Wat is een switchback in wandelen?

onlangs kwam ik de term – switchback tegen. Aangezien weten wat een switchback is handig kan zijn voor het beoordelen van de wandeling, wil ik met u delen wat ik heb ontdekt en hoe deze term van toepassing is met betrekking tot wandelen.

Betekenis van Switchback in wandelen

Term “switchback” kan worden toegepast om wegen en delen van spoorwegen, evenals wandelen te beschrijven. Als je ooit een bergpad hebt gewandeld, is het waarschijnlijk dat je al een switchback hebt gezien of zelfs hebt gelopen.

volgens het Merriam Webster Online dictionary is een switchback “a zigzag road, trail, or section of railroad tracks for climbing a steile hill”.

wanneer we het over wandelpaden hebben, verwijst het woord “switchback” simpelweg naar een deel van het pad dat scherp van de ene richting naar de andere snijdt. Dus in plaats van een zeer steile heuvel te beklimmen, zou je een langere maar veel gemakkelijker route nemen.

Wat is het doel van switchbacks?

zoals eerder vermeld, maakt een switchback je beklimming veel gemakkelijker. Door het verlagen van de hoogte graad, het maakt de klim meer beheersbaar. Echter, een pad met switchbacks zal langer zijn, dus, in feite, zou je worden geconfronteerd met een meer tijdrovende wandeling.

nu zou je kunnen denken dat je liever een meer uitdagende wandeling hebt dan een lange. Er zijn echter andere redenen voor het gebruik van switchbacks die u misschien wilt weten. Ervan uitgaande dat je een verantwoordelijke wandelaar, laten we eens kijken alle redenen voor het gebruik van switchbacks op trails.

We hebben al een van de redenen vastgesteld waarom switchback trails gebouwd worden. Kortom, ze zijn bedoeld om een wandeling veel beter beheersbaar te maken door het verlagen van de hoogte die je anders zou moeten tegenkomen. Maar er is een andere belangrijke reden achter het frequente gebruik van switchbacks.

Switchbacks dienen als natuurlijke bescherming tegen overmatige erosie van de heuvels of het pad zelf. Het is niet ongewoon dat het stromende water uit de heuvels het pad en de vegetatie eromheen beschadigt. Daarom is het een gangbare praktijk om rolling grade dips te bouwen om het water van een bestaande trail te krijgen. Door het houden van het spoor op een consistente helling met het gebruik van switchbacks, erosie controle met deze techniek wordt veel gemakkelijker.

Dit wetende, moet u nu begrijpen waarom short-cutting switchbacks een slechte trail etiquette is. Kort snijden zal vegetatie doden en los de bodem rond het pad. Dit kan mettertijd een nieuw spoor creëren dat uitzet en uitgehold raakt door erosie.

Waarom moet u switchbacks niet onderschatten?

Nu u weet wat een switchback is en wat het doel is van switchbacks in wandelen, moet u ook weten dat het switchback gedeelte van de trail zeer uitdagend kan zijn. Steile en lange switchbacks mogen nooit onderschat worden. Het laatste wat je zou willen is om terug te keren voor het bereiken van de eindbestemming van de wandeling gewoon omdat je liep uithoudingsvermogen.

om een dergelijke mislukking te voorkomen, is het een goed idee om je voor te bereiden op je wandeling. Vergeet niet-het Slimme om te doen is om een goede beschrijving te lezen van het pad dat u op het punt staat te nemen. Dit zal u toelaten om voor te bereiden op basis van de uitdagingen die de trail zou kunnen presenteren.

sommige van de switchbacks kunnen enkele mijlen lang zijn met een helling steil genoeg om je sokken uit te werken. Dus wees voorzichtig en beoordeel altijd je fysieke vaardigheden voordat je op pad gaat om je volgende parcours te veroveren.

hoe bereid je je voor op een moeilijke wandeling met switchbacks?

Als u op het punt staat een lange en uitdagende wandeling te maken, zoals switchback wandelen, is het altijd een goed idee om uw lichaam voor te bereiden op de uitdaging. Dit is net zo belangrijk voor beginners als voor ervaren avonturiers.

in goede conditie zijn voor uw wandeling kan u vele grote beloningen opleveren. Ten eerste, fysiek ongeschikt zijn voor de uitdaging zal uw wandelervaring minder plezierig maken. Daarom moet u uw onderlichaam trainen voor lange en steile hellingen.

door te wennen aan zo ‘ n fysieke uitdaging, zal je lichaam in staat zijn om moeilijke beklimmingen met meer gemak te doorstaan. Uit ervaring kan ik zeggen dat je minstens een maand voor de wandeling met je fysieke voorbereidingen moet beginnen.

Hier is een snel overzicht van hoe te trainen voor wandelen:

• Versterk de belangrijkste spieren die helpen bij het wandelen. Het opbouwen van spieren zoals Been – en kernspieren zal helpen door de belasting van uw rugzak te ondersteunen en u helpen om langer en met meer gemak te wandelen.
• Verhoog het uithoudingsvermogen. Het verhogen van het uithoudingsvermogen in dezelfde spiergroepen, evenals boven-en onderrug, zal u helpen om langere wandelingen te behandelen.
• werk aan uw saldo. Een stabielere basis zal u toelaten om het risico van verwond jezelf op het spoor te verminderen.
• Verbeter uw cardio. Trail running, klimmen, en andere aërobe oefeningen zullen uw Wandelen meer draaglijk te maken en het verbeteren van uw algehele gezondheid.

oefeningen ter voorbereiding op het wandelen

De gemakkelijkste en meest toegankelijke manier om te beginnen is om gewoon elke dag de trap te gebruiken. Op deze manier traint u uw knieën en benen om meer te verdragen. Zodra je lichaam gewend raakt aan deze uitdaging, kun je je spel opvoeren door de trap twee stappen tegelijk te beklimmen.

bij het kiezen van uw oefeningen, vergeet niet te richten op degene die gericht zijn op uw beenspieren. Enkele van de beste oefeningen om voor te bereiden op wandelen zijn squats en lunges.

door het opbouwen van uw beenspieren beschermt u ook uw knieën en enkels tegen blessures. Dit is vooral belangrijk voor degenen die niet actief zijn geweest voor een tijdje. Het hebben van een dergelijke blessure op de trail is de ergste nachtmerrie voor de meeste wandelaars.

bovendien moet u nadenken over het verbeteren van uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen. Lange wandelingen met switchbacks vermoeien mensen meestal vrij snel. Dus het doen van een cardio-oefening is een must voor meer serieuze voorbereidingen.

het is ook een goed idee om het bewegingsbereik van uw spieren op te bouwen. Door te trainen met een weerstandsband kunt u uw spieren versterken door hun volledige verlenging. Tot slot, om het risico op een blessure verder te verminderen, moet u niet vergeten om uw spieren te strekken.

afgezien van de fysieke voorbereidingen, moet u zich voorbereiden. Het kiezen van de juiste uitrusting zoals wandelschoenen, wandelstok, een duurzame rugzak en comfortabele kleding zal gunstig zijn. Het hebben van de juiste wandeluitrusting heeft mij en mijn medereizigers vaak gered van onvoorziene ongelukken.

samenvatting

vaak wordt gezegd dat de beste weergave na de zwaarste klim komt. Nu dat je weet wat is een switchback, het doel achter deze trail enhancement, en hoe je voor te bereiden op harde paden met switchbacks, zult u in staat zijn om deze kennis toe te passen om die beste uitzichten met minder inspanning.