Wat is droog vasten en werkt het?

naarmate intermitterend vasten aan populariteit wint, treden bepaalde invloedrijke sociale media in extremere vormen van vasten, waaronder droog vasten. Droog vasten omvat het beperken van niet alleen voedsel, maar ook de inname van water. Ze beweren dat het gewichtsverlies zal helpen, immuniteit op te bouwen en het spirituele welzijn te verbeteren.

volgens de DoFasting blog, die studies citeert over mensen die droog vasten beoefenden, helpt de praktijk drie keer meer vet te verbranden dan normaal vasten. De Bodybuilders en de acteurs zijn gekend om water voor een dag vóór hun photoshoot te vermijden, om hun spier meer definitie te geven. Droog vasten is ook iets wat bepaalde religies hebben bepleit. Echter, deze zijn cultureel ondernomen door gezonde mensen, niet meer dan een paar keer per jaar. Ze zijn niet gekoppeld aan gezondheidsvoordelen, maar aan ‘boetedoening’.

kan droog vasten in het dagelijks leven helpen? Diëtist Rujuta Diwekar zegt dat het moeilijk is om te zeggen of het wetenschappelijk onderbouwd is. “Als het gaat om de wetenschap van voeding, het is in een stadium waarin het evolueert naar een meer robuuste vorm, en aanbevelingen blijven veranderen. Neem het voorbeeld van ghee, als het de bad boy was een paar jaar geleden, het is nu de toast van de stad. Maar in wezen, beproefde manieren van eten en leven maken een enorme comeback.”

“vasten wordt vaak verkocht op het veld van cultuur,” zegt Rujuta. De voordelen ervan, in termen van het opbouwen van immuniteit, hebben echter minder te maken met het beperken van wat we eten en meer met de diversiteit van alternatieve voedingsmiddelen die zich daarbij opent. “Vasten voedsel zijn meestal degenen die worden meestal niet geconsumeerd, zoals gierst zoals rajgira, groenten zoals zoete aardappel, hyperlokale vruchten, droog fruit, sabudana en ga zo maar door,” zegt ze.in feite voegt ze eraan toe dat een van de leidende teksten van yoga, Hatha Yoga Pradipika, vasten niet aanbeveelt. “Het beveelt aan om granen, gierst, groenten, peulvruchten, melk en melkproducten te eten en yoga te beoefenen met een gevoel van terughoudendheid en discipline.”

gezien dit, zou het verder beperken van iets zo basisch als water uit ons dieet meer kwaad dan goed doen, gelooft ze. “Of het nu gaat om het begin van de dag met een liter water of het hebben van geen tot de middag, ik geloof niet in beide.”Zoals alle voedingsstoffen, water moet ook worden gehad volgens de signalen en behoeften van het lichaam, en per het seizoen ook. “Normaal gesproken heeft het lichaam in de zomer meer water nodig dan in de winter, en is het zinvol om geleidelijk en gedurende de dag te drinken, in plaats van gewoon in één keer.”Jezelf uitgedroogd houden zal je niet goed doen op de lange termijn.

“gebrek aan voedsel of water, hetzij in hoeveelheden, hetzij in timing, werkt in het echte leven niet. Wat werkt is op tijd eten, thuis eten, goed gehydrateerd blijven, sporten en op tijd slapen, maar dat spul verkoopt niet. Gezond verstand is altijd moeilijk te verkopen, ” grapt ze.

vonnis: Hype

in deze kolom decoderen we gezondheidstrends en beslissen we of het allemaal gewoon ‘hype’ is of eigenlijk ‘happening’