Trifasische slaap

reden voor Trifasische

Dit is de pagina met alles over mijn Trifasische slaappatroon. De belangrijkste reden waarom ik dit wilde beginnen is uit nieuwsgierigheid en een levensdoel van leven voor de ervaring. Ik kan enorm profiteren van de extra tijd en ik vind het niet erg om slaapgebrek tijdens de feestdagen. Echter, vanwege mijn werkschema, moet ik een groot deel van de tijd doorbrengen in de dag met ononderbroken bewustzijn.

Hier is een advertentie. Het is hier omdat iemand van sommige onderzoeksinstituten verwijst mensen naar deze site en het is belastend uit mijn nederige kleine blog.

Relevant onderzoek

om polyfasische slaap te wijzigen op basis van de behoefte van mijn leven, controleerde ik enkele documenten over REM-slaap. Wikipedia heeft een goede uitleg van wat REM slaap is en ook een sectie over polyfasisch slaappatroon. Steve Pavlina ‘ s site bevat het meest gedetailleerde verslag van zijn poging tot polyfasisch. slaappatroon dat de dag scheidt in 6 brokken van 4 uur en zijn latere poging om het aan te passen. Ik nam zijn adviezen ter harte en paste een paar van zijn suggesties om te helpen in de mijne. Kortom, het belangrijke deel over het begin van polyfasische slaap is om je lichaam te trainen om sneller in REM-toestand te komen dan je gewend bent en het is ok om 30 minuten dutjes te hebben als je je te moe voelt tussen de slaapschema ‘ s.

Supermemo, een site die ik later las na mijn experiment, beweert dat het voordeel van polyfasisch niet zo glamoureus is als de meeste beweren, zegt dat humen interne slaapcycli heeft die bepaalt wanneer het het beste is om te slapen om die perfecte REM-toestand te bereiken. Ik keek ook op het web op eerdere onderzoeken die werden gedaan op de slaapcyclus en kwam met deze site die deze grafiek gehost. Later toegevoegd: slaap is essentieel voor geheugenvorming. (Wiki backup)

beslissingen

in het begin lijkt een eenvoudige bifasische slaap de beste optie, maar het lezen ervan deed me geloven dat het voordeel niet zo groot is als het beweerde omdat de meeste mensen in het bifasische patroon in het weekend wat extra uren nodig hebben om de slaap in te halen, wat het hele doel van polyfasische slaap teniet doet. Het bifasische schema roept een kort 1,5 uur dutje in de middag en een kern 4~5 uur slaap in de vroege ochtend. Ik heb heel wat gelezen over polyfasische slaap nu en besloten om mijn eigen experiment met Trifasische slaappatroon proberen. De reden is talrijk, maar vooral vanwege mijn professionele en mijn eerdere ervaring met bifasische slaappatroon. Toen ik nog een competitieve ballroomdanser was, moest ik mijn dag in twee stukken verdelen. De dag is voor hersenwerk, studeren en werken, terwijl de nacht is voor fysieke inspanning die de motorische herinneringen fine tunes. Het is logisch om ‘ s middags een dutje te doen en wakker te worden alsof je een nieuwe dag tegemoet ziet. Later, nadat ik de uitdagende baan van ingenieur kreeg, stortte ik altijd in nadat ik thuis kwam, zodat mijn hersenen kunnen afsluiten en regenereren de grafiek geeft aan dat ik door een volledige cyclus van slaappatroon in 90~110 minuten zal komen en de basis van mijn strategie zal zijn. Ik besloot om dit toe te passen met mijn “kokende kikker leren” strategie en langzaam de overgang naar het harde schema om de minste hoeveelheid afstoting ervaren van mijn lichaam.

de eerste fase bestaat uit het scheiden van het slaapschema tot drie verschillende tijden met ten minste een 1,5 uur slaap (vandaar 2 dutjes van 1,5 uur om 17: 00, 12: 00 en een langere slaap van 4 uur om 4: 00 tot 8: 00). Zodra dat is vastgesteld kan ik dan overgaan tot het verminderen van de hoeveelheid slaap die ik neem op elk dutje. Voor de ongeduldige u is polyfasisch zo goed als iedereen beweert of is het gewoon een hoax die mensen gebruiken om u te lokken naar hun site? Laat me erop wijzen dat wat ik zeg uit mijn eigen openbaring komt na mijn experiment. Polyfasisch is niet voor iedereen, het hangt echt af van uw levensstijl keuze. Het enige voordeel dat dit je geeft is meer tijd en we weten allemaal dat tijd onbetaalbaar is. De nadelen zijn echter talrijk.

wat me uiteindelijk stopte is een eenvoudig ongemak dat bijna iedereen over het hoofd zag: pijnlijke ogen. Ik ging op dit met de verkeerde reden in gedachten, Ik wilde meer tijd hebben, zodat ik meer werk gedaan kan krijgen. Ik wist niet dat we andere fysieke beperkingen hebben. Het is echter geweldig voor nieuwe ouders die voor kinderen zorgen, of mensen in vreemde ploegendienst die niet lang naar een computer hoeven te staren. Het geeft de voorkeur aan fysieke activiteit en reflex gerelateerde acties, terwijl het een grote uitdaging is voor degenen die door het labyrint van de geest reizen om een nieuw idee te vinden, nieuwe problemen op te lossen. Het is als wiskunde studeren op zondagochtend met een kater. Je kunt het nog steeds, maar het duurt langer.

een andere belangrijke zorg die door velen over het hoofd wordt gezien is een zeer fundamentele menselijke emotie: verlangen. Stel dat je 6 uur hebt om te studeren na 8 uur werken. Kun je al die 6 uur studeren, zelfs als je niet moe bent? Misschien als het iets is wat je wilt doen, maar hoe zit het met een onderwerp als geschiedenis? Dit samen met de pijnlijke ogen, gaan twee belangrijke wegblokkade zijn die de toekomstige drug verbeterde versie oog in oog met zal moeten komen. Ja, we kunnen allemaal langer wakker blijven, maar kunnen we er echt gebruik van maken? Een laatste advies voordat je hals over kop in het zonder iets anders te lezen. KIJK UIT VOOR DE KOU. Gedurende deze tijd van aanpassing, zal uw immuunsysteem lager zijn, waardoor uw meer kans op een verkoudheid. Doe de nodige voorbereidingen. Consumeer vitamine C, eet fruit, gebruik mondwas in de ochtend.

Daily Log

Hier, details mijn log op een overgang naar Trifasisch en training mezelf om REM toestand slaap meteen induceren.

dag 1: Enter the zombie

dag 2: Patience of a mule

dag 3: Cleaner

dag 4: Benefits

dag 5: Temptation 1 Triphasic 0

dag 6: een glimp van de toekomst

dag 7: gevaren van slaaptekort

dag 8: Guitar Hero 2 saves the day

dag 9: In comes the vegetarian diet

dag 10: Laatste dag voor het echte leven

Dag 11: Het professionele leven

Dag 12: aanpassen

Dag 13: Beste nachtrust ooit

Dag 14: Slechtste wakeup ooit

Dag 15: Mid-point statistieken

Dag 16: Leren

Dag 17: Oog problemen

Dag 18: Gebrek aan discipline

Dag 19: Slaap overdosis

Dag 20: Reset

Dag 21: Geestelijke discipline

Dag 23: Chaos wint

Dag 24: Er is nog hoop

Dag 26: Beat

Dday +30: Nasleep