Waarom doen inlegzolen pijn aan mijn voeten?

mensen voegen om verschillende redenen inlegzolen aan hun schoeisel toe. Sommigen willen pijnverlichting van voetproblemen zoals plantaire fasciitis of Morton ‘ s neuroma. Anderen hebben vermoeide, Versleten voeten en willen meer energie om te blijven bewegen. Dan zijn er atleten die hun biomechanica en prestaties willen verbeteren.

de basis – – –

• inlegzolen zijn bedoeld om uw voeten comfortabeler te maken, dus waarom doen uw voeten pijn als u ze draagt? Er zijn eigenlijk een aantal redenen voor uw voet ongemak.
• het kan even duren voordat uw voeten wennen aan een nieuw paar inlegzolen. Als je jezelf al een paar weken hebt gegeven en je inlegzolen zijn nog steeds ongemakkelijk, is er iets anders aan de hand.
• uw inlegzolen kunnen pijn doen aan uw voeten omdat ze niet de juiste booghoogte hebben, te stijf of te flexibel zijn, niet de juiste stijl zijn voor uw schoenen, of de plaatsing van de boog niet werkt voor uw voeten.
• voor inlegzolen die geen pijn doen aan je voeten, zoek naar inlegzolen die een keuze aan booghoogtes bieden. We raden Tread Labs Ramble aan voor meer comfort, Pace voor verlichting van voetpijn of Dash voor een boost aan je atletische prestaties.

shop inlegzolen

wat u moet weten —

wat uw reden ook is om inlegzolen te dragen, het laatste wat u wilt is dat ze uw voeten pijn doen. Maar soms is dat precies wat er gebeurt. Je begint een paar inlegzolen te dragen en eindigt met ongemakkelijke voeten. Laten we ons verdiepen in waarom dit zou kunnen gebeuren en hoe je het kunt oplossen.

Hoe lang duurt het om te wennen aan orthesen?

of u nu over-the-counter inlegzolen of aangepaste orthesen koopt, de tijd die nodig is om eraan te wennen is voor iedereen anders. Sommige mensen beginnen inlegzolen te dragen en het enige wat ze merken is dat hun voeten comfortabeler zijn. Voor andere mensen kan het echter meer tijd in beslag nemen. Over het algemeen duurt het een paar weken om te wennen aan het dragen van orthesen.volgens de podoloog Streve Stredulinsky, om comfortabel te breken in nieuwe orthesen, beginnen met het dragen van hen voor ” een uur op dag één, twee uur op dag twee, en continu vooruitgang elke dag, zodat aan het einde van de twee weken, kunt u de orthese comfortabel dragen de hele dag.”Stredulinsky raadt aan om naar je lichaam te luisteren. “Als dingen goed voelen, draag ze elke dag langer, zelfs de hele dag.”

Er is iets anders waar je rekening mee moet houden als je gewend raakt aan je nieuwe orthesen – waar je ze in draagt. Laten we niet vergeten het oude gezegde, “Je orthesen zijn slechts zo goed als de schoenen je ze draagt in.”Schoenen die te smal zijn, een hak hebben die te laag uitgesneden is, of riemen gebruiken om zich aan je voeten te houden, zijn niet compatibel met inlegzolen.

welke binnenzool is geschikt voor mij?

als uw voeten een paar weken hebben gehad om aan uw inlegzolen te wennen, maar ze zijn nog steeds oncomfortabel, is het de moeite waard om opnieuw te kijken naar het type inlegzolen dat u draagt. Er zijn een heleboel factoren te overwegen-boog hoogte, stijfheid, type binnenzool, en boog plaatsing-wanneer u het kopen van een binnenzool, en inlegzolen die echt goed werken voor je vrienden misschien niet de perfecte voor u.

booghoogte

wanneer u een binnenzool selecteert, is de booghoogte het belangrijkste detail om te overwegen. U wilt dat de contouren van de binnenzool overeenkomen met de contouren van uw voet, zodat uw boog volledig wordt ondersteund van begin tot eind. Maar voordat je de juiste binnenzool voor je voeten kunt kiezen, moet je bepalen wat voor soort boog je hebt.

zodra u de hoogte van uw boog Weet, denkt u na over de inlegzolen die u draagt. Toen je ze kocht, was je in staat om een boog hoogte die overeenkomt met de jouwe te selecteren? Zo niet, is de kans groot dat je draagt “one-size-fits-all” inlegzolen die niet goed ondersteunen uw bogen. Als je wel een booghoogte hebt gekozen, kan het een kwestie zijn van het proberen van een booghoogte hoger of lager dan wat je draagt.

als de booghoogte van de binnenzool te hoog is voor uw voeten, voelt het alsof er een golfbal in uw schoen zit of de binnenzool in uw boog graaft. Als het te laag is, voelt het alsof er te veel ruimte is tussen de boog van de binnenzool en je boog. In beide gevallen, het maken van de overstap naar een hogere of lagere binnenzool moet uw ongemak te repareren.

stijfheid

als uw inlegzolen de juiste booghoogte hebben en nog steeds oncomfortabel zijn, is het tijd om naar hun structuur te kijken. Flexibiliteit speelt een rol bij binnenzoolcomfort. Sommige inlegzolen gebruiken materialen zoals koolstofvezel om een stijve boogsteun te verzekeren. En hoewel dat bepaalde mensen om verschillende redenen aanspreekt, zijn er anderen die de voorkeur geven aan een binnenzool met meer geven.

als het ongemak dat u voelt het gevolg is van te weinig of te veel flex, probeer dan een binnenzool die beter bij uw voorkeur past. Houd er echter rekening mee dat podotherapeuten een semi-rigide binnenzool aanbevelen om de genezing van voetaandoeningen zoals plantaire fasciitis te bevorderen.

Binnenzoolstijl

Als u eenmaal uw booghoogte en binnenzoolflexibiliteit hebt ingesteld, is er iets anders om te overwegen als de dingen nog steeds niet perfect zijn. Is jouw binnenzool de juiste voor de baan? Het gebruik van de verkeerde stijl van inlegzolen in je schoenen is als het zetten van een vierkante pin in een rond gat.

over het algemeen zijn er drie verschillende stijlen van inlegzolen:

• inlegzolen over de gehele lengte met dikkere bovenbekleding zijn gemaakt om te passen in hardloopschoenen, wandelschoenen en andere soorten schoeisel met verwijderbare inzetstukken over de gehele lengte.
• dunne, full-length inlegzolen met dunne top covers zijn ontworpen om te passen in laag volume schoeisel zoals voetbalschoenen, fietsschoenen en ander schoeisel met dunne, full-length verwijderbare inzetstukken.
• korte inlegzolen, ook wel ¾ lengte inlegzolen genoemd, geven u steun aan de boog zonder bulk aan de voorkant van uw schoen. Dit is ideaal voor herenjurk Schoenen, Vrouwen flats, boot schoenen en andere schoenen zonder verwijderbare inzetstukken.

zorg ervoor dat uw inlegzolen compatibel zijn met de schoenen waarin u ze draagt. Inlegzolen die te veel volume hebben voor je schoenen kunnen je voeten squish, wat ongemak zal veroorzaken.

plaatsing van de boog

een andere veel voorkomende reden dat uw inlegzolen pijn doen aan uw voeten is de geometrie van de orthese zelf. Sommige inlegzolen, zoals Superfeet, concentreren de steun naar de achterkant van de boog. Anderen, zoals Tread Labs, bieden ondersteuning aan de achterkant van de boog, terwijl deze ook naar voren wordt uitgebreid, waardoor meer van de voet wordt ondersteund. Sommige mensen vinden dit soort steun comfortabeler. Het kan nodig zijn om te proberen verschillende merken van inlegzolen om een boog plaatsing die werkt voor u te krijgen.

kunnen inlegzolen mijn voeten helpen?

of u nu platte voeten of hoge bogen hebt, de juiste inlegzolen kunnen uw voeten absoluut helpen. Voor sommige mensen betekent dat meer energie geven aan vermoeide, vermoeide voeten. Anderen willen voet pijnbestrijding en sommigen willen atletische prestaties te stimuleren.

wat uw reden ook is, de sleutel tot het vinden van inlegzolen die uw voeten helpen is het selecteren van inlegzolen die overeenkomen met de booghoogte van uw voet en het geven van uw voeten tijd om eraan te wennen. Daar zul je blij om zijn.

inlegzolen