Wat is de Deal met het Paleo dieet

we krijgen een heleboel vragen over verschillende diëten.

maar degene die de taart heeft genomen-glutenvrij, natuurlijk-de laatste tijd is het Paleo dieet.

voordat we er in gaan, kunnen we een grote gunst van u vragen?

Ik ben genomineerd voor een prijs en zou graag uw steun. Ik waardeer het dat je deze blog regelmatig leest en bedankt voor de reacties. Nu heb ik een gunst.

kunt u 10 Seconden nemen voordat u deze blog afmaakt en naar een site gaat om op ons te stemmen in Louisville?

we zijn genomineerd voor de beste Boot Camp en zouden graag uw hulp!

Mohr Results is the Best Boot Camp in Louisville <<==Klik hier en neem 10 seconden om te stemmen en laat een reactie achter.

en nu terug naar je regelmatig geplande Paleo blog.

Wat vindt u van het Paleo-dieet?

Nou, laten we een stap terug doen en eerst iets over het Paleo-dieet praten.

Wat is het Paleo-dieet?

om het echt te vereenvoudigen, is het idee om te eten zoals onze voorouders die veel minder verwerkt van een dieet aten dan we nu doen

meer specifiek zijn er enkele eenvoudige richtlijnen over voedingsmiddelen om te kiezen en die om te vermijden (deze lijst van een populaire Paleo dieet website). Soortgelijke lijsten zijn er die zijn zelfs een beetje meer beperkt (eet fruit, maar alleen bessen-groenten, behalve nachtschades, zoals aubergine en tomaten, enz.).

Let’s first talk about all we agree with. Omdat aan het eind van de dag 90% van de voedingsdeskundigen het eens zijn over de meeste voedingsgewoonten. Het grappige is dat iedereen altijd wil dat we ons richten op het kleine deel waar er een discrepantie is.

we bij Mohr resultaten zijn 100% aan boord met al die voedingsmiddelen op te nemen in de lijst hierboven als een meerderheid van het dieet.

Er zijn er echter een paar in de kolom” vermijden ” waarvan we zeker denken dat ze fantastisch voor je zijn.

om eerlijk te zijn, de enige waar we het volledig mee eens zijn in die lijst zijn verwerkte voedingsmiddelen en suiker. De duivel zit in de details.

zuivel heeft zeker een aantal goede voedingsstoffen. Kwark & Griekse yoghurt, bijvoorbeeld-twee eenvoudige bronnen van eiwitten die goed werken in maaltijden of als snacks. Granen, hetzelfde – veel voordelen wanneer u kiest voor de juiste soorten en dat is het probleem. Granen bieden een ton vezels en andere voedingsstoffen. Zeker, de meeste mensen eten te veel granen en, nou ja, de” granen ” die ze kiezen zijn nauwelijks vezelrijke granen. Dat is het probleem.

We zijn fans van kwaliteit, vezelige korrels in de juiste porties. Hetzelfde met peulvruchten, die ook een grote bron van vezels zijn.

het probleem is dat mensen voeding zwart of wit willen maken en geloven dat een voedsel of voedselgroep goed of slecht is.

in feite, in reactie op een blog die ik schreef de andere dag, iemand follow-up op Twitter zeggen.

“bonen en granen zijn ontstekingsremmend = lekkende darm”

werkelijk?

laten we eens kijken naar het grote plaatje. Aziatische culturen eten meestal rijst (een graan) bij elke maaltijd. Italianen omvatten pasta (graan) en/of brood (graan) bij de meeste maaltijden. Meestal witte meel pasta.

zien we een epidemie van “lekkende darm” over de hele wereld van de granen? Niet helemaal.

voeding is niet zwart of wit.

nu, Ik zeg niet dat er niet een aantal grote kwaliteiten van het eten van minder verwerkt, meer whole foods. Natuurlijk zijn er en we houden van dat over de “Paleo dieet” aanpak. Minder verwerkt voedsel, meer een’ schoon ‘ dieet bij gebrek aan een betere term.

we” prediken ” voedingskwaliteit over voedingshoeveelheid voor jaren.

waar we het niet eens zijn, staan in enkele details.

Alcohol bijvoorbeeld – als caveman bier had, kan ik je verzekeren dat ze het zouden drinken! Alle grappen terzijde, alcohol heeft een aantal voordelen voor de gezondheid als je drinkt met mate. Natuurlijk hebben bonen en de juiste granen allemaal geweldige voedingsstoffen. Hetzelfde met zuivel, als er geen allergieën zijn.

wanneer een hele voedselgroep wordt gedemoniseerd of volledig verboden is, heeft het dieet zelf beperkingen.

er zijn geen wonderdiëten.Er zijn geen kwaadaardige voedselgroepen.

Er zijn geen magische voedingsmiddelen die vetverlies stimuleren.

We begeleiden mensen meestal om slimmere voedselkeuzes te maken.

laat hen zien hoe ze slimme keuzes kunnen maken wanneer ze geconfronteerd worden met uitdagende situaties. Je hoeft mij of iedereen niet te preken hoe je eet en doet alsof het in steen geschreven is. Er zijn een heleboel benaderingen die werken — “Paleo” zou kunnen werken voor u, hoewel een echte voeding expert kan mensen begeleiden om de juiste keuzes te maken voor hun levensstijl.

hoewel mensen vertellen x of y niet te eten, is het makkelijker om alleen specifieke voedingsmiddelen te beperken omdat een levensmiddel een bepaald soort probleem/symptomen veroorzaakt dan te onderwijzen …

… Het is geen oplossing die kan duren.

” Geef een man vis en voer hem voor een dag. Leer een man te vissen en hem een leven lang te voeden.”