Waarom Sculling boren ertoe doen

bij sculling creëer je gebieden met hoge en lage druk door de toonhoogte en vorm van je hand te veranderen. Zoals een vliegtuigvleugel of een propeller werkt, zorgt de beweging van water rond je hand tijdens het scullen voor hoge druk op de handpalm en lage druk op de rug van de hand. Dat drukverschil creëert beweging.

Scullingboren leren je om te profiteren van die drukverschillen in het water en ze helpen je een gevoel te ontwikkelen van hoe het water om je heen beweegt, ook wel “voelen” voor het water genoemd.

New Thinking On Sculling

jaren geleden, toen de S-type pull was all the rage, vroegen coaches zwemmers om veel sculling oefeningen te oefenen. Fast-forward een paar decennia, de S-type pull is niet langer de favoriete hand Pad, en veel scullingboren zijn verdwenen. Maar we kunnen nog steeds veel leren over het gevoel voor het water door het doen van een aantal vrij eenvoudige sculling oefeningen. In contact komen met uw gevoel voor het water zal u helpen bij elke slag, niet alleen freestyle.

Scullingboren

Deze oefeningen lijken minder op zwemmen en meer op een training op zichzelf.

• zittend sculling. Meesters en kinderen zijn hier dol op. Ga op het water liggen, met je gezicht naar boven, met je voeten naar beneden en je handen aan je zij. Buig zachtjes iets in je taille en haal je tenen en gezicht uit het water, bijna alsof je in een ligstoel zit. Begin een vegen uit en in beweging met je handen lichtjes bekervormig en vingers naar beneden gegooid. Je gaat met je voeten vooruit als je het goed doet. Merk op dat dit geen schoolslag pull is, maar eerder een echte scullingbeweging, klein en dicht bij je zij.
• Scullen met een trekboei. Dit is een variant op een klassieke boor. Coaches hadden vroeger zwemmers aan het schoppen terwijl ze deze oefening deden en de goede kickers haalden er weinig uit. Gebruik in plaats daarvan een trekboei om je benen drijvend te houden en op het water te liggen, met je gezicht naar beneden, met je armen naar voren uitgestrekt. (Een snorkel is nuttig op deze boor.) Begin de kleine sculling beweging, niet groot als een schoolslag trekken, terwijl je armen recht. Dit is een langzame boor, maar met de handen iets geklopt, moet je in staat zijn om vooruit te gaan.
• Surf sculling. Dit is een zwemmer favoriet! Sta op een kickboard alsof het een surfplank is, alleen onder het wateroppervlak. Met je handen naar voren en lichtjes bekervormig, begin een kleine sculling beweging terwijl je op het bord blijft staan. Dit vergt wat oefening en je kunt op het kickboard zitten in plaats van staan. (Doe deze boor niet te dicht bij je lanemates; wanneer je van het bord valt, kan het naar de oppervlakte schieten en iemand in de kin slaan).

ontwikkelen van het gevoel

Het zal niet lang duren om uit te vinden welke zwem spieren hier worden gewerkt. Al deze oefeningen vereisen dat je spanning in de kern houdt en daar wat kracht ontwikkelt. Bovendien, als je beter wordt in sculling, zul je je meer bewust worden van waar het water uit je handen glijdt. U zult leren hoe u de toonhoogte van uw handen te manipuleren om jezelf sneller gaan.

in al deze oefeningen probeer je het water vast te houden in plaats van je hand er doorheen te laten snijden. De oefeningen kunnen frustrerend zijn en zal enige tijd duren om onder de knie. Vergeet niet, het belangrijkste is om het water te voelen, niet om een scullingrace te winnen. Scullen, goed gedaan, zal vertalen naar beter zwemmen in al je slagen.