verbetering van de vruchtbaarheid na de leeftijd van 35: vijf eenvoudige Tips

dus, raakte u verstrikt in het leven en vergat u een baby te krijgen tijdens de reproductieve bloei van uw twintiger jaren? Je bent niet alleen. Vandaag de dag wachten steeds meer vrouwen tot hun midden jaren ’30 en’ 40 om kinderen te krijgen om een aantal redenen—hoger onderwijs, professionele prestaties, concurreren op de Bachelor, noem maar op. Net als veel van deze vrouwen ontdek je misschien dat zwanger worden na 35 jaar een uitdaging kan zijn.

betekent dit dat zwanger worden na 35 jaar onmogelijk of onwaarschijnlijk is? Geen. Dankzij aanzienlijke vooruitgang op het gebied van kunstmatige voortplantingstechnieken en onderzoek naar effectieve manieren voor vrouwen om op natuurlijke wijze zwanger te worden in het decennium na hun reproductieve piek, zullen vrouwen boven de 35 nu meer kans hebben om hun Ochtendmuesli te verliezen dan ooit tevoren.1 (Maak je geen zorgen, het is gelukkig misselijkheid.)

Dit artikel maakt deel uit van een serie die bedoeld is om vrouwen ouder dan 35 te helpen zwanger te worden en een gezonde zwangerschap te behouden. In de volgende secties bespreken we enkele van de eenvoudige manieren waarop vrouwen het “proberen te bedenken” – proces iets minder proberen kunnen maken.

optimistisch te Zijn, maar een redelijke verwachtingen

Een van de moeilijkste onderdelen over het proberen om zwanger later in de reproductieve tijdlijn is het gevoel van urgentie dat vaak gepaard gaat. Of het nu druk is van aspirant—grootouders, het gevoel dat al je vrienden baby ‘ s krijgen, of een mentale meme van Marisa Tomei die met haar voet stampt over haar biologische klok-vrouwen ouder dan 35 hebben de neiging om het gevoel dat de tijd bijna op is.

helaas wordt dit gevoel van urgentie vaak versterkt door de ongemakkelijke realiteit dat conceptie meestal langer duurt NA 35 jaar. Een leeftijdsgebonden toename van “time-to-conceptie” is aangetoond door verschillende nationale enquêtes,2,3 met inbegrip van een recente studie naar de vruchtbaarheid bij Amerikaanse vrouwen tussen de leeftijd van 30-44.4 Deze studie bleek dat, in vergelijking met vrouwen leeftijden 30-31, de kans dat vrouwen zwanger binnen een bepaalde menstruele cyclus was 86% voor vrouwen leeftijden 34-35 was: 83% voor vrouwen leeftijden 36-37, 70% voor vrouwen leeftijden 38-39, 47% voor vrouwen leeftijden 40-41, en 41% voor vrouwen leeftijden 42-44.

hoewel deze bevindingen ontmoedigend lijken, is het onze bedoeling om te voorkomen dat je jezelf de schuld geeft of de hoop verliest als een tweede roze lijn niet zo snel materialiseert als je wilt. De realiteit is dat je waarschijnlijk een paar negatieve zwangerschapstesten ziet voordat je een positieve ziet, dus wees voorbereid en probeer positief te blijven. Het maken van een preconcept afspraak om uw reproductieve doelen te bespreken met een zorgverlener die aanbevelingen kan doen op basis van uw leeftijd, medische geschiedenis en lichamelijke conditie kan u in staat stellen om zo goed geïnformeerd en proactief mogelijk te blijven.

het op de hoogte houden van verwachtingen kan u ook helpen te herkennen of en wanneer het tijd is om een vruchtbaarheidsspecialist te raadplegen. De American Society for Reproductive Medicine beveelt aan dat vrouwen tussen de leeftijd van 35-40 een specialist raadplegen na 6 maanden van mislukte pogingen om zwanger te worden, en dat vrouwen ouder dan 40 reproductieve evaluatie ondergaan bij de beslissing om te beginnen proberen.5

neem niet aan dat u weet wanneer u ovuleert

u hebt waarschijnlijk gehoord dat de ovulatie plaatsvindt in het midden van de cyclus van een vrouw—meestal veertien dagen voor het begin van haar volgende menstruatie, of Dag 14 van een cyclus van 28 dagen.6

hoewel dit voor sommige vrouwen kan gelden, is dit niet het geval voor elke vrouw, of zelfs elke cyclus. Dat wil zeggen, de timing van een vrouw vruchtbare venster (de vijf dagen voorafgaand aan de ovulatie +Ovulatie dag) kan sterk variëren, zelfs onder vrouwen met regelmatige 28-daagse cycli. In feite, een prospectieve studie bleek dat minder dan 30% van de vrouwen ervaren een vruchtbare periode tussen dag 10 en 17, zoals gesuggereerd door klinische richtlijnen.7

Dit betekent dat als vrouwen proberen zwanger te worden hun geslachtsgemeenschap rond de veronderstelling dat ze 14 dagen na hun menstruatie ovuleren, veel van deze vrouwen hun vruchtbare periode niet zo effectief mogelijk gebruiken. En gezien het feit dat de cyclus van een vrouw de neiging heeft om onregelmatiger te worden met toenemende leeftijd, kan het voorspellen van de vruchtbare periode bijzonder moeilijk worden voor vrouwen boven de 35.6

Identificeer uw ovulatiecyclus

maar raak niet in paniek—u kunt uw unieke ovulatiecyclus elke maand identificeren door uw basale lichaamstemperatuur in kaart te brengen, een ovulatievoorspeller te gebruiken of veranderingen in uw cervicale slijm op te merken. Naast het optimaliseren van uw kansen op conceptie door het bepalen van uw vruchtbaarheid venster, leren over uw ovulatoire cyclus kan waardevolle informatie over de vraag of u regelmatig ovuleren, de status van uw voortplantingshormonen, en de duur van uw luteale fase (de periode tussen de ovulatie en de eerste dag van uw menstruatie). Neem contact op met uw arts als u redenen heeft om aan te nemen dat u niet regelmatig ovuleert of als uw luteale fase korter is dan 10 dagen. Dit kunnen symptomen van Grotere vruchtbaarheid problemen die kunnen maken concipiëren uiterst moeilijk als onbehandeld. 8,9

Relax. Of tenminste proberen.

ken je al die anekdotische verhalen die willekeurige mensen je graag vertellen over vrouwen die ze kennen die jarenlang zwanger probeerden te worden, maar pas succesvol waren nadat ze het niet meer probeerden? Of over koppels die ze kennen die besloten te adopteren, en op wonderbaarlijke wijze zwanger werden? Volgens het onderzoek kan er een fysiologische waarheid in die verhalen zitten. Dat wil zeggen, onderzoek geeft aan dat de fysiologische gevolgen van stress kan leiden tot menstruele onregelmatigheden en moeilijkheden bij het bedenken, maar het vinden van manieren om stress te verlichten kan eigenlijk de vruchtbaarheid te bevorderen. 10,11

koopt u het nog steeds niet? Bewijs voor het verband tussen verhoogde stress niveaus en problemen concipiëren komt uit prospectieve studies het vinden van een verband tussen speeksel alfa-amylase concentraties (een biomarker van chronische psychosociale stress)12 en verminderde vruchtbaarheid bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. In een dergelijke studie, vonden de onderzoekers dat vrouwen met hoge niveaus van speekselalfa-amylase (hoge spanning) 12% minder waarschijnlijk om binnen zes menstruele cycli zwanger te worden dan vrouwen met lage niveaus van alfa-amylase waren. 13

een tweede prospectieve studie verzamelde speekselmonsters voor analyse van stresshormonen bij vrouwen die zwanger probeerden te worden en volgde deze gedurende 12 maanden. In overeenstemming met eerdere bevindingen, deze studie bleek dat de vrouwen met de hoogste niveaus van alfa-amylase aan het begin van de studie duurde, gemiddeld, 29% langer zwanger dan vrouwen met de laagste niveaus van alfa-amylase. Belangrijk, dit vertaalde zich in een tweevoudig verhoogd risico van onvruchtbaarheid voor vrouwen met de laagste niveaus van alfa-amylase. Dat wil zeggen, vrouwen met de hoogste niveaus van de stressbiomarker bij het begin van de studie waren twee keer zo waarschijnlijk om voor een diagnose van onvruchtbaarheid te kwalificeren dan vrouwen met lagere niveaus van alfa-amylase. Verschillende beperkingen-waaronder het observationele ontwerp van deze studie en het feit dat speekselmonsters pas tegen het begin van de studie werden genomen—maken het onmogelijk om definitief te concluderen dat stress de vruchtbaarheid negatief beïnvloedt uit dit onderzoek. Niettemin, op zoek naar manieren om stress te verminderen is nooit een slecht idee. In feite, verscheidene studies melden dat het verlichten van stress door ontspanning-veroorzakende activiteiten zoals yoga, meditatie, en mindfulness eigenlijk verschillende gezondheidsresultaten—met inbegrip van vruchtbaarheid kan bevorderen. 11,15,16,17,18

Manage your stress

uit een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek bleek dat vrouwen die deelnamen aan een mind / body-programma voor stressmanagement en ontspanning significant meer kans hadden om zwanger te worden tijdens een IVF-cyclus dan vrouwen die niet deelnamen aan het stressmanagementprogramma.Terwijl 52% van de vrouwen die deelnamen aan het lichaam/geest programma zwanger werd, had slechts 20% van de controlegroep succesvolle IVF cycli. dus, hoe frustrerend het ook is om te horen “ontspan je en je bent zo zwanger”, de wetenschap suggereert dat de vrouw die je haar knipt, de vrouw van de boekenclub van je moeder en de vrouw van de broer van je buurman misschien iets op het spoor zijn. Blijf op de hoogte, blijf positief en probeer te ontspannen terwijl je wacht tot die tweede roze lijn materialiseert. De kans is groot dat het komt.