dit betekent dat er geen extra druk op die gebieden, dus mensen hebben minder kans om pijn te ervaren. Slapen tegenover het plafond ook ideaal voor het afweren van zure reflux.”

De stichting meldt echter dat slechts 8 procent van de mensen op hun rug slaapt. Bovendien wordt slapen op de rug niet aanbevolen als mensen snurken of slaapapneu hebben.de American Pregnancy Association beveelt aan dat zwangere vrouwen op hun zij slapen. Volgens hun website, “slapen aan de linkerkant zal de hoeveelheid bloed en voedingsstoffen die de placenta en de baby te bereiken verhogen.”

als mensen moeite hebben om op hun zij te slapen, beveelt de organisatie aan hun knieën gebogen te houden en een kussen tussen hun benen te leggen, of een kussen onder hun buik te gebruiken om rugpijn te verlichten. WebMD merkt op dat slapen aan de linkerkant als je zwanger bent, kan voorkomen dat de baarmoeder tegen de lever drukt.

volgens Medical Daily kan ” slapen aan de rechterkant maagzuur verergeren. Echter, slapen aan de linkerkant kan een spanning op interne organen zoals de lever, longen, en maag, maar ook terwijl het verminderen van zure reflux.”

onderzoek toont aan dat slapen aan de linkerkant brandend maagzuur kan verlichten… maar experts weten niet helemaal zeker waarom. “Een hypothese houdt in dat rechts slapen ontspant de onderste slokdarm sluitspier, tussen de maag en de slokdarm,” een New York Times column legt uit. “Een ander houdt dat de linkerkant slapen houdt de verbinding tussen maag en slokdarm boven het niveau van maagzuur.”

als u een zijslaper bent, moet u ervoor zorgen dat uw wervelkolom wordt ondersteund terwijl u slaapt. Anders dan dat, zoek gewoon uit welke kant is het meest comfortabel voor u om te slapen op, en ga vanaf daar.

gerelateerd: welke slaaphouding Is het beste?

aanbevolen afbeelding: Mangostar /