waarom choline in onze door artsen geformuleerde multivitaminen
Tieraona Low Dog, M. D., MegaFood Chief Medical Advisor / Juli 2019
de cruciale rol voor Choline
Wat is choline en waarom zou u het in uw multivitamine moeten zoeken? Choline is een in water oplosbare vitamine-achtige essentiële voedingsstof. Het is belangrijk voor het ondersteunen van een gezond geheugen en cognitieve functie, evenals de gezondheid van de foetus.* Onze behoefte aan choline begint eigenlijk voordat we zelfs geboren zijn, omdat het helpt om een goede ontwikkeling van baby ‘ s in de baarmoeder te garanderen. Daarom is het vooral belangrijk om te zoeken naar een prenatale multivitamine die choline bevat.
hoewel het lichaam wat choline kan aanmaken, kan het niet genoeg maken om aan onze behoeften te voldoen. Het moet worden opgenomen in ons dieet. De rijkste voedingsbronnen zijn runderlever en hele eieren, gevolgd door geroosterde sojanoten, sint-jakobsschelpen, kip, rundvlees, vis en kruisbloemige groenten. Veel Amerikanen consumeren niet langer lever, en de voortdurende liefde-haat relatie die we hebben met eieren heeft ook bijgedragen aan de afname van deze voedingsstof in ons dieet. Een studie van 2016 vond dat slechts 10% van Amerikanen 2 jaar en ouder aan de dieet AI voor choline voldoen.1 terwijl het Institute of Medicine choline in 1998 als essentiële voedingsstof erkende, werd pas onlangs een adequate inname (AI) vastgesteld: 425 mg voor vrouwen, 450 mg per dag voor zwangere vrouwen en 550 mg per dag voor mannen en vrouwen die borstvoeding geven. Aangezien de meeste mensen deze hoeveelheid niet alleen uit dieet kunnen verkrijgen, is het hebben van choline in uw dagelijkse multivitamine een verstandige keuze voor het vullen van gaten in het dieet.
de vraag naar choline is hoog tijdens dracht en lactatie. Net als foliumzuur ondersteunt het een gezonde foetale ontwikkeling.* Dit betekent dat het hebben van adequate choline aan boord vóór de conceptie belangrijk is. Choline eisen zijn nog hoger voor vrouwen die borstvoeding geven. Ik heb het belang van choline al jaren onder druk gezet. In 2016 creëerde ik de Baby & Me 2™ prenataal Multi-prenataal supplement met MegaFood; het was een van slechts een paar in de markt om aanzienlijke niveaus van choline op te nemen. Deze prenatale is ook ontworpen om postpartum worden genomen terwijl een vrouw borstvoeding geeft. In 2017 onderschreven de afgevaardigden van de American Medical Association unaniem de opname van choline in prenatale vitamines. In 2018, de American Academy of Pediatrics opgenomen choline als een belangrijke micronutrient voor neuroontwikkeling van zuigelingen en levenslange geestelijke gezondheid.
Choline is belangrijk gedurende onze gehele levensduur, niet alleen tijdens de vroege ontwikkeling. Het transporteert vet en cholesterol weg van de lever naar de weefsels die ze nodig hebben, en is daarom nodig voor een optimale leverfunctie. Choline helpt ook bij het ondersteunen van gezonde niveaus van homocysteïne, en ondersteunt zo een optimale gezondheid van het hart.ik geloof dat we meer en meer gaan leren over de belangrijke rol van choline in de menselijke gezondheid. Gebaseerd op het wetenschappelijk bewijs, ben ik al een fan, en dit is waarom ik choline in al mijn door de dokter geformuleerde multivitaminen heb opgenomen.
interesse om meer te leren over hoe onze multis gemaakt worden? Lees over onze belofte en proces, en obsessie met kwaliteit.
wilt u meer weten over welke andere belangrijke voedingsstoffen u kunnen helpen met een optimaal welzijn? Bouw je energie op vanaf de grond.
Fischer LM, daCosta KA, Kwock L, Stewart PW, Lu TS, Stabler SP, Allen RH, Zeisel SH. Geslacht en menopauzale status beà nvloeden menselijke dieetbehoeften voor de voedende choline. Am J Clin Nutr 2007 Mei; 85 (5):1275-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Fischer+LM%2C+et+al.+Am+J+Clin+Nutr.+2007%3B85(5) % 3A1275-1285
Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, et al. Choline-inname in een groot cohort van patiënten met niet-alcoholische leververvetting. Am J Clin Nutr. 2012;95(4):892-900.
Rich NE, Oji S, Mufti AR, Browning JD, Parikh ND, Odewole M, Mayo H, Singal AG. Raciale en etnische verschillen in niet-alcoholische vettige leverziekte prevalentie, ernst, en resultaten in de Verenigde Staten: een systematische R view en Meta-analyse. Clin Gastro-Enterol Hepatol. 2018 Feb;16 (2): 198-210.e2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28970148
Shaw, GM, Finnell RH, Blom HJ, Carmichael SL, Vollset SE, Yang W, Ueland PM. Choline en risico op neurale buisdefecten in een folaat-versterkte populatie. Epidemiologie 2009; 20: 714-719. https://www.jstor.org/stable/25662743?seq=1#page_scan_tab_contents
Schwarzenberg SJ, Georgieff MK. Commissie voeding. Pleitbezorging voor het verbeteren van voeding in de eerste 1000 dagen ter ondersteuning van de ontwikkeling van kinderen en de gezondheid van volwassenen. Kindergeneeskunde 2018, 141. https://pediatrics.aappublications.org/content/141/2/e20173716.full
USDA Food Composition Databases. Choline in gewoon voedsel. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=421&nutrient2=&subset=0&sort=c&measureby=g
Wallace TC, Fulgoni VL 3rd. Beoordeling van de totale choline-inname in de Verenigde Staten. J Am Coll Nutr. 2016;35(2):108-12. doi: 10.1080 / 07315724.2015.1080127 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886842