Voel Je Je Leeg? Hoe emotionele onthechting en gevoelloosheid te verhelpen
een lage stemming heeft niet altijd betrekking op droefheid en tranen. Soms begin je je leeg te voelen, en emotionele onthechting.
sociale gebeurtenissen die u vroeger opwinden, kunnen u koud laten, en u kunt zich afstandelijk beginnen te voelen en zich losgekoppeld voelen van relaties die u gewoonlijk vreugde brengen.
dit gebeurt met iedereen op een bepaald moment in hun leven, en het is vaak vluchtig. Maar wanneer deze gevoelloosheid sleept op voor week of maanden – of wanneer het uw hele leven heeft gekenmerkt.
Het kan je geluk dramatisch beginnen te ondermijnen. Waarom gebeurt dit en wat kun je doen als het nu met je gebeurt?
We zullen emotionele onthechting en gevoelens van leegte in aanzienlijke diepte onderzoeken. We zullen beginnen met het onderzoeken van de oorzaken van deze doordringende gevoelloosheid, voordat we kijken naar de belangrijkste waarschuwingssignalen om op te letten.
vervolgens zullen we precies bekijken waarom leegte en onthechting een diep negatieve impact hebben op het welzijn, voordat we eindelijk een aantal technieken aanbieden die je kunnen helpen je weer goed te voelen.
hoe emotionele onthechting te herkennen
emotionele onthechting is subtiel verschillend voor iedereen, maar er zijn bepaalde kenmerken die de meeste mensen zullen ervaren.
in de eenvoudigste termen betekent het dat je niet in staat of niet bereid bent om emotionele verbindingen met anderen te maken.
Het komt vaak samen met gevoelens van leegte. Met andere woorden, u kunt zich vlak, pessimistisch, en gevoelloos voelen.
Er zijn enkele voordelen aan het op deze manier ontkoppelen. Immers, als je geen verbinding maakt met anderen op een diep niveau dan kunnen ze je geen pijn doen op een diep niveau.
Op dezelfde manier raak je nooit verstrikt in iemands drama van stress. Echter, de negatieven opwegen tegen de positieve-mensen zijn inherent sociale dieren, en je bent waarschijnlijk niet gelukkig of heel voelen zonder verbinding.
dus, waarom zou je je emotioneel onthecht voelen op dit moment? Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken.
Wat veroorzaakt emotionele onthechting?
Er zijn veel verschillende ervaringen die het domino-effect kunnen hebben van het veroorzaken van een emotionele onthechting. Cruciaal, deze ontkoppeling en gevoelloosheid kan vrijwillig of onvrijwillig zijn.
met andere woorden, u kunt besluiten dat onthechting het beste is, of u kunt oprecht verbinding willen maken en toch merken dat u niet in staat bent om dat te doen. We beginnen met gevallen waarin emotionele onthechting een bewuste keuze is.
emotionele onthechting door keuze
sommige mensen nemen de bewuste beslissing om zichzelf af te snijden van ten minste enkele van hun emoties. Vaak is dit context-specifiek – U kunt ervoor kiezen om een stap terug van een bepaalde emotioneel vluchtige relatie.
bijvoorbeeld, je zou kunnen weten dat een van je ouders narcistisch is en de bewuste keuze maken om te weigeren met de persoon om te gaan. Dit kan uw geestelijke gezondheid en uw energie te behouden.
als dit uw situatie beschrijft, dan speelt uw emotionele onthechting een beschermende rol. Het is echter belangrijk om te controleren of gegeneraliseerde gevoelloosheid sets in en of uw onthechting begint uit te breiden naar andere relaties.
in zeldzame gevallen kiezen mensen er ook voor om zichzelf af te snijden van al hun emoties. Misschien heb je iets meegemaakt dat zo ongelooflijk pijnlijk is dat je liever verdoofd bent dan dat je weer door deze ellende gaat.
u kunt deze keuze maken als u bent verraden door een ontrouwe partner of een achterbakse vriend, bijvoorbeeld.
emotionele onthechting door ervaringen uit het verleden
In andere gevallen kunt u zich onwillekeurig losmaken van uw emoties vanwege traumatische ervaringen in uw verleden.
bijvoorbeeld, je kunt gevoelloos worden en afstand nemen van anderen omdat je gewoon geen ruimte hebt om hun gevoelens te overwegen.
u kunt overweldigd worden door de taak van het verwerken van uw eigen trauma, en daarom niet in staat zijn om met iemand anders te sympathiseren.
op een intellectueel niveau herkent u misschien de pijn van anderen, en toch merkt u dat u gevoelloos bent wanneer u ermee wordt geconfronteerd.
met andere woorden, je hebt gewoon niet de emotionele middelen of de energie om je te verbinden met anderen op dit moment.
traumatische ervaringen kunnen ook je verwachtingen veranderen, waardoor je anderen in een negatief licht ziet.
bijvoorbeeld, stel dat u uw primaire zorgverlener vertrouwde in het vroege leven, en ze u in de steek gelaten op een belangrijke manier. Je kunt ervan uitgaan dat anderen ook onbetrouwbaar zullen zijn, en jezelf werkelijk niet in staat vinden om ze binnen te laten.
in dit soort gevallen spelen gevoelloosheid en emotionele afstand weer een beschermende functie – het is gewoon dat het onwillekeurig is in plaats van een bewuste keuze.
emotionele onthechting als gevolg van ervaringen uit het verleden kan bijzonder verontrustend zijn, omdat u zich in twee richtingen tegelijk getrokken kunt voelen.
een deel van u kan echt willen anderen binnen te laten en te verbinden met hen. Een ander deel van jullie kan echter oprecht geloven dat anderen niet te vertrouwen zijn en dat het altijd onveilig is om jezelf kwetsbaar te voelen.
In de volgende sectie, zullen we kijken naar manieren waarop je langzaam kunt beginnen om jezelf om te scholen om verbinding te maken met anderen.
emotionele onthechting als gevolg van Geneeskunde
Het is altijd de moeite waard om fysiologische redenen te overwegen voor een gebrek aan emotionele verbinding. Er zijn zowel medische aandoeningen en medicijnen die je gevoel gevoelloos kunnen maken.
frustrerend, sommige geneesmiddelen die bedoeld zijn om angst en depressie te behandelen uiteindelijk het afzwakken van uw emotionele reacties.bijvoorbeeld, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI ‘s) zo’ n Prozac en Lexapro kunnen ervoor zorgen dat u zich gevoelloos voelt, waardoor sommige van uw gevoelens effectief worden “uitgeschakeld”.
hoewel sommige mensen slechts gedurende de eerste weken of maanden van het gebruik van het geneesmiddel worstelen met deze bijwerkingen, voelen anderen zich emotioneel verdoofd zolang ze het geneesmiddel innemen.
sommige pijnstillers of sedativa hebben ook een vergelijkbare impact, waardoor uw ongemak wordt verminderd ten koste van het remmen van uw emoties.
in het bijzonder kunt u zich op afstand voelen van alles wat u doet, alsof u slechts observeert in plaats van deelneemt. Nogmaals, dit kan verminderen zodra u opbouwen van een mate van tolerantie voor het medicijn, maar voor anderen, het blijft zolang ze doorgaan met het nemen van de medicatie.zorg er daarom altijd voor dat u weet wat de mogelijke en waarschijnlijke bijwerkingen zijn van elk nieuw geneesmiddel dat u begint te gebruiken.
Als u denkt dat een geneesmiddel uw emoties afzwakt en u een leeg gevoel geeft, bespreek dit dan met uw arts en bekijk andere opties voor een effectieve behandeling.
Het is echter van vitaal belang dat u nooit stopt met het innemen van voorgeschreven medicatie zonder toezicht en goedkeuring van uw arts.
tekenen dat u emotionele gevoelloosheid ervaart in het dagelijks leven
Nu u een beter begrip hebt van de oorzaken van emotionele onthechting, laten we snel de belangrijkste waarschuwingssignalen samenvatten dat u gevoelloos wordt of de verbinding verbroken wordt.
Als u twee of meer van de volgende situaties ervaart, kunt u emotionele leegte ervaren:
- verveling
- vermijd het delen van uw gevoelens
- zich hol voelen
- worstelen met empathie met anderen
- angst voor verlatenheid
- worstelen met het vinden van betekenis in het leven
- waarom achtervolgt u zich leeg voelen?
waarom achtervolgt u zich leeg voelen?
dus, je weet wat emotionele onthechting en leegte inhouden, en waar ze vandaan kunnen komen. En uit ervaring weet je misschien dat dit een bijzonder ongelukkige plek is om te zijn.
maar waarom word je zo vermoeid als je je leeg voelt? Wat is er met het verbreken van de verbinding dat je welzijn zo sterk ondermijnt?
zich leeg voelen doet je twijfelen aan je zin voor doel
Ten eerste, als je je leeg voelt en niet langer verbonden bent met anderen, is het gemakkelijk om je zin voor doel in het leven te verliezen.
specifieker, zonder relaties en verbindingen om je te verankeren.
Het is waarschijnlijk dat je het gevoel krijgt dat je gewoon door het leven zweeft zonder controle.
u kunt ook de drive om te bereiken verliezen, niet langer gemotiveerd voelen om oude doelen en ambities na te streven.
Het is gemakkelijk om te onderschatten hoe belangrijk menselijke verbinding is totdat we het niet langer hebben.
in werkelijkheid speelt het een grote rol in het stimuleren van ons om te ontwikkelen en te slagen.
bovendien gaat het gevoel leeg en losgekoppeld te zijn zelden alleen over onze verbindingen met anderen.
Het is ook gebruikelijk om onze reactievermogen op hobby ‘ s en passies te verliezen. Dus, de dingen die vroeger onze stemming te stimuleren, prikkelen ons, en houden ons streven naar succes beginnen te verlaten ons koud.
en als we weten dat niets wat we doen ons goed zal laten voelen, stoppen we vaak met het doen van de meeste dingen helemaal.leeg gevoel verbreekt je ziel van wat er toe doet
Er is ook een spirituele prijs aan het losgekoppeld zijn van je emoties en van je relaties met andere mensen.
sommige mensen beschrijven het als een soort zielverlies of zielontkoppeling. In eenvoudige termen, dit betekent dat het hebben van een diep gevoel dat er iets ontbreekt in je leven.
Het manifesteert zich als een soort verdriet om het ontbrekende ding en resulteert vaak in een voortdurende poging om de ziel te vervangen door iets anders.
bijvoorbeeld, sommigen kunnen zich wenden tot drugs, alcohol, gokken, voedsel of andere korte termijn oplossingen om te proberen en de pijn van iets dat ontbreekt te verlichten.
op langere termijn is het gebruikelijk om diepe depressie en hopeloosheid te ervaren.
de verreikende effecten van zielenverlies benadrukken hoe belangrijk het is om actieve stappen te ondernemen om je gevoelens van leegte en verbondenheid aan te pakken.
How To Stop Feeling empty
zelfs als u bewust hebt gekozen om de verbinding met uw emoties te verbreken in de naam van zelfbehoud, moet u nu zien waarom dit op langere termijn niet gezond is.
Het is dan belangrijk om een plan te maken om opnieuw te verbinden met je gevoelens en weg te gaan uit deze plek van gevoelloosheid. Hoewel het intimiderend kan zijn om dit te doen, opent zo ‘ n plan de deur naar een volledig, vervullend leven.
dat idee, is het belangrijk om te beginnen door te erkennen dat het aanpakken van emotionele ontkoppeling en leegte geen gemakkelijke taak is, en het is niet een die van de ene dag op de andere kan worden voltooid.
eerder is dit een langzame reis, en het kan lang duren om emoties in hun volle omvang te voelen. U kunt echter incrementele verbeteringen zien en u moet deze opvatten als bemoedigende tekenen dat u in feite weer gelukkig kunt zijn.
Hier zijn drie belangrijke stappen die u kunt nemen om naar dat geluk te gaan.
Seek Self-Fulfillment
Het belangrijkste wat je kunt om emotionele onthechting en leegte te bestrijden is het zoeken naar zelfvervulling.
u kunt deze zelfvervulling nastreven langs verschillende dimensies: persoonlijk, professioneel en relationeel.
ten eerste gaat persoonlijke vervulling over het vinden en nastreven van hobby ‘ s die je het gevoel geven betrokken te zijn met de wereld. Creatieve bezigheden zijn hier vooral nuttig.
wees niet bang om nieuwe dingen te proberen-je probeert niet perfect te zijn in wat je doet, gewoon om gevoelens op te wekken en aan te gaan.
je kunt ook denken dat dit een soort spirituele vervulling is. Ten tweede, professionele vervulling betekent het nemen van stappen in de richting van het maken van een leven doen iets dat echt belangrijk voor u.
Dit kan betekenen dat je een baan die je minder leuk vindt, terwijl het nastreven van kwalificaties op hetzelfde moment, of het accepteren van de noodzaak om een aantal vrijwilligerswerk uren eerst vast te leggen.
ten derde, relationele vervulling houdt in dat je ten minste enkele mensen in je hart laat – begin door authentiek te zijn met slechts één persoon, en merk op hoe het voelt.
Allow and Embrace Any Emotions You Feel
Het is van cruciaal belang dat u stopt met het buitensluiten van uw emoties, ongeacht wat ze zijn.
met andere woorden, laat je gevoelens binnen, zelfs als ze onaangenaam of intimiderend zijn.
een techniek die u hier kunt gebruiken is het bijhouden van een dagelijks dagboek. Schrijf over ten minste één gevoel dat je die dag had, en doe dat op een volledig ongefilterde manier.
beoordeel de sensor niet zelf.
dit proces helpt u om uw gevoelens weer te verwoorden en te begrijpen.
meditatie kan hier ook ongelooflijk nuttig zijn.breng 5-10 minuten door met diep ademhalen en merk de verschillende gevoelens op die door je heen stromen. Nogmaals, beoordeel ze niet-observeer ze gewoon.
deze oefening normaliseert het volledige spectrum van emoties die je zou kunnen voelen, en helpt je ook te oefenen om ze niet te blokkeren.
zowel journaling als meditatie laten je zien dat je in feite je emotionele leven aankan – zelfs als het onaangenaam is, is het niet te overweldigend om te verdragen.
en het zal u verbazen hoeveel uw gevoelens u leren.
Believe In Yourself
eindelijk, de enige manier om echt te beginnen met een positief, vervullend leven is om in jezelf te geloven. Een ding dat je hier kunt doen is volledig omgaan met waarom je niet in jezelf gelooft.
inventariseer de negatieve gedachten die u hebt en analyseer ze. Waar komen ze vandaan? Belangrijker nog, Welk bewijs kun je vinden voor het afwijzen van deze gedachten?
probeer met positieve affirmaties te komen die het nieuwe verhoogde niveau van zelfvertrouwen weerspiegelen dat je wilt hebben, en reciteer deze in de spiegel.
bijvoorbeeld, als je moeite hebt om vertrouwen te hebben in relaties, kan het reciteren van een affirmatie als “ik verdien liefde, respect en geluk” helpen.
Uiteindelijk is het opbouwen van zelfvertrouwen vaak het beste in therapie.
overweeg om een counselor te vinden die de ervaring en training heeft om uw unieke situatie te begrijpen en eerlijk te zijn over uw leegte.
Dit is iets waar je samen aan kunt werken.
begin je reis naar de wet van aantrekking nu
nu je bezig bent de controle over je leven terug te nemen, kun je nog veel meer leren.
De Wet van aantrekking leert ons dat we aantrekken wat we geven, dus door het ontwikkelen van een positieve, productieve mentaliteit kunnen we een grenzeloze hoeveelheid positiviteit in ons leven brengen.sluit je vandaag bij ons aan bij het gebruik van de wet van aantrekking om te manifesteren wat je verlangt en verdient.
of je droomleven draait om carrièresucces, liefde, financiële overvloed, verbeterde gezondheid, je kunt de tools leren die je nodig hebt om je doelen te visualiseren en manifesteren.
we hebben allemaal blokken en verouderde overtuigingen die ons tegenhouden, maar met de juiste technieken, kun je deze vinden en afwijzen, waardoor ruimte wordt gemaakt voor een beter leven.