Wat is Vinyasa? / truthinmotion

Wat is Vinyasa yoga?

er zijn vele stijlen van yoga en elk van hen heeft prachtige helende effecten op het lichaam en de geest van een beoefenaar. Het komt allemaal neer op persoonlijke voorkeuren bij het kiezen van een yogales. Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga komt voort uit Ashtanga Yoga. De Sanskriet term “vinyasa” kan worden opgesplitst in zijn Sanskritische wortels om te helpen bij het decoderen van de betekenis ervan. “Nyasa” betekent ” plaatsen “en” vi “betekent” op een speciale manier.”Met andere woorden, yoga houdingen (asana ‘s) tijdens vinyasa yoga les” worden geplaatst op een speciale manier”, of speciale volgorde aan een verscheidenheid van studenten behoeften en, belangrijker, zijn verbonden met de adem. Dus, vinyasa betekent een “adem-gesynchroniseerde beweging”.

Vinyasa-stijllessen worden gechoreografeerd om soepel over te gaan van de ene asana naar de volgende, waarbij elke les wordt gekoppeld aan de cyclus van de adem van een student (inademen-uitademen maakt één ademcyclus). Het maakt de praktijk vloeiend, bijna dansachtig, en verklaart waarom deze stijl van yoga vaak wordt aangeduid als Vinyasa Flow of gewoon Flow. Met elke beweging wordt gekoppeld aan de kracht van inhalatie en uitademing, deze stijl van yoga is dynamischer, verkwikkend, veeleisender en uitdagender dan de meeste stijlen.

Vinyasa flow classes brengen het lichaam in een staat van fysieke kracht, flexibiliteit en vitaliteit, de geest in een staat van evenwicht en stilte, en helpen een student om een “container” te creëren voor de bewegingen en ervaringen in het leven.

Wat zijn de fysieke en mentale voordelen van Vinyasa Yoga?

de lijst met yoga-voordelen is erg lang, mooi en bijna onmogelijk om op één pagina te behandelen. Hier zijn er maar een paar:

• fysiek is een vinyasa flow class dynamisch en uitdagend en biedt een student een goede cardiotraining, waarbij uithoudingsvermogen en veerkracht worden ontwikkeld.

• de meer veeleisende aard van de flow style yogalessen zorgt ervoor dat studenten in het zweet breken dat toxines verdrijft en het lichaam weer energie geeft.

• Een klasse met de juiste volgorde richt zich op het gehele lichaam, gelijkmatig en veilig, waarbij stress wordt herverdeeld via spieren en botten. Het draagt sterk bij aan de algehele gezondheid van het bewegingsapparaat en vertraagt het natuurlijke verouderingsproces.

• het veilig vasthouden en overschakelen van de ene asana naar de andere vereist veel kracht in de kern en het bovenlichaam, wat de houding verbetert, het actieve dagelijks leven verbetert en helpt bij het opbouwen en handhaven van een sterke stofwisseling.

• het synchroniseren van adem en beweging ontspant de geest, bevrijdt opgebouwde stress en creëert een gerichte en meditatieve praktijk. Het brengt equilibruim naar ons zenuwstelsel en helpt evenwicht en harmonie in het dagelijks leven te behouden.

• een sterke focus op een goede ademhaling tijdens de les houdt de aandacht van de student op het huidige moment . Het brengt helderheid in de geest die sterk verbetert het vermogen om problemen op te lossen die op een dagelijkse basis met gemak en harmonie.

het regelmatig beoefenen van vinyasa yoga en yoga in het algemeen bouwt een sterk, flexibel en evenwichtig lichaam en geest op, en brengt tevredenheid en geluk in het dagelijks leven.

is het geschikt voor beginners?

Ja, mits een student een klas kiest die past bij zijn huidige ervaringsniveau. Flow stijl klassen zijn altijd onderverdeeld in niveaus op intensiteit en moeilijkheidsgraad van de asana ‘ s uitgevoerd. Zie onze klassenbeschrijvingen voor meer details.

Vinyasa flow klassen worden gebouwd op basis van een stap-voor-stap aanpak die een student op de juiste en systematische manier van het ene punt haalt en veilig in het volgende landt. Door doordachte en creatieve synchronisatie van de adem met asana ‘ s, passend voor het niveau van de klas, opent en versterkt de yogaleraar geleidelijk en veilig het lichaam van een student en bereidt hij een beoefenaar voor op meer uitdagende houdingen en verfijnde transitons.

Wat kunt u verwachten van een Vinyasa-stroomklasse?

omdat vinyasa stijl dynamischer en uitdagender is (accepteer voor de flow klassen beschreven als “zachte Flow” waar de nadruk ligt op het verkrijgen van comfort en diepe ontspanning in elke houding), bereid je voor op zweten en ontvang een goede cardiotraining!

over het algemeen begint een flow type klasse met een paar minuten van centering meditation and breath work (pranayama), het creëren van bewustzijn en het tot rust brengen van de geest. Na een aantal zachte warming-ups, de klasse beweegt in een reeks van Zonnegroet A en B (Surya Namaskar A, B) met een aantal variaties en wijzigingen op basis van klasse niveau, het voorbereiden van het lichaam en de geest voor de belangrijkste hittevolgorde.

de structuur van de hoofdreeks wordt beperkt door het niveau van de klas en de verbeelding van de leraar. Dus, er zijn geen twee vinyasa flow klassen gelijk, waardoor elke klas zeer aanpasbaar aan de behoeften en ervaringen van de student. Dynamisch en levendig, vinyasa flow klassen kunnen sterk variëren in moeilijkheidsgraad en intensiteit.

zoek altijd naar een gedetailleerde beschrijving van de les of raadpleeg een yoga-instructeur wanneer u twijfelt of de les geschikt is voor het huidige ervaringsniveau.

bereid je voor om transpiratie met inspiratie te combineren! Yogische fylosofie, inspirerende citaten en poëzie zijn vaak verweven in de klassenstructuur, waardoor studenten hun volgende vinyasa van de Mat af en in de wereld!

wat betekent “neem een vinyasa”?

tijdens een flowklas vraagt een leraar de leerlingen om”een vinyasa te nemen”.

de instructeur verwijst naar een vaste volgorde van bepaalde asana ‘ s die verband houden met de ademhaling: plankhouding (Phalakasana), vierarmige Stafhouding (Chaturanga Dandasana), naar boven gerichte hond (Urdhva Mukha Svanasana), naar beneden gerichte hond ( Adho Mukha Svanasana).

deze reeks wordt gebruikt als een link tussen bepaalde houdingen om over te gaan naar de rechter-en de linkerzijde van het lichaam. Het houdt het lichaam warm, geest gericht en sequentie vloeistof en naadloos. Op beginnersniveau worden studenten zorgvuldig door “hun vinyasa” geleid met tal van verbale signalen en hand-on aanpassingen. Meer ervaren klassen zijn toegestaan om “stromen door vinyasa” op hun eigen.