Top 10 Tips voor een gezond dieet
gezond eten
wilt u weer gezond eten? We hebben afgerond 10 van de beste snelle tips voor een gezonde voeding die direct kick-start uw dagelijkse voeding naar een meer gezonde staat.
wilt u weer gezond eten? We hebben afgerond 10 van de beste snelle tips voor een gezonde voeding die direct kick-start uw dagelijkse voeding naar een meer gezonde staat.
1 Drink veel water
neem een 1.5-liter-dat is meer dan 2,5 pints — fles water om te werken met u, en proberen om het allemaal af door thuis tijd. Het kan een paar extra toilet pauzes in de dag, maar het is de moeite waard.
2 eet elke dag de aanbevolen porties groenten en fruit
als u dit moeilijk vindt, bedenk dan dat smoothies, sappen en gedroogd fruit allemaal tellen. Hoewel advies over hoeveel porties fruit en groenten per dag kan variëren van land tot land, gemiddelde aanbevelingen hebben de neiging om tussen de 5-10 porties per dag.
3 sla nooit het ontbijt over
ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Kies voor iets dat energie langzaam loslaat-pap en een handvol bosbessen zijn een geweldige optie!
4 Plan uw maaltijden voor de komende week
Schrijf een boodschappenlijstje en houd u eraan — en nooit winkelen als u honger hebt, want dit is een fatale fout die onvermijdelijk leidt tot het vullen van uw winkelwagen vol met rommel!
5 Houd een voorraad gezonde snacks bij de hand
Snacks kunnen vers en gedroogd fruit, gezonde repen granen, rijstkoeken, vetarme fruityogurts en volkorenpitta en hummus omvatten.
6 Verwijder al het zichtbare vet uit voedsel voordat u het kookt
haal de huid van de kip en snij het witte vet van het vlees. Probeer ook te voorkomen dat het eten van te veel verwerkt vlees zoals worstjes en hamburgers (het vet is niet zichtbaar van buitenaf, maar het is er zeker).
7 Beperk uw inname van stimulerende middelen
cafeïne, alcohol en geraffineerde suiker zijn enkele om te beperken in uw dieet.
8 Beperk het aantal keren dat u uit eten gaat tot één keer per week
Neem uw eigen lunchpakket mee naar het werk of kies (niet-romige) soep in de kantine.
9 eet goed
sluit voedselgroepen — zoals koolhydraten — niet helemaal uit om snel af te vallen. Je lichaam heeft evenwicht nodig, dus zorg ervoor dat je goed eet. En doe niet ontkenning – je zal alleen eindigen kraken!
10 eet alleen dingen die je leuk vindt de smaak van
vind wat voor jou werkt, en forceer jezelf niet om dingen te eten alleen maar omdat ze goed voor je zijn.