Voordelen van het drinken van thee in de ochtend (sommigen zullen u verbazen)

drinkt u thee in de ochtend?

zo niet, dan moet u dat doen.

thee verslaat elk alternatief ochtenddrankje. Of u nu uw ochtend begint met koffie of sinaasappelsap, thee is beter dan beide.

waar, het heeft niet de vitamine C van sinaasappelsap, maar het heeft veel andere voordelen voor de gezondheid en veel meer van hen. En afgezien van vers geperst sap, zijn de meeste sappen eigenlijk heel ongezond.

en waar, het heeft niet zo veel cafeïne als koffie, maar het geeft je eigenlijk een veel betere boost in de ochtend. Ik ga in detail waarom dat is hieronder. Ik zal ook de andere belangrijke voordelen dekken die je krijgt van het drinken van thee in de ochtend.

voordelen van het drinken van thee in de ochtend

het feit dat het drinken van thee goed is voor u is niet bepaald een geheim, maar de meeste mensen zijn zich niet bewust dat het drinken van thee eerste ding in de ochtend komt met zijn eigen speciale voordelen. Thee moet uw go-to warme of ijskoude drank en moet vaker worden geconsumeerd dan alleen wanneer je naar beneden komt met een verkoudheid.

de juiste ochtenddrank kan wonderen doen in termen van het hydrateren van je na een paar uur slapen, en het kan ook de hersenen op gang brengen, wat helpt om de toon voor een productieve dag te zetten.

wanneer u ‘ s ochtends thee kiest boven koffie, zet u een stap in de goede richting. Veel studies zijn uitgevoerd met betrekking tot de voordelen thee biedt en hoe het een veel gezonder alternatief voor koffie kan zijn, maar veel mensen worstelen om de overstap te maken als gevolg van de lagere cafeïne inhoud.

de volgende zijn enkele van de belangrijkste voordelen van een kopje (of twee of drie) thee in de ochtend. En ik bleef de hele dag meer kopjes thee drinken. In feite wel.

Clears the Morning Brain Fog

na de hele nacht te hebben geslapen, kan het lichaam licht uitgedroogd raken omdat u al uren geen vloeistoffen hebt geconsumeerd. Als je wakker wordt en je hersenen zich traag en mistig voelen, kan het bereiken van een kopje thee op meer dan één manier helpen.

hoewel een kopje koffie ‘ s ochtends voor velen een soort ritueel is, heeft thee veel meer te bieden op het gebied van gezondheidsvoordelen. Veel soorten thee bevatten antimicrobiële en anti-kanker eigenschappen, niet te vergeten catechinen en antioxidanten.

of u nu de voorkeur geeft aan oolong, witte, groene of zwarte thee, ze bevatten allemaal flavonoïden, natuurlijke antioxidanten die in planten voorkomen.

als uw go-to thee groen is, betekent dit dat u geniet van een gezonde dosis catechinen. Zwarte thee wordt geleverd met een ton theaflavinen, die enkele van dezelfde effecten hebben als antioxidanten.

De polyfenolische verbindingen die in thee worden gevonden, kunnen hart-en vaatziekten en diabetes helpen voorkomen, naast anti-aging eigenschappen.

een betere bron van cafeïne

Oké. Ik kan toegeven dat de meeste soorten thee, met uitzondering van matcha, niet zo veel cafeïne bevatten als koffie. Maar als je moe bent van het gevoel misselijk en nerveus een uur na je eerste kopje joe, dan is thee een veel veiliger alternatief.

thee bevat een kleine hoeveelheid cafeïne die net genoeg kan zijn om je ‘ s ochtends de energieboost te geven die je nodig hebt, zonder te overdrijven.

het lage cafeïnegehalte maakt thee een betere keuze voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of degenen die proberen hun dagelijkse cafeïneinname te verminderen.

thee (en matcha meer dan elke andere thee) bevat ook andere energieverhogende eigenschappen die je niet op dezelfde manier raken als cafeïne.

zowel L-theanine als de aminozuren in groene thee vertragen hoe snel uw lichaam cafeïne absorbeert, zodat u kunt genieten van een energieniveau dat beheersbaar is en u niet nerveus maakt.

in principe heb je meer energie voor een langere periode. U zult ook niet ervaren hetzelfde soort crash dat je kunt als je te veel koffie te drinken. Deze crash kan het moeilijk maken om je te concentreren en kan je een gevoel geven dat vergelijkbaar is met de vroege ochtend brain mist.

dus, als je de energie wilt zonder de crash, kies dan voor thee eerste ding in de ochtend, in plaats van uw cafeïne geladen kopje koffie.

als gewone thee niet genoeg cafeïne bevat om ‘ s morgens te beginnen, kijk dan eens naar matcha. Het heeft een veel hoger cafeïnegehalte dan andere theesoorten. Het bevat ook meer van alle andere voedingsstoffen, waardoor het de gezondste thee van allemaal.

de reden hiervoor is dat matcha een poeder is gemaakt van de hele theebladeren. Je eet het hele blad, niet alleen de doordrenkte essentie. Hiermee verbruikt u alle componenten in de bladeren, niet alleen het kleine gedeelte dat wordt doordrenkt.

geeft uw metabolisme een Boost

alle theesoorten, maar vooral matcha, kunnen helpen om gewichtsverlies te versnellen vanwege hun chemische samenstelling. Ze bevatten krachtige aminozuren die een schakelaar in het lichaam waardoor het te zetten gebruik opgeslagen vet als brandstof bron.

Studies hebben aangetoond dat groene thee ook een van de meest populaire natuurlijke gewichtsverlies supplementen op de markt is. Veel fabrikanten verkopen groene thee-extract als een afslanksupplement, hoewel je beter af bent met het drinken van losbladige thee.

bij verkoop in supplementvorm krijgt u niet de beste kwaliteit thee. De meeste fabrikanten gebruiken alleen de restjes, wat betekent dat het extract is afgeleid van de dampen en gebroken stukken van de bladeren.

met losbladige thee krijgt u alle voedingsstoffen omdat u het hele blad gebruikt. En met matcha eet je eigenlijk het hele blad, wat betekent dat je de meest mogelijke voordelen krijgt.

naast het helpen afvallen en het gehydrateerd houden van je thee, kunnen sommige theesoorten ook helpen om de zoetekauw te bevredigen die je zou kunnen hebben als je wakker wordt.

als je probeert een verstandiger ontbijt te eten en je wilt geen pannenkoeken, wentelteefjes of je Ochtenddans eten, dan kan een kopje groene pepermunt thee je een beetje meer tevreden laten voelen terwijl je je eetlust onderdrukt en je een mooie energieboost geeft.

helpt bij het herstel na een training

als het gisteren beendag was, dan weet u dat u er vanmorgen klaar voor bent, wanneer u uit bed komt en uw eerste stappen van de dag zet. Vertraagde aanvang spierpijn is een onvermijdelijk onderdeel van het uitwerken, maar dat betekent niet dat je moet lijden.

Het drinken van thee kan helpen beschadigde gezonde cellen te herstellen, wat resulteert in een sneller spierherstel. Drink een kopje thee na een training en nog een eerste ding in de ochtend voor de beste resultaten.

reguleert bloedsuiker voor diabetici

Als u diabetisch of predikant bent en nauw samenwerkt met uw arts om uw bloedsuiker onder controle te krijgen, kan een kopje thee ‘ s ochtends vroeg helpen uw bloedsuiker te reguleren.

Als u predikant bent, kan een kopje thee elke ochtend zelfs helpen om diabetes type 2 te voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer geconsumeerd na een maaltijd, een kopje thee kan helpen verlagen bloedsuikerspiegel.

dus, als u diabetes hebt en u per ongeluk iets heeft gegeten wat u niet had moeten eten, volg dan uw maaltijd met een kopje thee. Deze verlaging van de bloedsuikerspiegel is te wijten aan de polyfenolen in thee die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen bevatten.

vermindert darmontsteking

Als u ontdekt dat u gevoelig bent geworden voor de effecten van cafeïne, kan thee een veel veiliger en zachter alternatief zijn, omdat thee tannines bevat.

Als u niet bekend bent met tannines, zijn ze een soort bitter smakende natuurlijk voorkomende stof die vaak voorkomt in de huid of schors van sommige planten. In dit geval zitten ze in theebladeren.

als u ooit een druif hebt geschild en ontdekt dat de huid zeer bitter smaakt, waardoor uw mond droog aanvoelt, zijn dit tannines. Tannines zijn ook wat rode wijn zo droog maakt.

ze staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen en hun vermogen om darmontsteking te verminderen. De hoge tannine inhoud kan nuttig zijn voor mensen gediagnosticeerd met prikkelbare darm syndroom, overmatig gas, of elk type van maagkrampen.

Prikkelbare darmsyndroom heeft de neiging om ‘ s ochtends, na het ontbijt, als eerste toe te slaan. Een kopje hete thee voor of na het ontbijt kan helpen de maagspieren te kalmeren, krampen, losse ontlasting of andere vormen van darmproblemen te voorkomen.

veel mensen met IBS kunnen geen koffie drinken, omdat de zuurgraad in de bonen vaak een belangrijke trigger is. Dus, als je op zoek bent naar een cafeïne bron die geen diarree, losse ontlasting, opgeblazen gevoel, en darmkrampen zal veroorzaken, maak de overstap naar thee.

gerelateerde vragen

is het goed om thee te drinken op een lege maag?

een kruidenthee of een zachte echte thee kan een goede keuze zijn als je iets heets nodig hebt voor het ontbijt, maar sommige soorten thee kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken als je ze op een lege maag drinkt. Lees voor meer informatie mijn artikel over het drinken van groene thee op een lege maag.

is het goed om elke dag groene thee te drinken?

veel studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van thee kan helpen om uw algehele gezondheid te verbeteren. Het kan helpen om het hart, de tanden, lagere cholesterol en bloedsuikerspiegel te beschermen, en nog veel meer.

Het heeft ook een lager cafeïnegehalte en zuurgraad dan koffie, waardoor het een betere optie is als u last heeft van GERD, zure reflux, IBS of een andere cafeïnegevoeligheid.

hoeveel kopjes thee per dag is gezond?

De gemiddelde persoon kan genieten van drie of vier kopjes thee per dag. Echter, dit zal variëren van persoon tot persoon en kan ook afhangen van uw algehele gezondheid, en/of hoe gevoelig je bent voor cafeïne.

Als u een nieuwe theedrinker bent, begin dan met één tot twee kopjes per dag en verhoog uw dagelijkse inname om de paar dagen, op basis van uw tolerantie en hoe uw lichaam daarop reageert. Persoonlijk drink ik het de hele dag en meestal eindigen drinken meer dan 10 kopjes per dag.

laatste gedachten

Er zijn vele voordelen van het drinken van thee in de ochtend, zoals een boost in energie zonder de nervositeit of crash die wordt geleverd met koffie. Het is ook een geweldige manier om het metabolisme te stimuleren en de eetlust te beteugelen, en het kan helpen bij het kalmeren van darmontsteking, waar veel mensen ‘ s ochtends mee worstelen.

thee kan de perfecte oplossing zijn, als u op zoek bent naar een cafeïnehoudende drank om u ‘ s ochtends op gang te brengen, zonder alle ongewenste bijwerkingen van koffie te veroorzaken.