Waarom is bewezen dat het Noom-dieet mensen helpt gewicht te verliezen
- Het Noom-dieet volgt geen traditioneel dieet, maar laat u in plaats daarvan beslissen welke voedingsmiddelen u wilt eten, terwijl u limieten stelt voor calorieën.
- de Noom-app verbindt lijners met een supportgroep en een gewichtsverlies coach die feedback kan geven wanneer dat nodig is.uit vroege studies blijkt dat bijna 80% van de mensen die Noom gebruiken gewicht zal verliezen.
- bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.
het Noom-dieet is een moderne benadering van dieet waarbij een telefoon-app wordt gebruikt om u te verbinden met een ondersteunend netwerk om gewichtsverlies te bevorderen. En uit persoonlijke gegevens, zoals deze, werkt het Noom dieet. Maar nog belangrijker, het is community-based aanpak kan niet alleen helpen u gewicht te verliezen, maar houden het uit, ook, volgens deskundigen.”Studies hebben aangetoond dat mensen die deelnemen aan een programma met een vriend/groep in plaats van zichzelf meer kans hebben om gewicht te verliezen en het ook af te houden na zes maanden,” zegt John Higgins, een sportcardioloog aan McGovern Medical School aan de University of Texas Health Science Center in Houston.
onderzoek achter het Noom-dieet
in plaats van een snelle oplossing probeert de Noom-app het gedrag van gebruikers op de lange termijn te veranderen.
omdat Noom relatief nieuw is, zijn er niet veel studies die evalueren hoe effectief het is. Een studie uit 2016 gepubliceerd in Wetenschappelijke Rapporten, echter, bleek dat ongeveer 78% van de 35.921 deelnemers die Noom gebruikt gewicht verloren over een periode van 18 maanden.
en een studie uit 2017 gepubliceerd in het Journal of Health Communications bleek dat Noom mensen leek te helpen afvallen over een periode van zes maanden en dat het krijgen van feedback van hun steungroep mensen aanmoedigde om hun voedsel vaker in de app te loggen.
Noom is, net als andere dieetprogramma ‘ s, niet vrij. Wanneer u zich aanmeldt, hebt u tal van betalingsopties te beginnen met een jaarlijks lidmaatschap voor $ 199 of een maandelijks plan op $ 59 per maand. Wat Noom onderscheidt van andere gewichtsverlies apps is de toegang tot de Steungroep.
Hoe werkt het Noom-dieet
als u probeert om af te vallen bij Noom, dan maakt u na het downloaden en starten van de app een afslankplan, waarin u persoonlijke informatie verstrekt, waaronder uw gewichtsverlies doelen, activiteitsniveaus en locatie.
lijners zullen dan beginnen met het registreren van hun voedsel en lichaamsbeweging in de app om bij te houden van hun totale calorie-inname voor de dag.
Als u uw voedsel inlogt, zult u merken dat Noom een kleurcoderingssysteem heeft dat voedsel in drie kleuren categoriseert: groen, geel en rood.
- groene voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen met de minste hoeveelheid calorieën per ounce en ze omvatten voornamelijk volle granen, fruit en groenten.
- gele voedingsmiddelen hebben meer calorieën per ounce en omvatten bonen, magere kazen, yoghurt en vele vetarme soorten vlees.
- rode voedingsmiddelen zijn de meest calorierijke voedingsmiddelen en omvatten rood vlees, sap, noten, chocolade en pizza.
twee weken later, na het starten van de app, wordt u toegewezen aan een steungroep van andere lijners samen met een groepscoach. Deze groepen zijn 24/7 toegankelijk, en de coaches checken dagelijks in en geven commentaar op uw calorie-inname voor die dag. Iets om op te merken, echter, is dat Noom coaches zijn niet per se geregistreerd diëtisten, maar in plaats daarvan worden opgeleid door het bedrijf “Noomiversity.”
How the Noom diet came to be
De Noom app is in 2008 gemaakt door Saeju Jeong en Artem Petakov. Volgens de bedrijfswebsite is het Noom-dieet ontwikkeld met de nadruk op psychologie en voeding.
het is geen voorgeschreven dieet in de zin dat het je niet beperkt tot een bepaald type of hoeveelheid voedsel. Het is eerder een manier om maaltijden te plannen en gedrag te veranderen met de steun van een groep.
het Noom-dieet is veilig om te proberen voor de meeste
Higgins zegt dat het Noom-dieet veilig is voor iedereen om te proberen. Hij benadrukt dat Noom voorziet in een minimum aantal calorieën per dag, het aanmoedigen van mensen om voedsel niet te beperken op een onveilige of ongezonde manier.
” Ik geef het twee duimen omhoog voor het feit dat het gebruik maakt van evidence-based gedragsveranderingen en slimme … coaches om mensen te helpen instellen en hun gewicht doelen te bereiken, ” Higgins zei.
gerelateerde verhalen over populaire diëten:
- ik verloor 10 kilo in 2 maanden met Noom — de app hield me verantwoordelijk en herschreven hoe ik dacht over het gewicht management
- 10 dieet mythen vernietigd in de afgelopen tien jaar, van ‘vet maakt je vet’ naar ‘supplementen zijn onschadelijk’
- Er is een Mediterrane versie van het keto dieet beperkt rood vlees en de handel in boter olijfolie
- ‘Black Panther’ ster Angela Bassett ’s dieet bestaat uit zoete aardappel brownies en bison