Wat is het beste dieet voor primaire ovariale insufficiëntie (POI)?

als vrouw krijgen we vaak te horen dat onze biologische klokken tikken. Maar wat gebeurt er als we naar onze artsen gaan om wat meer te leren over onze vruchtbaarheid en erachter te komen dat we sneller in de richting van de menopauze gaan dan je misschien gedacht hebt?

primaire ovariale insufficiëntie (POI), soms ook wel primary ovarial failure (POF) genoemd, kan de oorzaak zijn en ik zie het vrij vaak in mijn praktijk.

in deze blogpost duik ik in de symptomen van POI en waar ik uw voeding kan concentreren om de kwaliteit van de eieren te optimaliseren als u het pad van het invriezen van eieren wilt bewandelen of gewoon op zoek bent naar beperk de effecten van de vroege menopauze.

Wat is primaire ovariële insufficiëntie (POI)?

POI komt voor bij ongeveer 1% van de vrouwen en treedt op wanneer de eierstokken vóór de leeftijd van 40 jaar niet meer normaal functioneren. Het kan spontaan gebeuren (vanwege genetica of onbekende redenen) of een resultaat van medische behandelingen zoals chemo of radiotherapie.

symptomen van primaire ovariële insufficiëntie (POI)

hoe ziet POI er eigenlijk uit? Laten we tot de details komen. Symptomen die vrouwen ervaren met POI kunnen zijn:

• amenorroe: menstruaties die verdwijnen of minder regelmatig worden, kunnen vaak een verkeerde diagnose krijgen als PCOS.zijn is de reden waarom POI soms premature menopauze kan worden genoemd.

• onvruchtbaarheid: dit kan optreden als gevolg van uw eierstokken niet produceren normale hoeveelheden oestrogeen of het vrijgeven van eieren regelmatig, ei bevriezen kan een optie die u kunt bespreken met uw huisarts en vruchtbaarheid specialist.

• menopauzale symptomen: humeurig gevoel, niet goed slapen, prikkelbaarheid, opvliegers, nachtelijk zweten, laag libido (NB: deze symptomen kunnen ernstiger zijn in vergelijking met vrouwen die een natuurlijke menopauze ervaren)

• psychologische problemen: kan hogere niveaus van depressie en angst ervaren

om met POI te worden gediagnosticeerd, moet u bij uw huisarts specifieke bloedonderzoeken laten uitvoeren om bepaalde hormoonspiegels te bekijken..

vrouwen jonger dan 40 jaar die een onregelmatige of gemiste menstruatie ervaren en met name met andere hierboven genoemde symptomen van POI, moeten zeer zeker een bloedtest overwegen omdat POI te vaak onder de diagnose wordt gesteld.

ook is vroegtijdige diagnose van cruciaal belang, aangezien vrouwen met POI een verhoogd risico lopen op onvruchtbaarheid, osteoporose, hart-en vaatziekten en neurocognitieve stoornissen (RACGP, 2017).

wie loopt risico?

enkele factoren kunnen het risico van een Vrouw Op POI beïnvloeden:

• familiegeschiedenis: vrouwen met een moeder of zus met POI hebben een grotere kans om gediagnosticeerd te worden. Ongeveer 10-20% van de vrouwen met de aandoening hebben een familiegeschiedenis van POI.
• genen: meer dan 25% van de vrouwen die gediagnosticeerd zijn met POI is een gevolg van genetische aandoeningen en aandoeningen, waaronder het fragiele X-syndroom en het Turner-syndroom.
• andere factoren: virale infecties, auto-immuunziekten, chemotherapie en andere behandelingen kunnen vrouwen een hoger risico op POI

dieet voor primaire ovariale insufficiëntie (POI)

voeding kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van de symptomen van POI en het verbeteren van de kwaliteit van leven in verschillende aspecten van de gezondheid, niet alleen de vruchtbaarheid!

botgezondheid voeding

vrouwen met POI hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose in de toekomst, omdat oestrogeendruppels de botten langer kwetsbaar maken, zien we dit bij vrouwen die in de menopauze zitten, dus speciale aandacht voor botgezondheid is essentieel. Eén studie toonde aan dat vrouwen met POI een lagere botmineraaldichtheid hebben dan vrouwen van dezelfde leeftijd vóór de menopauze. Vrouwen met POI hadden ook een grotere kans op het ontwikkelen van osteoporose in vergelijking met vrouwen die een natuurlijke menopauze.

genoeg van het volgende krijgen kan helpen gezonde botten te ondersteunen:

• vitamine D: de beste bron is 10-15 minuten zonlicht per dag; maar vitamine D komt ook voor in voedingsmiddelen zoals eigeel, champignons en zalm.

• Calcium: het wordt aangetroffen in melk, yoghurt en kaas is altijd bekend geweest als belangrijke bronnen van calcium. Maar laten we niet vergeten over al onze niet-zuivel voedingsmiddelen hoog in calcium dwz hennepzaad, tahini, sesamzaad, benige vis zoals sardines en soja!
• geniet van een dieet dat rijk is aan vitamine K: denk groen, lommerrijke groenten en je kunt niet fout gaan en pruimen ook, die zijn onderzocht voor hun bot gezondheid voordeel (Wallace et al., 2017).
• Magnesium in avocado ‘ s, noten / zaden, peulvruchten kan ook gezonde botten ondersteunen.

gezonde eieren

sommige vrouwen met POI willen hun eieren misschien invriezen voor toekomstig gebruik. In dit geval is het het beste om te beginnen met het nemen van een prenatale supplement om jezelf te voorzien van essentiële vitaminen en mineralen die helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van de eieren en de gezondheid.

krijg een gepersonaliseerd prenataal supplementieplan, ontworpen door een deskundige fertiliteitsdiëtist

sommige vrouwen kunnen ook hormoonvervangingstherapie nodig hebben tot de natuurlijke leeftijd voor de menopauze (over het algemeen 51 jaar) om de oestrogeenspiegels voor gezonde botten en een gezond hart te helpen handhaven en de ongemakkelijke symptomen van de menopauze te vermijden.

Lees meer over voeding voor een optimale gezondheid van eieren.

menopauzale symptomen

ten slotte, om de menopauzale symptomen te helpen bestrijden, zijn er enkele veranderingen in levensstijl die echt kunnen helpen:

• alcohol beperken kan helpen de ernst van opvliegers te verminderen of op zijn minst te voorkomen dat het erger wordt!
• onderzoek heeft ook aangetoond dat het verhogen van uw soja-inname van tofu, sojamelk, tempeh en edamame bonen kan helpen bij menopauzale symptomen (het is een poging waard!). Als u meer informatie wilt over eten voor de menopauze, check out mijn blog eten voor de menopauze voor meer.

het krijgen van een diagnose van POI kan zeer overweldigend en stressvol zijn, zodat u in korte tijd een aantal vrij grote beslissingen kunt nemen. Het goede nieuws is, dieet en levensstijl kan een echt groot verschil maken voor de belangrijkste symptomen en verminderen het risico van gezondheidsproblemen op de korte en lange termijn.

als u onlangs gediagnosticeerd met POI, neem de controle en boek uw gratis 15 min discovery call met mij vandaag en laten we een plan op maat voor uw symptomen en doelen te ontwikkelen.

Dit blog is mede geschreven door Jessica Perrone, een laatste jaar Master of Nutrition and Diëtetics student aan de Universiteit van Sydney. Je kunt Jess vinden op Instagram @ nutritionby_jessperrone en op LinkedIn.